завтрак: каша овсяная на молоке- 170.00 гр, перекус 1: сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, печенье(ГИ:55)- 15.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, сыр домашний- 55.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 100.00 гр, вода- 500.00 гр, полдник: рыба жареная- 24.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 20.00 гр, вода- 200.00 гр, куриное филе- 30.00 гр, Многозерновой хлеб- 25.00 гр, суп из броколи- 300.00 гр, ужин: салат из капусты с маслом- 150.00 гр, пирог(ГИ:55)- 80.00 гр, Многозерновой хлеб- 11.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1158.406
жиры:49.831 г.
белки: 40.19 г.
углеводы: 107.41 г.
съедено еды:
1.74 кг. , воды в рационе: 1008.64 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1158.406