начало

• «   дашок 10.03.09 20:51

  »
  ответ для: VEDIRA

  тебе больше везет, у меня кот причем оч трусливый
  и у меня особо условий для прогулок нету
  а вот на счет орбитрека надо в инете почитать
  спасибо
• «   дашок 10.03.09 20:47

  »
  ответ для: VEDIRA

  ок я поняла, просто когда я тебе сообщение отправляла у меня самой диеты еще не было
  а какие результаты за неделю?
  лично твои достижения, мне оч интересно
• «   vedira 10.03.09 20:47

  »
  ответ для: дашок

  ОРБИТРЕК КУПИ
• «   vedira 10.03.09 20:46

  »
  ответ для: дашок

  А ХОЖУ-ВОЗЛЕ ДОМА, НА ОЗЕРА С СОБАКОЙ:-)
• «   дашок 10.03.09 20:46

  »
  ответ для: VEDIRA

  слушай, а диетка то не голодная , только у меня с ходьбой проблемы могут возникнуть
• «   vedira 10.03.09 20:45

  »
  ответ для: дашок

  ЭТО ДИЕТА ДОКТОРА СОРОКИ, ПИЩЕВЫЕ КОРИДОРЫ-ЭТО КОГДА ЛУЧШЕ ВСЕГО ЖЕЛУДОК РАБОТАЕТ.
• «   дашок 10.03.09 20:43

  »
  ответ для: VEDIRA

  прости, что значит пищевые коридоры
  и где ты ходишь 5-км в день?
• «   vedira 10.03.09 20:42

  »
  ответ для: дашок

  Понедельник
  Завтрак
  1.Яблоко- 2 шт.
  2.Кофе (чай)- 1 стакан
  3.Печенье овсяное – 3 шт.
  Обед
  1.Суп рисовый на мясн.бульоне – 250 мл.
  2.Яйцо вареное – 1 шт.
  3.Кусочек черного хлеба + 10 гр.слив.масла
  4.наст.шиповника (сок фрукт.) – 1 ст.
  Ужин
  1.Куриная отбивная или ножка
  2.Овощи, салат – 4 ст.ложки
  3.Чай (настой шиповника)- 1 ст.
  Вторник
  Завтрак
  1.Банан – 1 шт.
  2.Кофе (чай) – 1 ст.
  3.Печенье овсяное- 3 шт.
  Обед
  1.Суп овощ.(борщ) без мяса- 250 мл.
  2.Рыба отвар.(тушеная|)- 250 гр.
  3.Винегрет – 4 ст.л.
  4.Сок фруктовый- 1 ст.
  Ужин
  1.Салат из отвар.св.-4ст.л.+4 чернослив
  2.Сметана-50 гр.
  3.Чай (настой шиповника) – 1 ст.
  
  Среда
  Яблоки. Сколько угодно!
  Четверг
  Завтрак -2 банана
  Чай (кофе) – 1 ст.
  Печенье овс.- 3 шт.
  Обед 1.Суп овощ.(борщ) –250 мл.
  2.Куриная отбивная или ножка
  3.Винегрет – 4 ст.л.
  4.Сок фрукт. – 1 ст.
  Ужин- 1.Рис тушеный с овощ. – 5 ст.л.
  2.Фрукт.напиток (сок)- 1 ст.
  Пятница
  Кефирный день Не жирный Сколько угодно.
  Суббота
  Завтрак
  1.Яйцо вареное – 2 шт.
  2.Б/брод (ч.х. – 50 г+10 гр.сл.масло)
  3.Чай (кофе) – 1 ст.
  Обед.
  1.Борщ (суп овощ.) – 250 мл
  2.Рыба туш.(отвар.) – 250 гр.
  3.Карт.пюре – 4 ст.ложки
  4.Сок фруктовый – 1 ст.
  Ужин
  1.Морк.-яблоч.салат на раст.м.- 4ст.л.
  2.Говяжья (куриная) печень- 150 гр.
  3.Чай (настой шиповника) – 1 ст.
  Воскресенье
  Завтрак
  1. Творог- 3 ст.л.+смет.-1 ст.л.
  2.Печенье овсян.-3 шт.
  3.Чай (кофе) – 1 ст.
  Обед
  1.Суп овощ (борщ) – 250
  2.Яишница из 2 я.на пост.масле
  3.Рис отвар.-3 ст.л.
  4.Сок фрукт. – 1 ст.
  Ужин
  1.Куриная отбивная или ножка
  2.Овощ.салат (винегрет) – 4 ст.л.
  3.Чай (наст.шиповника) – 1 ст.
  ПРИМЕЧАНИЕ:
  Пищу не пересаливать!
  Кофе,Чай подслащивать сахарозамен.
  В настой шиповника добавлять 1ч.л.
  меда.Жидкость восполнять водой без газа!
  ПО ЖЕЛАНИЮ:Перед сном 200 мл.кефира.
  Соблюдать пищевые коридоры (кушать) с 6 до 9, с 12 до 15, с 18 до 21 (чтобы было легче запонтить-6-9,6-9,12-15.)
  ХОДИТЬ пешком 5 км в день. О
  После нагрузки обливаться холодной водой (так называемый термоконтраст)
• «   vedira 10.03.09 20:41

  »
  ответ для: дашок

  ТАМ ФАКТИЧЕСКИ ГАРНИРОВ НЕТ, ТОЛЬКО САЛАТЫ, РЕДКО РИС. ПЛЮС БЫСТРАЯ ХОДЬБА 5 КМ В ДЕНЬ+ОБЛИВАНИЕ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ+ПИЩЕВЫЕ КОРИДОРЫ.
• «   дашок 10.03.09 20:33

  »
  ответ для: VEDIRA

  ой я все на молокочай никак не решусь, вот кефир или грейпфруты да, но может попробую как нить и молокочай
  а ты при помощи такой диетки в 2007 такой худенькой была?
• «   vedira 10.03.09 20:31

  »
  ответ для: дашок

  ДА НИЧЕГО СТРАШНОГО, ДА, САЛАТЫ ОВОЩНЫЕ, А РАЗГРУЗКИ- ДЕНЬ НА КЕФИРЕ, ДЕНЬ НА ЯБЛОКАХ, ВОТ СЕЙЧАС МОЛОКОЧАЙ ПОПРОБОВАТЬ ХОЧУ:-)
• «   дашок 10.03.09 20:24

  »
  ответ для: VEDIRA

  прости, меня тут отвлекли
  а какие разгрузки?
  а салаты овощные?

начало