вода- 400.00 гр, (07:00): вода- 250.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, (07:30): Хлопья фитнес- 50.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, перекус 1 (10:15): вода- 250.00 гр, сметана 10 %- 14.00 гр, изюм(ГИ:65)- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, морковь- 150.00 гр, обед (13:00): капуста брокколи- 150.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, вода- 250.00 гр, кефаль- 120.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, полдник (16:20): вода- 250.00 гр, тыква вареная- 150.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, рис(ГИ:55)- 50.00 гр, ужин (17:50): арбуз(ГИ:75)- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 886.698
жиры:18.043 г.
белки: 43.58 г.
углеводы: 89.39 г.
съедено еды:
2.55 кг. , воды в рационе: 2263.81 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 886.698