завтрак: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, груша- 157.00 гр, изюм(ГИ:65)- 17.00 гр, вода- 200.00 гр, кефир нежирный- 40.00 гр, Творог 0,3% Сampus Speise Quark- 53.00 гр, Бигос (капуста тушеная со свининой)- 129.00 гр, перекус 1: банан(ГИ:65)- 10.00 гр, обед: семечки- 10.00 гр, хлеб пшеничный- 23.00 гр, хлеб белый- 18.00 гр, Бигос (капуста тушеная со свининой)- 446.00 гр, перекус 2: Конфеты Клубнички Haribo Primavera- 6.00 гр, вода- 200.00 гр, карамель леденцовая(ГИ:80)- 6.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, полдник: груша- 235.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1242.403
жиры:66.424 г.
белки: 37.47 г.
углеводы: 101.3 г.
съедено еды:
1.55 кг. , воды в рационе: 784.09 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1242.403