завтрак (07:00): вафли(ГИ:65)- 50.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (13:00): кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, сок ананасовый- 200.00 гр, обед (16:00): сыр домашний- 60.00 гр, ветчина- 50.00 гр, помидор- 95.00 гр, перец сладкий- 30.00 гр, ужин (20:30): сок апельсиновый- 200.00 гр, овощи заморожен. жарен.- 100.00 гр, хлеб бородинский- 35.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 833.21
жиры:24.455 г.
белки: 34.94 г.
углеводы: 129.1 г.
съедено еды:
1.22 кг. , воды в рационе: 590.08 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 833.21