завтрак: Творог 0,3% Сampus Speise Quark- 76.00 гр, чернослив- 18.00 гр, кефир нежирный- 46.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1: яблоко- 113.00 гр, печенье(ГИ:55)- 8.00 гр, кефир нежирный- 179.00 гр, обед: сыр- 40.00 гр, мандарин- 60.00 гр, каша рисовая с маслом (порция)- 35.00 гр, кефир нежирный- 161.00 гр, сало- 40.00 гр, лук жарен. в раст. масле- 10.00 гр, перекус 2: сыр- 42.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша рисовая с маслом (порция)- 60.00 гр, вода- 200.00 гр, йогурт 1.5 %- 20.00 гр, булочка- 80.00 гр, кефир нежирный- 45.00 гр, лимон- 10.00 гр, майонез- 15.00 гр, ужин: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, сок лимонный- 6.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1655.905
жиры:82.292 г.
белки: 68.2 г.
углеводы: 185.66 г.
съедено еды:
1.68 кг. , воды в рационе: 1143.69 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1655.905