кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр
В микроволновой печи, с сыром Для приготовления омлета отлично подходят самые разные устройства. Можно использовать, в том числе и микроволновую печь. Более сытным угощение сделает твердый сыр (40 г). Помимо этого ингредиента, нужно также взять: 3 куриных яйца, 90 мл молока, щепотку соли, сливочное масло. Первым делом яйца слегка взбиваются с солью. Желтки и белки должны полностью смешаться. Далее в массу выливается молоко комнатной температуры. Вместе ингредиенты хорошенько перемешиваются. Сыр нарезается небольшими кубиками. Можно брать любой твердый его вариант. Очень важно, чтобы сыр заполнил не больше 1/3 формы. Если взять его слишком много, можно испортить блюдо. В таком случае омлет получится слишком жестким. В смазанную маслом посуду, подходящую для готовки в микроволновой печи, выливается яично-молочная смесь и в нее высыпаются сырные кубики. Угощение готовится всего 5 минут на полной мощности устройства. Подается омлет со свежей зеленью и помидорами. Можно полить его любым чесночным или томатным соусом.
ИТОГ:
ккал.: 64.1
жиры:1.5 г.
белки: 1.4 г.
углеводы: 12.1 г.
съедено еды:
100 гр. , воды в рационе: 88.3 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
худеем вместе
ккал.: 64.1
