начало

• «   муза7 28.01.10 18:26

  »
  ответ для: Rebelle Fleur

  спасибо, а я знаю, ты за меня в снегурочке голосовала и в теме про юбку писала, да?
  про упражнение, ноги на ширине плеч, палку за голову на плечи ложишь, немного наклоняешься вперед и медленно присядаешь. Подняли голову, плечи отвели назад, зад опустили. Обрати внимание - чем ниже опущен зад, тем больше нагрузку на старте на себя возьмут квадрицепсы и ягодицы. Чем зад будет выше, тем больше нагрузка будет на низ спины и сгибатели бедра. Обычно получается, что если начать с низко опущенным задом, а затем дать ему немного подняться, то движение на старте получается более мощным. Подбери сама, что наиболее тебе подходит, избегай только такого положения, при котором становая тяга превращается в тягу с прямыми ногами. Не сгибай спину во время движения, и постоянно следи за положением низа спины.
  итак 4 подхода по 15-20 раз!!!
• «   муза7 28.01.10 18:11

  »
  ответ для: Levin

  да дело не из-за ссоры, а то что со мной общаться не хотели, только коммент напишу, сразу иди гуляй мальчик
• «   levin 28.01.10 18:10

  »
  ответ для: муза7

  ну и зря))я бы не меняла из-за этого, мне бы уже пришлось бы много раз менять, если бы по таким причинам)))
• «   муза7 28.01.10 18:04

  »
  ответ для: Levin

  да одна привязалась, что ник мужской, потом многие давай цеплятся, что бобосик-мужик
  а потом с одной так поцапались, я выставила фото месяц после родов, а она давай гадости писать, что я не рожала, я ей пишу, что сразу заниматься начала, а она значит ты мать такая, нет чтоб с ребенком, ну короче у таких на все ответ, лишь бы свое вылить, я ей ответила “вежливо“ меня забанили и я поменяла ник, вот так
• «   rebelle fleur 28.01.10 12:13

  »
  ответ для: муза7

  привет)) попа супер) вообще давно любуюсь твоей фигуркой))
  расскажи поподробней про упражнение, которое ты дома делаешь. в какой стойке его делать надо? и палку эту как держать? на уровне груди?
• «   levin 27.01.10 22:00

  »
  ответ для: муза7

  кто посмел?
• «   муза7 27.01.10 21:10

  »
  ответ для: Levin

  а я его просто обожала, но выжили же меня
• «   levin 27.01.10 21:06

  »
  ответ для: муза7

  мне тоже , кстати, нравился твой ник, этот тоже ничего, но тот такой забавный
• «   муза7 27.01.10 20:57

  »
  ответ для: Levin

  незнаю откуда муж выкопал это слово, но он меня так называет, я где-то слышала, что есть такой зверек
  а я уже привыкла, мне нравится, он так ласково это говорит
  бобосичка мой любимый
• «   муза7 27.01.10 20:48

  »
  ответ для: Levin

  в зале еще парочку, помимо этих упражнений для попы делаю
• «   муза7 27.01.10 20:47

  »
  ответ для: Levin

  делаю все упражнения и дома и в треньке 4 подхода по 20 раз!!!
• «   муза7 27.01.10 20:46

  »
  ответ для: Levin

  это в тренажерке, а дома делаю другое, помнишь ты сказала, что ноги у меня изменились, это вот от упражнения, которое я делаю дома
  берешь палку-утяжелитель, я точно не знаю, как она называется, продается в спортмагазине любом, стоит недорого, и делаешь медленные приседания, но не глубокие, округляется попа и бедро, заднее подтягивается, а переднее красиво округляется)))))))))

начало