начало

• «   лисякися 06.04.09 14:57

  »
  ответ для: Daryaafa

  ой, спасибо...
  А что такое мертвая тяга? - я как-то не очень просто в упражнениях ориентируюсь.. И по сколько подходов по сколько раз? Как часто увеличивать нагрузку нужно? И сколько раз в неделю нужно??
  Извиняюсь, за настойчивость.. но просто, хочется очень знать совет, человека который так классно выглядит
• «   daryaafa 06.04.09 06:43

  »
  ответ для: ЛисяКися

  да, боковые - расширяют! я делаю их когда очень надо (перед соревнованиями за 2 меясца и то 1р в 2 недели!)
  Для пренсса - все известные упражнения можно сделать дома - скручивания (подъемы корпуса из положения лежа закинув ноги на диван. Раскладушку - сесть на край дивана и подтягивать колени к груди!
  Для попы - лучших упражнений как приседания и мертвая тяга не придумать!
• «   лисякися 03.04.09 23:34

  »
  ответ для: Daryaafa

  Привки)
  Фотка впечатляет.
  Я вот занимаюсь танцами живота, иногда (когда время есть) занимаюсь йогой.
  Вот начала обруч крутить и пресс качать. А вот почему нельзя для талии боковые скручивания? Они увеличивают талию?
  И вообще, посоветуй пожалуйста, какие упражнения дома можно для попы и животика делать.. А то на спорт зал нет времени совсем, да и денег (если честно).
• «   бурундучок888_1 03.04.09 13:59

  »
  какая талия.....красота просто!!!!!!просто заглядение!
• «   daryaafa 12.03.09 07:23

  »
  ответ для: Ishka

  как сказать) когда была жиртрестом..ее не было!
• «   ishka 11.03.09 14:52

  »
  Ну просто супер! +5! Я в восторге от талии - но, похоже, и от природы она была?
• «   daryaafa 24.12.08 09:15

  »
  ответ для: Pluvia

  терпение и труд, все перетрут)
• «   pluvia 23.12.08 16:40

  »
  ответ для: Daryaafa

  Хехех...это да, только тогда все выше худеет до ребер.
• «   daryaafa 23.12.08 14:26

  »
  ответ для: Pluvia

  это исправляется диетой, за 2 недели! Стоит только захотеть!
• «   pluvia 23.12.08 12:06

  »
  ответ для: Daryaafa

  Ээээ пасибо большое, а я то последнее время упираюсь.., и думаю че-то у меня бока прям наливаться стали. А от обычных прямых скруток пресс же качается, у меня впринципе даже верхние кубики есть, а низ талии и бока в жирке, несмотря на наличие и нижнего пресса
• «   daryaafa 23.12.08 11:31

  »
  ответ для: Pluvia

  Буду рада, если чем-нибудь помогла!
• «   daryaafa 23.12.08 11:28

  »
  ответ для: Pluvia

  любые скручивания, в которых прямая нагрузка идет на косые мышцы живота! С поворотами и т.д. Самое убийственное для талии (у кого она есть) Это из положения стоя, наклоны с отягощением всторону!

начало