начало

• «   wildy 11.04.09 18:23

  »
  ответ для: Daryaafa

  Спасибо за поддержку
• «   daryaafa 10.04.09 06:21

  »
  ответ для: Wildy

  Тянет к спорту?! Это все что надо! Я всегда чувствовала эту тягу! СУПЕР!!!
  Как будет удобно, начинай-не пожалеешь!
• «   daryaafa 10.04.09 06:19

  »
  ответ для: ЛисяКися

  2-3 - это уже достаточно! Главное- не переутомляться..
• «   лисякися 09.04.09 21:59

  »
  ответ для: Daryaafa

  Абалдеть))
  Ты умничка)) Я уважаю таких людей как ты)) Бесплатные уроки - класс....
  Вот первый раз побегали - 20 минут медленным темпом..
  Только вот не получится бегать каждый день, только 2-3 раза в неделю...((
• «   wildy 09.04.09 16:18

  »
  ответ для: Daryaafa

  Спасибо, Даша, что не поленилась и ответила Меня всегда тянуло к спорту, но вот начать никак не могу.Хотя никогда не поздно
• «   daryaafa 09.04.09 06:35

  »
  ответ для: Wildy

  у меня все просто. Я из близнецовой пары) Постоянная конкуренция. Сестра очень стройная была в то время, различали только по фигуре. Жирная-Даша, стройная - Катя. В определенный момент, решила что пора с этим завязывать (хотелось чтобы и на меня мальчики смотрели)Как раз лет 18 было. Решила не есть (о спорте мысль пришла позже). Уехала в лагерь как раз..Ела избирательно:черных хлеб, макароны, овсянку и молоко. Через неделю начала бегать и загарать. Через 2 недели моего прибывания там, родители впервые нас с Катей спутали (!). Это был ключевой момент!! Под слоем жира скрывались мышцы - я впервые их увидела.. Они были так красивы (может по сравнению с тем, что было) я в них влюбилась..в свое новое тело!
  Это воспитало и силу воли (отказ от булок и т.д), выносливость, настроение всегда на высоте! Я просто полюбила спорт! Уверена, это испытывает каждый!!!
  С тех пор занимаюсь сама, тренирую других, и даю бесплатные уроки на пляжах и в парках (у меня свое движение - Фитнес опен Эйр)
  Хотябы для того, чтобы у людей был стимул заниматься, а не отчаяние!
• «   wildy 08.04.09 15:58

  »
  ответ для: Daryaafa

  Блин, когда я вижу таких людей как ты, которые оторвали таки свой зад от дивана и сотворили себя сами, мне об угол себя стукнуть охота.Расскажи если не трудно как ты встала на путь истинный
• «   daryaafa 08.04.09 06:29

  »
  ответ для: Wildy

  о, да))) надо мной в школе все ржали, что щеки из-за ушей были..а папа всегда называл меня жиртрестом (наверное не знал, что это обидно)..
• «   wildy 07.04.09 20:40

  »
  ответ для: Daryaafa

  Я тут мельком заметила, что ты писала , что когда-то была полной.Я правильно поняла?
• «   daryaafa 07.04.09 08:19

  »
  ответ для: ЛисяКися

  бег - это супер тема! Если есть возможность бегай натощак (вода и банан не в счет) в стреднем темпе от 15 минут по возрастающей до 1 часа! Пресс просушит только так!
• «   лисякися 06.04.09 20:57

  »
  ответ для: Daryaafa

  спасибо большое..
  Очень помогла))
  Вот с завтрашнего дня опять пресс.. Еще побегать хочу. Да и обруч. Думаю, если так заниматься, то можно себя привести в порядок (но до тебя далекова-то)
• «   daryaafa 06.04.09 15:02

  »
  ответ для: ЛисяКися

  спасбо за компимент!
  4 подхода по 12 повторений с весос, с которым тебе комфортно. Сначала нужно освоить технику - потом увеличивать вес. Пока будешь осваивать- уже пойдет процесс преображения)))
  1 раза в неделю будет достаточно. Выполнять можно со штангой или гантелями (я люблю штангу). Пример выполнения здесь:

начало