завтрак (11:00): сок апельсиновый- 300.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, монпасье (леденцы)- 10.00 гр, обед (12:30): кальмар- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 70.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, лук зеленый- 10.00 гр, зелень- 10.00 гр, Майонез- 10.00 гр, картофель вареный- 20.00 гр, перекус 1 (19:30): помидор- 100.00 гр, черешня- 100.00 гр, ужин (22:00): семга- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 646.15
жиры:27.58 г.
белки: 47.67 г.
углеводы: 54.94 г.
съедено еды:
1.38 кг. , воды в рационе: 675.96 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 646.15