завтрак (10:00): яблоко- 60.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед (14:30): яйцо- 55.00 гр, курица копченая- 50.00 гр, капуста тушеная- 50.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, перекус 2 (16:30): сыр твердый- 50.00 гр, ужин (19:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, яблоко- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 730.363
жиры:35.177 г.
белки: 78.34 г.
углеводы: 26.69 г.
съедено еды:
546 гр. , воды в рационе: 246.7 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 730.363