КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +885017
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

С 82 КГ ДО 56 КГ! ЗА ГОД Я СКИНУЛА 26 КГ! ТАЛИЯ ТОНКАЯ! РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС! НЕ ХОЧУ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ! МОЕ ФОТО!

Я похудела с 82 кг до 56 кг!


Запустила я себя еще в школе в 11 классе. Сейчас перешла на 5-й курс института. За год скинула больше 20 кг. С января 2014 года занимаюсь активно спортом и в будущем хочу не останавливаться на достигнутом.



Что мне помогло:


- спорт,


- меньше сладкого и соленого,


- много воды, никаких газировок,


- сложные углеводы и белки.


Ну, конечно можно иногда себя побаловать, только стараться редко. А вообще верный способ считать калории.



Спорт


Первые несколько месяцев тупо делала все, что вижу. Наверное самая большая любовь в это время стала штанга. Присед, наклоны, тяга, жим, выпады - основное и многое другое.


Последние два месяца стараюсь бегать. Как начала заниматься купила комплексные витамины потому что организм становится слабый за время занятий спортом и они восстанавливают организм в норму.



Диета


Начала я сразу питаться строго.


Утром овсянка на воде без сахара, без соли, кофе без ничего или зеленый чай


В течении дня зеленое яблоко, куриная вареная грудка, с салатом с огурцом или просто так варила и ела. Кальмары вареные, яйца, творог (0,2% жира).


Проще сказать основа была белок и углеводы. Летом я стала есть все, что хочется, даже сладкое, фаст-фуды, просто в умеренном количестве раз в недельку например.



Еще есть бока и немного живота. Хочу чтоб кожа была тоньше. Когда качаешь мышцы, охота чтоб был виден рельеф. К сожалению грудь ушла вместе с жиром.



Мое фото до и после:




следующая тема»
регистрация»

автор: ksenichka-92,92, 15.08.14 15:36
комментарии: +101, просмотры: +81486
вход» 
«в темы
«внешность
«« »»
 главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« 1 2 3 4 5 6 7..9 »»
«« 1 2 3 4 5 6 7..9 »»
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло » 15
разбила зеркало. что делать? » 91
нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным? или на » 45
тема содержит фото красивая ли улыбка у девушки? » 14
сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить » 49
если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм? » 18
тема содержит фото какое фото лучше вписывается в ленту? » 6
после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить » 22
вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться » 28
кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю. » 35
вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так. » 20
сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово? » 14
тема содержит фото есть ли токсичные люди в вашем окружении? кто на сегодня для вас является таким человеком? как вы с » 90
когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого » 76
пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно » 15
хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать » 12
что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом? » 25
не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе? » 19
тема содержит фото как вам фото? » 9
какой у вас любимый город в россии? » 36
тема содержит фото самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см! » 18
а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни? » 16
тема содержит фото кто из девушек красивее? » 19
тема содержит фото мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная? » 39
тема содержит фото как вам этот портрет? » 35
после интима, раз в 4 месяца, острый цистит. партнер постоянный. может перед месячными у вас такое тоже » 32
тема содержит фото как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется! » 37
я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится? » 24
подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей! » 19
хочу, чтобы все женщины рождались с фигурой груша! а то знакомые очень мучаются с типом фигуры яблоко! » 56
во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, » 30
какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться? » 15
говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% » 14
во сколько обходится среднестатистическое свидание? читала, что в среднем обходится в 7 тысяч! » 39
какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять » 17
кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды » 15
блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание » 11
если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, » 78
как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся! » 14
как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 » 21
тема содержит фото какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности? » 33
у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация » 42
есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой? » 9
где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти » 24
тема содержит фото у вас есть любимый цвет волос? » 24
что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу? » 13
не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать. » 38
сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть? » 33
содержится ли кальций в таком сыре? » 12
как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы » 10
живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала » 31
до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментировала мой пост, а я ее в чс поставила! » 84
сколько времени вы проводите на этом форуме? каждый день заходите? » 34
у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое » 30
назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что » 4
если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, » 22
не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие » 6
тема содержит фото как вам она со светлыми волосами? » 24
почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно » 24
два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите? » 131
муж считает, что у меня маниакально-депрессивный синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому » 96
тема содержит фото купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель. » 18
больно рожать? » 106
тема содержит фото знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых? » 45
тема содержит фото нормальные фото? » 23
тема содержит фото у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила. » 14
знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам? » 89
тема содержит фото фото как вам? » 22
тема содержит фото всем вкусного конца вторника! » 20
кто хочет общаться и дружить, пишите! » 15
каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей » 23
тема содержит фото согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 » 17
как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания » 47
переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания » 25
тема содержит фото сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда! » 25
тема содержит фото как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто! » 97
тема содержит фото нормально, или не очень? интересно мнение со стороны » 72
тема содержит фото любите роллы? » 51
как проводите будни вечером? хватает времени на отдых? » 7
как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть. » 4
как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите? » 35
тема содержит фото нормально ли это фото в чб фильтре ? » 9
вы беременели от бывших? что делали? рожали? » 13
тема содержит фото нравятся или нет? носили бы такие? » 11
можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд? » 21
хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не » 5
вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его? » 21
тема содержит фото вам нравятся песни группы hi-fi? я обожаю! » 24
мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать » 37
может ли не подействовать медикаментозный сон? » 14
как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима » 22
какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной. » 19
прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия. » 42
заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было » 16
женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении » 13
тема содержит фото любите панна котту? » 23
что можно подарить спортивному тренеру мужчине? » 19
хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину » 10
рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней » 13
позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было? » 24

топ дневники       »»       новые дневники»
Классика +4977 -20 очень ответственый день» +8
+13
Шмидт +4487 -20 завтра будет курочка на гриле и беляшики. пока ещё балую своих. пирожки» +6
+14
OLIVOCHKA))) +1748 +1 всем доброго дня! сегодня работала немного,не устала,зашла в магазинчик» +17
+5
Аленька26 +5563 +2 № 2 вот я кофеманка, так хочется кофе хоть чуть-чуть, но буду терпеть,» +16
+9
OченьBезучая +533 +91 вчера устала, даже в комп не заглядывала.» +1
+3
Ш@хиризада +188 -1 солнечного денька» +6
+15
Классика +4977 -20 по шагам вчера до 10 тысяч я не дошла» +2
+8
Маво4ка +870 доброе утро ,мои милые галчата.аномальная жара в спала, начались дожди.» +4
+13
I am +3263 -18 в командировке пока что, интернет не стабильный, очень жаль что нет возможности» +4
+7
Svetlanкa сейчас на сайте +5231 -3 привет всем! спала сегодня очень даже хорошо, но вот проснулась отекшая» +24
+14
Миссис Дарси сейчас на сайте +3096 -1 девочки привет!на этой неделе я выходная, так нахожу себе занятий. мне» +1
Аленька26 +5563 +2 № 3 праздники сегодня вот такие:международный день солидарности молодеживсемирный» +14
+10
Совушка ДВ сейчас на сайте +4988 -18 24.04.2024 дневник номер 3» +8
+10
KissЮлик +4529 +1 вчера находила неплохо и свою норму шагов прошла. 10 тыс шагов у меня» +6
+9
Совушка ДВ сейчас на сайте +4988 -18 21.04.2024 дневник номер 3» +29
+16
Шмидт +4487 -20 всё, как я люблю! до вечера пятницы сейчас будет очень активное время» +10
+5
новая_я_) +1340 +3 с новым днем» +12
+10
Аленька26 +5563 +2 № 5 погода сегодня для прогулок не особо комфортная, но надо уже сходить» +13
+13
Olgadobro +345 +1 23.04.2024» +4
+4
Аленька26 +5563 +2 № 4 праздники сегодня вот такие: всемирный день книги и авторского правадень» +40
+12
Миссис Дарси сейчас на сайте +3096 -1 сейчас надо пройтись по магазинам, хочу купить кефир, сметану, сыр. мои» +1
Классика +4977 -20 спала сегодня по времени нормально» +2
+9
новая_я_) +1340 +3 с добрым утречком» +31
+7
Аленька26 +5563 +2 № 1 доброе утро, мои солнышки! вчера погулять не получилось, муж съездил» +34
+12
Svetlanкa сейчас на сайте +5231 -3 привет всем! сегодня снова тьма работы меня ждёт, что-то прям только» +8
+14
Миссис Дарси сейчас на сайте +3096 -1 сегодня вымыла окно у мальчишек в комнате и поменяла шторы которые вчера» +1
ЯРыба@ +1558 -18 всем привет! конечно на работу. работать надо обязательно. особено мне.» +14
+12
BuketSireni +167 -1 24.04.2024» +1
Svetlanкa сейчас на сайте +5231 -3 привет всем! сегодня вечером снова буду готовить, или повторю второй» +6
+13
ЯРыба@ +1558 -18 понедельник номер два точка неделя будет длиная шестидневная поскольку» +13
+6
Совушка ДВ сейчас на сайте +4988 -18 24.04.2024 дневник номер 5» +10
+11
Миссис Дарси сейчас на сайте +3096 -1 поставила плов готовиться в мультиварке. вот в мультиварке мне больше» +1
Д@ШуткА +3130 -18 воспользуйтесь случаем и проведите этот период в спокойном ритме, неспешных» +2
+3
Аленька26 +5563 +2 № 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня прям как-то плохо, поверхностно» +25
+12
Шмидт +4487 -20 сегодня такое солнышко яркое, а я что-то не особо в настроени, не выспалась.» +7
+5
KissЮлик +4529 +1 всем доброе утро! сегодня по ощущениям вроде выспалась, но спала плохо.» +6
+8
Совушка ДВ сейчас на сайте +4988 -18 24.04.2024 дневник номер 4» +13
+10
ЯРыба@ +1558 -18 добрый день, всем!сегодня цирк, как я рекса готовлю к прививке. как в» +2
+5
Совушка ДВ сейчас на сайте +4988 -18 24.04.2024 дневник номер 2» +6
+8
Шмидт +4487 -20 сегодня с мужа курочка-гриль, а с меня беляшики, вот так мы распределились.» +9
+5
Svetlanкa сейчас на сайте +5231 -3 привет всем! продолжаю своё сбалансированое питание. сегодня и картошка» +13
+14
Аленька26 +5563 +2 № 4 нашагала вчера 4143 шага, вроде бы что-то суетилась, а шагов мало» +17
+9
OLIVOCHKA))) +1748 +1 всем доброго утра. с самого утра вся в делах,расписывать особо некогда,все» +3
+6
Тили +743 +91 24 апреля, среда. (6:46)» +18
+6
Эйва Шекер +3384 -18 доброе утро дорогие девочки! серединочка рабочей недели.вот-вот и вечер» +2
+2
Д@ШуткА +3130 -18 24.04. 16-й луный день» +2
+2
Лисёночек 68 +1466 -20 всем доброго утра.на улице очень похолодало, после дождя. плэ ому дома» +8
+10
Миссис Дарси сейчас на сайте +3096 -1 что-то у меня по записи очень много людей на следующую неделю, особено» +1
Аленька26 +5563 +2 № 2 спала сегодня не очень, просыпалась несколько раз, у нас ветер сильный» +31
+12
Совушка ДВ сейчас на сайте +4988 -18 24.04.2024 дневник номер 1» +7
+9
Шмидт +4487 -20 сейчас распределю детей по учебным заведениям и займусь домом, потом,» +7
+5

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»