вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (11:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, обед (14:45): сыр плавленый- 20.00 гр, сок апельсиновый- 200.00 гр, Рис отварной- 200.00 гр, перекус 2 (18:00): кефир нежирный- 200.00 гр, ужин (19:00): огурец- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, редис- 100.00 гр, соус томатный- 10.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 462.95 жиры:14 г. белки: 16.45 г. углеводы: 37.32 г.

съедено еды: 1.13 кг. , воды в рационе: 621.16 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.28 мг. Витамин В2: 0.69 мг.
Витамин РР: 3.3 мг. Железо: 4.46 мг.
Калий: 1.68 г. Кальций: 567.3 мг.
Магний: 134.4 мг. Натрий: 472.2 мг.
Фосфор: 492.3 мг. Витамин А: 1.46 мг.
Витамин В3: 2.12 мг. Витамин В6: 0.5 мг.
Витамин В9: 0.05 мг. Витамин Е: 1.1 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин С: 182.64 мг.
Витамин B12: 0.86 мкг. Сера: 88 мг.
Хлор: 352 мг. Йод: 0.04 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru