вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:30): батончик мюсли- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, перекус 1 (10:30): сыр углич- 40.00 гр, обед (14:00): огурец- 50.00 гр, кальмар- 70.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, салат- 50.00 гр, Рис отварной- 70.00 гр, Майонез- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, сахар(ГИ:60)- 20.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 685.17 жиры:34.76 г. белки: 37.39 г. углеводы: 42.8 г.

съедено еды: 700 гр. , воды в рационе: 325.01 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.2 мг. Витамин В2: 0.37 мг.
Витамин РР: 5.78 мг. Железо: 10.84 мг.
Калий: 919.9 мг. Кальций: 567.6 мг.
Магний: 186.1 мг. Натрий: 437.7 мг.
Фосфор: 360.2 мг. Витамин А: 1.1 мг.
Витамин В6: 0.3 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 2.06 мг. Витамин С: 14.95 мг.
Витамин B12: 0.56 мкг. Холестерин: 34.4 мг.
Витамин В3: 0.2 мг. Витамин Н: 0.8 мкг.
Хлор: 37.5 мг. Йод: 5.5 мкг.
Сера: 8 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru