вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, каша овсяная на воде- 150.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1: пирог(ГИ:55)- 71.00 гр, обед: сахар(ГИ:60)- 12.00 гр, сметана 20 %- 32.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, вода- 370.00 гр, куриное филе- 20.00 гр, творог обезжиреный- 105.00 гр, Многозерновой хлеб- 43.00 гр, суп из броколи- 288.00 гр, перекус 2: вода- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, полдник: свекла(ГИ:64)- 160.00 гр, кефир 2.5 %- 175.00 гр, ужин: рыба жареная- 66.00 гр, сметана 20 %- 14.00 гр, вода- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1039.6452 жиры:39.7548 г. белки: 60.64 г. углеводы: 122.99 г.

съедено еды: 2.22 кг. , воды в рационе: 1443.48 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.42 мг. Витамин B1: 0.36 мг.
Витамин В2: 0.95 мг. Витамин РР: 4.6 мг.
Витамин С: 27.26 мг. Железо: 8.42 мг.
Калий: 1.55 г. Кальций: 535.89 мг.
Магний: 137.51 мг. Натрий: 325.23 мг.
Фосфор: 624.46 мг. Витамин В3: 1.57 мг.
Витамин В6: 0.75 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 3.29 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин Д: 0.31 мкг. Витамин B12: 1.76 мкг.
Холестерин: 86.87 мг. Сера: 250.2 мг.
Хлор: 572.67 мг. Йод: 0.07 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru