начало

• «   pluvia 23.12.08 09:53

  »
  например, скручивания с поворотами - к каким отнести?
• «   pluvia 23.12.08 09:26

  »
  ответ для: Daryaafa

  Спасибо. А чем боковые от обычных отличаются?
• «   daryaafa 23.12.08 06:17

  »
  ответ для: Pluvia

  всего 3 упражнение.:1. в висе подтягивание коленей к груди. Или сидя, отводя корпус назад. 3*20
  2. Обычные скручивания, лежа на спине. Ноги заброшены на скамью под углом 90 градусов. 3*30
  3. и если есть мяч, то на нем, обычные скручивания 3*30
  Три раза в неделю. Чаще не надо. Это такая же мышца как и все, ей тоже свойственно переутомление.
  Бег с утра натощак очень хорошо сушит и ноги и пресс. Попробуй!
  п.с. исключить боковые скручивания полностью!
• «   pluvia 22.12.08 19:39

  »
  ответ для: Daryaafa

  О, а таки как, не подскажешь?
• «   daryaafa 22.12.08 11:19

  »
  ответ для: Pluvia

  Спасибо! У меня генетически узкая, а вот сестра добилась такоже тренировками!
• «   pluvia 19.12.08 14:00

  »
  Супер, животик, руки - оч. красиво, все как надо . А талия у тебя от природы узкая или еетоже можно сделать? у меня с ней прям не очень...
  +5
• «   jewels 07.10.08 09:11

  »
  Просто супер!!!! Молодец!
• «   daryaafa 06.10.08 06:21

  »
  ответ для: МИМЗИ

  Спасибо! Это я после полугода тренировок! считаю, что такой формы, может достигнуть каждый,к то захочет! Если нужна прога для зала, на моем сайте есть! заходи!
• «   мимзи 05.10.08 22:37

  »
  нереально красиво , я тож так хочу -буду стремится и работать над собой
• «   daryaafa 29.09.08 06:22

  »
  ответ для: vosto4naya

  спасибо, сейачс я немножко больше.. еще 4 месяца набора массы=) радааааа))
• «   vosto4naya 26.09.08 17:00

  »
  ответ для: Daryaafa

  ооо я тоже люблю становую тягу!!
  оёёй какая ты красивая!!! Помню, голосовала за тебя на конкурсе - а победила все равно какая-то худосочная мадам :((
• «   daryaafa 23.09.08 11:57

  »
  ответ для: Цокотуха

  спасибо)

начало