завтрак (09:00): мед(ГИ:80)- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, каша овсяная на воде- 60.00 гр, вода- 250.00 гр, обед (15:15): пицца с ветчиной- 20.00 гр, салат греческий с брынзой- 80.00 гр, ужин (18:00): мед(ГИ:80)- 7.00 гр, майонез- 8.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, овощи заморожен. вареные- 200.00 гр, вода- 250.00 гр, соус томатный- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 612.25
жиры:27.826 г.
белки: 34.23 г.
углеводы: 51.87 г.
съедено еды:
1.01 кг. , воды в рационе: 785.41 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 612.25