в течении дня: ряженка- 200.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, картофель печенный в кожуре- 60.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 200.00 гр, геркулес- 56.00 гр, яблоко- 165.00 гр, курица запеченая- 220.00 гр, капуста белокачанная- 200.00 гр, морковь- 75.00 гр
Правильные сырники в духовке (без пшеничной муки)
на 100 гр - 106 ккал
белки - 15 жиры - 1 углеводы - 9
Ингредиенты:
- 600 грамм обезжиренного творога;
- 1 яйцо;
- 1 белок;
- 1-2 столовые ложки меда;
- ваниль (или ванилин);
- 1 ст. л овсяной муки (можно перемолоть овсяные хлопья блендером или кофемолкой);
- 1-2 ст.л. рисовой муки для обваливания (в зависимости от лишней жидкости в твороге).
Приготовление:
1) Все ингредиенты, кроме рисовой муки, перемешать и дать постоять 20-30 минут.
2) Духовку прогреть до 180 градусов.
3) Брать ложкой по шарику творожной массы, обваливать в рисовой муке, и выкладывать на пекарскую бумагу (для формования я использую круглую формочку для печенья).
4) Печь до зарумянивания около 15 минут.
Приятного аппетита!
ИТОГ:
ккал.: 1184.772
жиры:46.807 г.
белки: 84.52 г.
углеводы: 91.91 г.
съедено еды:
1.28 кг. , воды в рационе: 542.33 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1184.772