завтрак: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, каша овсяная на воде- 150.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1: пирог(ГИ:55)- 71.00 гр, обед: сахар(ГИ:60)- 12.00 гр, сметана 20 %- 32.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, вода- 370.00 гр, куриное филе- 20.00 гр, творог обезжиреный- 105.00 гр, Многозерновой хлеб- 43.00 гр, суп из броколи- 288.00 гр, перекус 2: вода- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, полдник: свекла(ГИ:64)- 160.00 гр, кефир 2.5 %- 175.00 гр, ужин: рыба жареная- 66.00 гр, сметана 20 %- 14.00 гр, вода- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1039.6452
жиры:39.7548 г.
белки: 60.64 г.
углеводы: 122.99 г.
съедено еды:
2.22 кг. , воды в рационе: 1443.48 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|