завтрак (07:30): вафли(ГИ:65)- 25.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 400.00 гр, обед (13:00): капуста белокачанная- 40.00 гр, семга- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, щи- 250.00 гр, Гречка отварная- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 30.00 гр, сметана 20 %- 10.00 гр, ужин (19:30): творог нежирный- 100.00 гр, запеканка из творога 18 %- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1151.712
жиры:48.65 г.
белки: 68.79 г.
углеводы: 77.89 г.
съедено еды:
1.19 кг. , воды в рационе: 741.09 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1151.712