КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +885023
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

С 82 КГ ДО 56 КГ! ЗА ГОД Я СКИНУЛА 26 КГ! ТАЛИЯ ТОНКАЯ! РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС! НЕ ХОЧУ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ! МОЕ ФОТО!

Я похудела с 82 кг до 56 кг!


Запустила я себя еще в школе в 11 классе. Сейчас перешла на 5-й курс института. За год скинула больше 20 кг. С января 2014 года занимаюсь активно спортом и в будущем хочу не останавливаться на достигнутом.



Что мне помогло:


- спорт,


- меньше сладкого и соленого,


- много воды, никаких газировок,


- сложные углеводы и белки.


Ну, конечно можно иногда себя побаловать, только стараться редко. А вообще верный способ считать калории.



Спорт


Первые несколько месяцев тупо делала все, что вижу. Наверное самая большая любовь в это время стала штанга. Присед, наклоны, тяга, жим, выпады - основное и многое другое.


Последние два месяца стараюсь бегать. Как начала заниматься купила комплексные витамины потому что организм становится слабый за время занятий спортом и они восстанавливают организм в норму.



Диета


Начала я сразу питаться строго.


Утром овсянка на воде без сахара, без соли, кофе без ничего или зеленый чай


В течении дня зеленое яблоко, куриная вареная грудка, с салатом с огурцом или просто так варила и ела. Кальмары вареные, яйца, творог (0,2% жира).


Проще сказать основа была белок и углеводы. Летом я стала есть все, что хочется, даже сладкое, фаст-фуды, просто в умеренном количестве раз в недельку например.



Еще есть бока и немного живота. Хочу чтоб кожа была тоньше. Когда качаешь мышцы, охота чтоб был виден рельеф. К сожалению грудь ушла вместе с жиром.



Мое фото до и после:




следующая тема»
регистрация»

автор: ksenichka-92,92, 15.08.14 15:36
комментарии: +101, просмотры: +81497
вход» 
«в темы
«внешность
«« »»
 главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« 1 2 3 4 5 6 7..9 »»
«« 1 2 3 4 5 6 7..9 »»
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
почему не получается устроить личную жизнь в 30-35? у вас есть такие знакомые? в чем причина на самом » 139
на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность? » 14
посоветуйте добавки, которые отбивают аппетит! виден эффект? » 40
когда питание больше влияло на ваше здоровье - в молодости или сейчас? я в юности могла вообще не есть, » 13
не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя » 7
тема содержит фото вам нравится её внешность? » 35
как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего » 7
какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку? » 18
у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал » 23
посоветуйте старый зарубежный фильм! хочу посмотреть что-нибудь из старого кинематографа. » 20
тема содержит фото как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт. » 79
у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, » 70
тема содержит фото какое платье вам больше нравится? » 30
сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи? » 14
если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это » 15
тема содержит фото как вам платье? » 22
у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром? » 15
может знает кто, нужно ли соглашение мужа при отказе от ребёнка в роддоме? и может ли он забрать ребенка? » 140
у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода » 28
я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствительная. мое мировосприятие » 30
у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь? » 23
тема содержит фото долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию? » 12
коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. » 52
вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять » 23
как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе » 62
как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает » 6
посоветуйте интересные сериалы о женщинах, по типу секс в большом городе. » 9
вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании? » 10
высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. » 34
какое имя больше подходит для отчества александровна? » 16
реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три » 43
почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж? » 17
люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая » 57
вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих? » 133
тема содержит фото насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть. » 85
тема содержит фото присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать? » 19
какая ваша любимая сказка в детстве? или мультик, если читать не любили или не умели. до школы. » 59
как справляетесь с разочарованием в людях? » 161
когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая? » 20
ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, » 57
взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом » 60
хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской » 30
никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу? » 33
тема содержит фото нравится ли вам этот аромат? купила себе. » 22
как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди. » 46
тема содержит фото вы бы так оделись в офис? » 30
тема содержит фото где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу » 26
тема содержит фото замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее? » 22
кого считаете самой красивой на сайте? » 54
что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить » 90
кто вы по знаку зодиака? » 74
каждый вечер смотрю один сериал и засыпаю под него. это нормально или нет? может это помешательство? » 20
выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива? » 14
парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях? » 1
тема содержит фото как вам фоточка? » 32
верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон » 27
тема содержит фото вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё? » 67
тема содержит фото стоит ли выставлять фото в соцсеть? » 20
как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто? » 28
тема содержит фото оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид? » 34
сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада! » 50
чистите язык? чем? » 16
тема содержит фото как вам костюм? » 12
тема содержит фото как вам такая модель? нравятся такие сумочки? » 15
тема содержит фото как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие? » 19
расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, » 29
любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование! как решить эти проблемы? к какому » 37
очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось » 27
тема содержит фото как вам такое платье? » 19
чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала » 45
как думаете у кого из участниц нашего форума хорошо устроена личная жизнь на ваш взгляд? » 295
тема содержит фото какая фигура выглядит привлекательнее? » 19
тема содержит фото можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую? » 14
что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной. » 53
какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённость, крепкий внутренний » 22
тема содержит фото пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали » 61
тема содержит фото как лучше, с волосами по плечи или с длинными? » 46
тема содержит фото люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном » 33
очень хотелось бы найти друзей » 6
тема содержит фото оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам? » 34
как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? знакомый признался в любви, но при этом не находит » 8
тема содержит фото какой возраст ей можно дать? » 45
любите ли вы сумочки? сколько их у вас? » 28
какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета? » 21
чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а » 41
собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию? » 64
тема содержит фото как сумочка? нравится? хорошая? » 27
вам нравятся футболки с принтом или без? » 21
тема содержит фото как вам такое платье? стоит ли заказывать? » 30
тема содержит фото как бы вы могли охарактеризовать комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура? » 20
не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать » 25
как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить » 12
какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу? » 15
красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли » 12
тема содержит фото как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом? » 40
парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему » 15
вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна. » 29
тема содержит фото и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды » 48
кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями. » 73
тема содержит фото на сколько лет я выгляжу? » 38

топ дневники»       ««       новые дневники       »»
Eve-Lina +1343 -1 однажды лао цзы сказал, “путь в тысячу миль начинается с первого шага“.»

Olgadobro +358 18.04.2024» +7
+6
Svetlanкa сейчас на сайте +5408 -1 привет всем! спала отлично, а браслет записал 1 час крепкого сна, мне» +18
+12
Совушка ДВ сейчас на сайте +5206 +1 19.04.2024дневник номер 5» +79
+21
Тили +764 -10 19 апреля, пятница. (5:1)» +20
+8
Эйва Шекер +3417 утро начала с кофе, кофе-машина мне его приготовила, я с чашкой вышла» +1
+2
Svetlanкa сейчас на сайте +5408 -1 привет всем! ура, ура, ура, вес тронулся)продолжаю свое сбалансированое» +31
+18
Eve-Lina +1343 -1 велотренажер 20мин 27калходьба 6кмчас 15мин 102калходьба 3.5кмчас 50мин»


Eve-Lina +1343 -1 первый прием пищи у меня 13:0, последний - до 21:0. стараюсь не перекусывать,»


Эйва Шекер +3417 запасы заморозки полуфабрикатов уже заканчиваются, нужно будет на этой» +1
+2
smarty0424 +96 внезапно переболев, вчера (буквально за 1 день), ротавирусом с температурой»
Svetlanкa сейчас на сайте +5408 -1 привет всем! натопала вчера вполне себе нормально, особено учитывая,» +13
+17
Д@ШуткА +3258 +1 19.04.двенадцатый день луного цикла:» +1
+2
Совушка ДВ сейчас на сайте +5206 +1 19.04.2024дневник номер 4» +17
+21
Совушка ДВ сейчас на сайте +5206 +1 19.04.2024дневник номер 3» +51
+20
hg8f5r2tcacr 19.04.2024» +1
Svetlanкa сейчас на сайте +5408 -1 привет всем! сегодня на работе не особо много дел, точне даже совсем» +16
+17
Svetlanкa сейчас на сайте +5408 -1 привет всем! вчера из-за дождя с ветром снова сидели без электричества.» +23
+15
Классика +5133 -1 сегодня будет не меньше шагов.» +1
+27
Маво4ка сейчас на сайте +945 +1 наконец,я вытянула ноги и приняла горизонтальное положение» +4
+5
Аленька26 +5800 № 1 доброе утро, мои дорогие! вот и настал наш любимый день- пятница,» +30
+15
Аленька26 +5800 № 4 сегодня очень хочу себя побаловать, купить чего-нибудь вкусненького,» +51
+21
OLIVOCHKA))) +1821 +4 четверг вечер! отработала, весений утреник провели.день был спокойный.» +9
+11
I am +3318 неделя рабочая подошла к концу. на следующей будет цель убрать пока грам» +2
+3
BuketSireni +188 +6 обед был вкусный, и долгожданый)а на перекус - сырники!» +4
+2
KissЮлик +4721 скоро обед и я прям уже хочу кушать сильно + жорик никак не убежит, а» +6
+11
BuketSireni +188 +6 18.04.2024»
smarty0424 +96 план на 19.04 (пятница) день 1 из 183-замеры вес, объёмы;-разгрузочный»
Аленька26 +5800 № 3 нашагала вчера не очень много, но свою теперешню норму 50 шагов» +65
+15
liliya26 +1460 всем хорошего вечера. сегодня выспалась), вобщем выходной состоялся» +3
+5
Классика +5133 -1 на 24-е сыну назначили операцию» +4
+32
Классика +5133 -1 спала сегодня мало» +5
+32
Совушка ДВ сейчас на сайте +5206 +1 19.04.2024дневник номер 1» +36
+18
Д@ШуткА +3258 +1 сегодня не время жаловаться, плакать и жалеть себя – есть вероятность» +2
+2
KissЮлик +4721 великий пост 32/48.сейчас в обед поём спагети из чечевицы и свою подливу» +8
+11
Д@ШуткА +3258 +1 возможна повышеная эмоциональность» +1
+2
Аленька26 +5800 № 5 сегодня муж хочет приготовить мне скумбрию в маринаде, там аджика,» +59
+31
Eve-Lina +1343 -1 всё хорошо, держусь. трудно опять перестраиваться на режим и подсчет.»


новая_я_) +1455 +1 надо раскачиваться» +23
+17
Аленька26 +5800 № 2 праздники сегодня вот такие:день работника ломоперерабатывающей отрасли» +37
+17
Истина +363 -1 -я от тебя ухожу!- почему?- ты такая же злая и крикливая, как продавщица»
ЯРыба@ +1628 +2 доброе утро, девочки!я вчера так хорошо но нашему зопарку погуляла.уложились» +18
+18
Стройняшка Т +175 -1 18.04.2024»
I am +3318 мы так много хотим сделать. мы не в лучшей форме. мы не выспались ночью.» +1
+2
Совушка ДВ сейчас на сайте +5206 +1 19.04.2024дневник номер 2» +34
+18
Mmdms +1676 отработали. завтра пятница-это прекрасно. еще наконец-то купила веник» +11
+5

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»