завтрак: каша овсяная на воде- 150.00 гр, перекус 1: мед(ГИ:80)- 4.00 гр, сайра свежая- 59.00 гр, салат мясной- 200.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 100.00 гр, Многозерновой хлеб- 14.00 гр, обед: кефир 2.5 %- 150.00 гр, перекус 2: пирожки(ГИ:55)- 100.00 гр, ужин: куриная грудка- 50.00 гр, борщ из свежей капусты- 230.00 гр, Многозерновой хлеб- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1455.703
жиры:85.723 г.
белки: 83.51 г.
углеводы: 105.09 г.
съедено еды:
1.08 кг. , воды в рационе: 737.79 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1455.703