в течении дня: пюре из яблок гипо- 100.00 гр, геркулес- 70.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 700.00 гр, яблоко- 165.00 гр
Рыбные стейки, запеченные в духовке и фольге
Ингредиенты:
Рыба (у нас форель, возьмите свою любимую рыбку) 400 г
Помидор 1 шт.
Лук 1/2 шт.
Лимон пару кусочков
Лавровый лист пару штук
Черный перец, соль по вкусу
Приготовление:
1. Рыбу нарезать стейками.
2. Застелить противень фольгой, выложить на него лук, кусочки лимона (под каждый стейк).
3. Далее стейки поперчить, посолить, полить лимонным соком, положить кусочки томата, лавровый лист.
4. Обернуть фольгой сверху и выпекать около тридцати минут при 180-200° С.
Приятного аппетита!
ИТОГ:
ккал.: 652.14
жиры:15.5 г.
белки: 29.36 г.
углеводы: 104.76 г.
съедено еды:
1.04 кг. , воды в рационе: 637.84 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 652.14