вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: каша овсяная на воде- 200.00 гр, каша рисовая с маслом (порция)- 170.00 гр, обед: орех грецкий- 10.00 гр, творог нежирный- 80.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, перекус 2: картофель в "мундире"- 75.00 гр, каша рисовая с маслом (порция)- 165.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 867.491 жиры:33.83 г. белки: 50.13 г. углеводы: 279.59 г.

съедено еды: 727 гр. , воды в рационе: 183.62 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.2 мг. Витамин B1: 0.42 мг.
Витамин В2: 0.46 мг. Витамин В3: 1.81 мг.
Витамин В6: 1.15 мг. Витамин В9: 0.11 мг.
Витамин Е: 10.06 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 6.44 мг. Железо: 4.71 мг.
Калий: 970.43 мг. Кальций: 163.15 мг.
Магний: 219.71 мг. Натрий: 124.53 мг.
Фосфор: 752.85 мг. Сера: 181.45 мг.
Хлор: 231.68 мг. Йод: 9.97 мкг.
Витамин С: 13.04 мг. Витамин B12: 1.12 мкг.
Холестерин: 19 мг. Витамин Д: 0.04 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru