завтрак (07:30): вафли(ГИ:65)- 40.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 100.00 гр, обед (13:00): ризотто с овощами- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 30.00 гр, сливки 20 %- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сметана 20 %- 15.00 гр, курица без кожи- 60.00 гр, щи- 250.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, ужин (20:00): горох сухой- 50.00 гр, сыр домашний- 50.00 гр, ветчина- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1199.066
жиры:56.617 г.
белки: 75.21 г.
углеводы: 84.09 г.
съедено еды:
807 гр. , воды в рационе: 358.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1199.066