в течении дня: сыр российский- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 300.00 гр, кулич пасхальный(ГИ:50)- 35.00 гр, торт- 50.00 гр
ФРИКАДЕЛИ ЗАПЕЧЕННЫЕ
------------------------------------------—
1,5кг куриного филе
50гр риса басмати
яйцо
3-4 зубчика чеснока
соль/черный перец
приправа Хмели Сунели
томаты протертые 500мл
2-3 ст.л. сметаны
150мл воды
2 мерные ложки сахзама
Филе превращаем в фарш. Рис отвариваем до полуготовности. Смешиваем фарш с рисом и яйцом, солим, перчим, добавляем чеснок и хмели сунели.
Формируем шарики и выкладываем в противень смазанный маслом.
Для соуса смешиваем протертые томаты(продаются в Магните в бумажной пачке по 500мл, в составе только томаты и соль, цена около 90-100р) со сметаной, добавляем воду, соль, перец и сахзам. Заливаем тефтели и выпекаем при 200гр 1 час, последние 20 мин дополнительно включаю гриль(не обязательно).
ИТОГ:
ккал.: 1147.89
жиры:79.34 г.
белки: 67.43 г.
углеводы: 42.93 г.
съедено еды:
485 гр. , воды в рационе: 58.93 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1147.89