завтрак (09:00): вода- 250.00 гр, овсяная крупа- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, печенье(ГИ:55)- 15.00 гр, молоко 3.2%- 20.00 гр, обед: икра кабачковая- 80.00 гр, обед (13:00): печенье(ГИ:55)- 15.00 гр, сок яблочный- 60.00 гр, яйца куриные вареные- 20.00 гр, салат из свежих помидоров- 20.00 гр, салат из свежих огурцов- 20.00 гр, ужин (18:00): салат из свежих огурцов- 20.00 гр, салат из свежих помидоров- 20.00 гр, рис(ГИ:55)- 80.00 гр, икра кабачковая- 80.00 гр, ужин: филе рыбы- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 851.566
жиры:30.627 г.
белки: 30.05 г.
углеводы: 121.45 г.
съедено еды:
797 гр. , воды в рационе: 539.79 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 851.566