завтрак (06:15): пирожки(ГИ:55)- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, сыр домашний- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, ветчина- 30.00 гр, перекус 1 (14:00): капуста белокачанная- 100.00 гр, обед (13:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сливки 20 %- 15.00 гр, яйца куриные вареные- 25.00 гр, сметана 20 %- 15.00 гр, курица без кожи- 50.00 гр, щи- 200.00 гр, хлеб ржаной- 70.00 гр, Рис отварной- 200.00 гр
Завтрак был плотным и на обед я надеюсь съесть меньше
ИТОГ:
ккал.: 854.322
жиры:37.964 г.
белки: 42.48 г.
углеводы: 52.01 г.
съедено еды:
1.03 кг. , воды в рационе: 557.29 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 854.322