в течении дня: огурец- 100.00 гр, ряженка- 400.00 гр, капуста квашеная- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 200.00 гр, курица запеченая- 200.00 гр
Ешьте больше продуктов из цельных зерен и зеленых лиственных овощей! Бобовые содержат много растительного белка, который входит в диету по снижению артериального давления. Из ягод самые полезные – голубика и клубника. А из фруктов – это яблоки, груши и персики. Для предотвращения деменции человеку необходимы витамины группы В и микроэлементы, например, цинк.
ИТОГ:
ккал.: 970
жиры:49.2 г.
белки: 80.2 г.
углеводы: 51.58 г.
съедено еды:
1.2 кг. , воды в рационе: 713.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 970