вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:30): колбаса сырокопченая- 20.00 гр, колбаса чайная- 20.00 гр, хлеб белый- 30.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 100.00 гр, перекус 1 (13:00): сок апельсиновый- 250.00 гр, кока-кола(ГИ:67)- 200.00 гр, обед (16:30): кальмар- 20.00 гр, сыр камамбер- 20.00 гр, картофель жаренный в раст. масле- 40.00 гр, грибы жарен. в растительном масле- 20.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, Рис отварной- 50.00 гр, Майонез- 10.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 961.68 жиры:45.92 г. белки: 40.4 г. углеводы: 85.28 г.

съедено еды: 815 гр. , воды в рационе: 272.14 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.52 мг. Витамин В2: 0.73 мг.
Витамин РР: 22.81 мг. Железо: 10.12 мг.
Калий: 2.9 г. Кальций: 447.63 мг.
Магний: 314.61 мг. Натрий: 1.09 г.
Фосфор: 606.12 мг. Йод: 0.02 мг.
Витамин А: 0.23 мг. Витамин В3: 2.02 мг.
Витамин В6: 0.67 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 4.71 мг. Витамин Н: 6.56 мкг.
Сера: 98.6 мг. Хлор: 477.96 мг.
Витамин С: 161.3 мг. Витамин B12: 0.12 мкг.
Холестерин: 14 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru