вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

творог нежирный- 100.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, горошек зеленый консер.- 50.00 гр, рыба жареная- 100.00 гр, картофель жаренный в раст. масле- 200.00 гр, сметана 10 %- 15.00 гр, сливки сухие- 4.00 гр, капуста тушеная- 140.00 гр, куриное филе- 50.00 гр, пирог(ГИ:55)- 120.00 гр, семечки- 20.00 гр

Всё хорошо, если бы не картошечка.

ИТОГ:

ккал.: 1578.3 жиры:75.284 г. белки: 86.21 г. углеводы: 147.77 г.

съедено еды: 803 гр. , воды в рационе: 451.5 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.64 мг. Витамин B1: 1.96 мг.
Витамин В2: 1.57 мг. Витамин В3: 3.68 мг.
Витамин В6: 2.27 мг. Витамин В9: 0.11 мг.
Витамин Н: 0.03 мг. Витамин РР: 17.26 мг.
Витамин С: 115.65 мг. Витамин B12: 2.28 мкг.
Железо: 23.66 мг. Калий: 3.73 г.
Кальций: 535.52 мг. Магний: 300.36 мг.
Натрий: 321.52 мг. Фосфор: 1.14 г.
Холестерин: 54.5 мг. Хлор: 665.73 мг.
Витамин Е: 10.34 мг. Сера: 478.68 мг.
Йод: 0.06 мг. Витамин Д: 0.39 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru