вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:30): запеканка из творога 18 %- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 150.00 гр, перекус 1 (14:00): персик- 100.00 гр, обед (13:00): бутерброд с колбасой 1шт.- 40.00 гр, запеканка из творога 18 %- 50.00 гр, перекус 2 (16:00): персик- 180.00 гр, ужин (17:00): сыр домашний- 35.00 гр, молоко сгущеное(ГИ:80)- 15.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 682.195 жиры:35.79 г. белки: 28.92 г. углеводы: 53.2 г.

съедено еды: 670 гр. , воды в рационе: 461.43 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.74 мг. Витамин B1: 0.21 мг.
Витамин В2: 0.67 мг. Витамин В3: 0.92 мг.
Витамин В6: 1.84 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 6.31 мг. Витамин Н: 8.65 мкг.
Витамин РР: 4.1 мг. Витамин С: 28.85 мг.
Витамин Д: 0.14 мкг. Витамин B12: 1.11 мкг.
Железо: 3.3 мг. Калий: 1.37 г.
Кальций: 334.15 мг. Магний: 101.15 мг.
Натрий: 171.7 мг. Фосфор: 457.45 мг.
Холестерин: 86.35 мг. Сера: 38.25 мг.
Хлор: 199.85 мг. Йод: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru