завтрак (08:00): мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша овсяная на воде- 60.00 гр, вода- 250.00 гр, обед (17:10): рис(ГИ:55)- 40.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, майонез- 5.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, овощи заморожен. вареные- 60.00 гр, пикша- 100.00 гр, вода- 250.00 гр, соус томатный- 40.00 гр, ужин (21:00): яблоко- 165.00 гр, мед(ГИ:80)- 3.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 500.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 585.784
жиры:22.636 г.
белки: 26.21 г.
углеводы: 77.79 г.
съедено еды:
1.49 кг. , воды в рационе: 1164.95 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 585.784