вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:00): бутерброд из плавленого сыра- 40.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (14:00): крекеры(ГИ:50)- 30.00 гр, обед (14:30): сыр пармезан- 30.00 гр, сок апельсиновый- 100.00 гр, перекус 2 (19:30): сок ананасовый- 100.00 гр, бутерброд из плавленого сыра- 30.00 гр, ужин (23:00): курица жарен.- 30.00 гр, Рис отварной- 50.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 690.43 жиры:44.12 г. белки: 21.69 г. углеводы: 44.84 г.

съедено еды: 610 гр. , воды в рационе: 190.84 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.57 мг. Витамин B1: 0.19 мг.
Витамин В2: 0.36 мг. Витамин В3: 0.83 мг.
Витамин В6: 0.32 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 0.95 мг. Витамин Н: 3.69 мкг.
Витамин РР: 3.2 мг. Витамин С: 82.96 мг.
Витамин Д: 0.05 мкг. Витамин B12: 0.62 мкг.
Железо: 2.6 мг. Калий: 912.21 мг.
Кальций: 579.57 мг. Магний: 78.57 мг.
Натрий: 535.96 мг. Фосфор: 433.59 мг.
Сера: 44.54 мг. Хлор: 713.49 мг.
Йод: 4.76 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru