завтрак: огурец- 65.00 гр, помидор- 131.00 гр, лук репчатый, луковица- 30.00 гр, масло сливочное- 8.00 гр, масло подсолнечное- 9.00 гр, печенье(ГИ:55)- 29.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша рисовая с маслом (порция)- 48.00 гр, вода- 200.00 гр, хлеб пшеничный- 47.00 гр, обед: печенье(ГИ:55)- 8.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, кефир нежирный- 47.00 гр, лимон- 21.00 гр, Творог 0,3% Сampus Speise Quark- 50.00 гр, чернослив- 25.00 гр, полдник: лук репчатый, луковица- 35.00 гр, масло подсолнечное- 11.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, капуста квашеная- 74.00 гр, вода- 200.00 гр, хлеб пшеничный- 72.00 гр, лимон- 20.00 гр, чернослив- 6.00 гр, ужин: яблоко- 300.00 гр, дыня- 300.00 гр, кефир нежирный- 138.00 гр
огромадный у меня завтрак такой!
ИТОГ:
ккал.: 1292.697
жиры:39.996 г.
белки: 35.45 г.
углеводы: 210.89 г.
съедено еды:
2.08 кг. , воды в рационе: 1414.84 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1292.697