На тощак: вода- 200.00 гр, утро: вода- 70.00 гр, джем(ГИ:55)- 7.00 гр, Хлопья овсяные- 18.00 гр, завтрак: сметана 20 %- 33.00 гр, джем(ГИ:55)- 8.00 гр, творог обезжиреный- 80.00 гр, перекус 1: печенье(ГИ:55)- 10.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вода- 150.00 гр, шоколад с орехами- 20.00 гр, молоко 2,5%- 200.00 гр, обед: сметана 20 %- 50.00 гр, перец фарширов. овощами и рисом- 470.00 гр, хлеб ржаной- 29.00 гр, перекус 2: киви(ГИ:50)- 70.00 гр, ужин: блины- 125.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1512.806
жиры:84.0155 г.
белки: 42.58 г.
углеводы: 119.86 г.
съедено еды:
1.55 кг. , воды в рационе: 606.63 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1512.806