завтрак: сливки 10 %- 5.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, капуста белокач. жареная- 170.00 гр, говядина тушеная- 130.00 гр, обед: пирог с рыбой- 50.00 гр, ужин: грибы шампиньоны- 10.00 гр, капуста цветная вареная- 100.00 гр, говядина тушеная- 100.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 20.00 гр, помидор- 10.00 гр, перекус (19:01): хлебцы хрустящие Dr.Korner карамельные кукурузно-рисовые- 18.00 гр, салат фруктовый(манго,киви,яблоко,гранат,груша,мандарин)- 100.00 гр, перекус: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, форель тушенная- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1010.218
жиры:64.017 г.
белки: 59.88 г.
углеводы: 40.36 г.
съедено еды:
775 гр. , воды в рационе: 370.29 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|