КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +884851
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

Решила создать отдельную тему по поводу фигуры, как добилась. Может кому-то пригодится, или что-то полезное себе на заметку возьмете! (фото)

Милые обитательницы сайта!Я создавала темку по поводу своей фигуры


и у многих девушек появились вопросы: какие я делаю упражнения,как питаюсь,какие обертывания и крема использую!Я решила создать отдельную тему-может кому что пригодиться,может что полезное себе “на заметку“ возьмете!
И так-упражнения!
Перед комплексом упражнений я делаю самомассаж на область бедер и живота.пощипываю и разминаю кожу.в начале будут синяки,но это не страшно.
затем делаю обертывания!мне очень нравиться линия “Фитнес-body“ от “Флоресан“ и скрабы “Натур сибирика“.но каждая из Вас может подобрать себе любое другое обертывание.
жду минут 15,когда скраб начинает действовать и делаю комплекс упражнений!все добавляю в тему в виде картинок!также “ходьба на попе“.
на это уходит минут 40-50,зависит от количества повторов и подходов,я каждое стараюсь делать 20-30 повторов в три подхода.между подходами перерыв в 10 секунд.Кто-то может делать намного больше,у меня есть причины для ограничения себя в нагрузке.
После упражнений,в дУше, я наношу на область бедер, попы, живота гель-эластик и делаю массаж щеткой массажной,затем роликом.так же добавляю фото в тему.
И уже после массажа наношу или любой питательный крем или тот-же гель-эластик!
Я стараюсь делать все это каждый день,уходит в общем час,час двадцать на все.делаю либо днем,либо вечером,но не позже 22.00.зависит от занятости в течение дня.
Что на счет питания..тут все индивидуально,в общем-то.но на моем примере так:
ем по 5-6 раз в день маленькими порциями,если нет возможности перекусывать,я ем орешки кешью.обязательно ем на обед первое.
не ем жирное,жареное,копченое,свинину,консервы,полуфабрикаты,майонез на сметану заменила нежирную,чипсы и прочее в этом духе.
ограничиваю: сладкое мучное,сдобу,сахар на мед заменила.
ем каши-гречку рис,пшено.готовлю котлеты на пару и рыбу.
подливки мясные только тушУ,супы варю на курином филе или нежирном говяжьем фарше.все без зажарки.
Делаю упражнения три месяца,на питание таком в принципе давно,но раньше ела больше,много сладкого и мучного.
Какие результаты.мой рост 158.
Было:
грудь 79
талия 63
бедра 90
бедро в толстом месте 51
Стало:
грудь 75
талия 56-57
бедра 82-83
бедро в толстом месте 46
фото.

автор: BadOmens, 27.04.12 16:53
комментарии: +940, просмотры: +60798
вход» 
«в темы
«внешность
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
готовите ленивые вареники? с чем? и как их готовить? пробовали вообще их? » 37
отец был против, чтобы я шла на узи. я сама заплатила, пошла. шишки стали меньше, но периодически увеличиваются » 46
всегда нравится лечиться у врачей-мужчин! вспоминаю врача-невролога, веселый дядька был, много для меня » 28
тема содержит фото многие жалуются, что им тяжело дышать в масках! а как вам такая идея? » 79
вы считаете себя умницей и красавицей? можно ли иметь хорошую адекватную самооценку, но не считать себя » 16
тема содержит фото как вам образ? » 9
как перестать самой себе врать, когда знаешь правду? все понимаю, но закрываю на это глаза! » 5
какие у вас табу в общении? при первом знакомстве не комильфо, наверное, обсуждать какой-либо заработок. » 16
как девушке повысить самооценку, если она на дне? ей делают комплименты, но она себя считает хуже и » 17
а вы были в трансильвании, румынии? вид красивый? вот именно в карпатских горах были? » 10
тема содержит фото вам нравятся такие раздвоенные носы или считаете это категорически некрасивым? » 86
тема содержит фото почему женщины друг друга ненавидят? многие пытаются это отрицать, но факт остаётся фактом! » 56
почему из отношений уходит романтика? приходит стабильность, уверенность в завтрашнем дне, но так её » 64
тема содержит фото какое впечатление производит девушка на фото? сколько ей лет? » 33
тема содержит фото можно ли назвать ухоженной? если нет, то чего не хватает для ухоженности? » 32
идеи приходят достаточно простые и быстро реализуемые, но я ничего не делаю! боюсь неудачи и не хочется » 2
вам важны комплименты от вашего мужчины? если не будет говорить, будет ли это поводом для расставания? » 18
как вы относитесь к родителям, которые могут поднять руку на своего ребенка? » 189
призналась в любви мужчине, которому не нужна, и кинула его в игнор! как себя вести с ним, если случайно » 16
во сколько лет вам удалили первый зуб? мне в 27. сколько зубов у вас удалено? » 54
тема содержит фото какого цвета тени и макияж больше подойдут к такому цвету глаз? » 3
тема содержит фото оцените фигуру! » 147
тема содержит фото вот эти фото хорошие для мессенджеров? как думаете? » 48
кто ходит на массаж лица? сколько процедур делаете курсом? есть ли реально видимый эффект? мне 30 лет. » 5
меркантильные мать и сестра выгоняют меня. у меня панические атаки из дома выйти не могу, тахикардия, » 15
вы бы смогли встречаться с мужиком, которому 100 лет, но выглядит на 30? » 12
без общения опять надену розовые очки! я видела, что мне врут и хотят использовать, но я всё равно оправдывала » 5
какое время суток вам больше всего нравится и почему? а почему не нравится другое? » 16
я была беременна а он крутил роман с другой, знакомился с продавщицей. приставал к подруге. считается » 41
кто хочет пообщаться на тему спорта, психологии, правильного питания? пишите! » 47
для вас выходные, проведенные дома, являются бесполезными? » 25
заболела в 37 недель беременности. знакомые пугают преждевременными родами и что будут проблемы у ребёнка! » 29
как пристать к мужчине в машине, если не уверена в его положительной реакции? не знаю, хочет ли он, » 31
как удержаться на плаву? личная жизнь не складывается, на работе выживают, а подруги понарожали детей » 12
собирались встретиться, но она неожиданно отменила, что-то соврала! пошла с другой подругой! как реагировать? » 12
знаете женщин, которые много раз выходили замуж? они так любят это торжество или не могут ужиться ни » 46
парень спал с обеими, а потом заявил, что это было для развлечения! я бы закатила скандал! топлю за » 27
поняла, что на тех парней, кто меня интересовал в 25 лет, я бы сейчас даже не взглянула! а у вас есть » 31
зачем безработные женщины спаивают своих кормильцев мужей, которые обеспечивают детишек и ее . » 55
тема содержит фото такую куртку можно надеть в возрасте 30? многие для себя видят только классический стиль, для меня это » 29
был интим, он пропал и толком не общаемся. выслал открытку - прости. что бы вы подумали от такого сообщения? » 14
почему кто-то притягивает людей, а кто-то нет? те, к кому тянутся, всегда хороши не только нутром, но » 7
кто носил кары, выровнялись ли у вас зубы? » 3
у вас есть знакомые, которым выйти замуж и развестись ничего не стоит? » 37
может ли испортиться питьевая газированная вода? оставила в пятницу на работе, сегодня попробовала - » 9
если многие говорят, что мне с короткими волосами лучше, значит так есть? то отращу, то отрежу. » 15
мужчина обращает внимание, как выглядит женщина? коллеги не красятся, не наряжаются, а я вот привыкла. » 37
хочется ли вам тоже во время месячных много спать? » 58
тема содержит фото вам могут чужие люди на улице испортить настроение? » 35
что носить с большим весом? где, как и во что вы одеваетесь? » 11
мужчина сходу сообщил, что никто никому ничего не должен! он очень красивый и богатый, настроен на семью » 83
тема содержит фото извините, можно вас потревожить? да, кот, что такое? ничего, просто хотел вас потревожить! » 29
тема содержит фото нравится или нет? купили бы себе такую? » 29
тема содержит фото оцените! как вам мой живот? » 223
цирк посетили. вонь как в конюшне! пришли домой и все скинули, все мыть, все стирать, живот аж скрутило. » 36
как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 кг! сейчас не могу заставить себя » 36
тема содержит фото как вам макияж? » 13
если девушка выставляет много селфи, у нее проблемы с самооценкой? » 23
встречаемся с парнем месяц. он хотел сделать видео звонок матери и показать меня, но так и не сделал » 57
открываете окна, если ребёнок болеет? мать бухтит - закрой окно, заморозила ребёнка! как дышать если » 20
тема содержит фото стоит ли там покупать обувь? как вам качество? » 12
какой у вас ник в соцсети? у меня имя и фамилия, но я не чувствую себя безопасно. » 22
вышли бы вы замуж за такого парня? родили бы от него? » 31
пошла на чистку зубов по купону. врач очень молодой. вдруг он меня вич мог заразить или гепатитом? боюсь! » 21
открываю холодильник и выбегают тараканы! я просто в ужасе. как такое возможно? они там жить не могут! » 20
какие ремейки диснеевских мультиков смотрели? какие понравились? » 10
может ли из-за повышенного веса менструация идти периодически? несколько раз в месяц. » 5
есть ли толк от виброплатформы? пишут, что помогает худеть. у меня внутренняя часть бедер потом всегда » 7
мама говорит, что мне 30 и что я такая-сякая, не знаю что такое фурацилин! не понимаю, что тут такого? » 22
за мужчин в небольших городах идёт жёсткая конкуренция! я живу в мо, не испытывала какой-то там борьбы. » 29
если левая грудь чешется, это любимый вспоминает и скучает! верите ли вы в такую примету? » 25
как не убегай, если суждено утонуть - утонешь! вы верите в судьбу? » 16
мне 32. все думают, что я лёгкого поведения! я всегда привлекала мужчин, но все заканчивается из-за » 96
пишет мне, что на следующей неделе хочет и может увидеться. я ей пишу, что могу в понедельник, а она » 5
если знакомитесь с мужчиной, у вас свое отдельное жилье, вы пригласите его к себе или никогда к себе » 38
тема содержит фото как вам игрушка? какие ассоциации вызывает? » 23
тема содержит фото у вас появились изменения во внешности в 30 лет? » 67
что подарить племяннику на 12-летие? хочу подарить символический подарок, недорогой, но чтобы и не лежал » 34
не раз замечала, что ему нравится смотреть на других девушек! ко мне относится как к королеве! » 11
скучаю по парню. как себя отвлекать? или мириться первой? » 17
почти 31 год. в карьере успехов не сделала, семьи нет, имущества нет. начинается старение. как быть? » 30
какие больше нравятся блинчики: из рисовой муки или из традиционной пшеничной? » 17
тема содержит фото кто из этих актрис красивее? » 14
тема содержит фото климакс это реально так страшно? » 76
это жесть! только что узнала, что девушке шефа, с которой они 10 лет вместе, исполнится 40 лет! мне » 186
кто оплачивает макияж и платье подруги невесты? я сказала об этом жениху, а он говорит, что не обязан » 43
тема содержит фото как вам такая кожаная сумочка? нравится или нет? » 21
тема содержит фото оцените фигуру! рост 162 см, вес 50 кг. нужно ли что-то корректировать, худеть? » 141
почему люди ноют, что им скучно, но как зовешь их куда-нибудь сходить, так начинается плач как все дорого » 15
вы случайно сдирали родинку до крови или она сама неожиданно начала кровоточить? чем все закончилось? » 25
ужасно раздражает коллега! постоянно ко мне подкатывает. смотрит как удав, не отводит взгляда. что можно » 6
почему, если женщина живет одна, то ей скучно? мне не то что скучать, отдыхать некогда! а соседка вечно » 13
длинные волосы удлиняют лицо ещё больше? мне многие говорят, что с короткими лучше, потому что лицо » 16
тема содержит фото красивый образ? девушка в 31-32 года может так одеться? » 5
почему, когда влюблена в человека, не отворачивают от него ковыряния в носу, чавканье, сморкание? хоть » 8
тема содержит фото это красивая внешность для вас? » 16
у меня есть внук, дочь постоянно ругает его, ребенка не любит. я купил ему сладости, он съел и опять » 18
тема содержит фото как мы будем смотреться на свадьбе? разница в росте 5 см! не хочу видеть на свадьбе директора и остальных! » 41
вы испытывали дискомфорт или боль от лазерной эпиляции? еле вытерпела! самое болезненное - задняя часть » 9
я 5 лет без интима. сегодня брали мазок, было так больно, я прям орала! может ли это быть из-за отсутствия » 35

««       топ дневники       »»       новые дневники»
liliya26 +1605 +47 всем хорошего вечера. сделала наконец то ремонт и всё раставила. даже» +1



Аленька26 сейчас на сайте +7331 -1 № 2 спала сегодня вот прям опять отлично, получилось чуть-чуть недоспала» +20
+8



Аленька26 сейчас на сайте +7331 -1 № 2 девочки у нас сегодня 35 лет совместной жизни, регистрировались в» +15
+11



Тили +835 +47 24 марта, воскресенье. (5:07)» +2
+1



Совушка ДВ +6083 -1 24.03.2024дневник номер 3» +10
+11



Mmdms +1856 +35 ну отработали неделю, всех поздравляю поехала в главторг, потратила тысячу» +4



Миссис Дарси +3421 -56 хорошо дома, тихо, спокойно. дети у бабушки в гостях, будут только вечером,» +1
+2



Шмидт сейчас на сайте +4916 +5 что-то всё ещё настроение не очень, совсем не очень. к нам сын друзей» +4
+12



Миссис Дарси +3421 -56 завтра пойду куплю ёмкость, типа бочку для питьевой воды, литров на 10-150.» +1
+3



Svetlanкa сейчас на сайте +6693 -1 привет всем! продолжаю сбалансировано питаться, мне все так и нравится.» +23
+19



OLIVOCHKA))) +2380 +35 всем доброго утра! обычный выходной. чера приезжал сын,делали страховку» +8
+12



Совушка ДВ +6083 -1 17.03.2024дневник номер 3» +47
+8



Шмидт сейчас на сайте +4916 +5 всё же на вечер тефтельки сделаю, и макароны к ним отварю, потому что» +7
+11



I am +3666 +1 на вечер просмотр фильма какого-то хорошего и доброго, вот прям так чтобы» +1
+2



Svetlanкa сейчас на сайте +6693 -1 привет всем! натопала вчера очень даже хорошо, прошла 12815 шагов, ну» +12
+8



Layla-777 +442 +35 активная неделя и завал на работе» +4
+4



Mmdms +1856 +35 привет всем. пошла в магазин за солью и истратила полторы тысячи рублей.» +1



Классика +5624 -1 сегодня +12 градусов днём было.» +2
+8



OLIVOCHKA))) +2380 +35 всем доброго дня! ничего писать не буду,не могу, такая страшная трагедия,» +10
+9


Классика +5624 -1 25-й день интервального кето питания.» +1
+9



Совушка ДВ +6083 -1 24.03.2024дневник номер 2» +10
+8



Миссис Дарси +3421 -56 день сегодня у меня наполовину был рабочий, всех по домам распустили,» +1
+2



Аленька26 сейчас на сайте +7331 -1 № 1 привет, мои дорогие, для кого-то оно конечно утро и не доброе. мои» +4
+12



KissЮлик +5577 -1 вчера пока ходила и увидела как у нас уже прям весна началась во всю.» +6
+8



KissЮлик +5577 -1 вскм доброе воскресное утро! сегодня по ощущениям я что-то не выспалась» +4
+8



РезультатЕже +1368 +1 подготовка к ремонту сегодня» +8
+3



OLIVOCHKA))) +2380 +35 надо вставать и дела делать,думаб за час управлюсь с аквой. потом в зомагазин» +49
+21



Шмидт сейчас на сайте +4916 +5 вчера наготовили манты и пян-се, сегодня ещё есть, так что будет такой» +15
+17



KissЮлик +5577 -1 вчера была на маникюре и педикюре. и захотелось мне бледных ногтей. вобще» +5
+5



Аленька26 сейчас на сайте +7331 -1 № 4 питание у меня так и идет по плану, вчера так и не попробовала беляшик,» +4
+12



Совушка ДВ +6083 -1 23.03.2024 дневник номер 5» +12
+9



Шмидт сейчас на сайте +4916 +5 картофель запеченый с сыром и курицей» +43
+12



Классика +5624 -1 продолжаю, не останавливаюсь.» +2
+13



OLIVOCHKA))) +2380 +35 всем доброго вечера! ! ! купила себе вчера воблу( фиговенькую конечно)» +6
+6



Эйва Шекер +3883 +48 погода сегодня нереально крутая, у меня сегодня будет день в огороде и» +1
+2



Шмидт сейчас на сайте +4916 +5 из разговоров в чате: - знаешь же, на упаковках рецепты всякие пишут.» +6
+12



Классика +5624 -1 спала сегодня очень плохо, вобще не выспалась. спала совсем на другой» +5
+26



Шмидт сейчас на сайте +4916 +5 сегодня поделаю масочки после скрабиков, потом обмажусь кремами, сделаю» +5
+9



Совушка ДВ +6083 -1 21.03.2024дневник номер 5» +35
+18



Классика +5624 -1 я приехала уже из города в посёлок» +4
+11



Совушка ДВ +6083 -1 21.03.2024дневник номер 4» +30
+18



ЯРыба@ +1958 +1 доброе утро, девчата!легла вчера в три. засиделись с подругой у меня.в» +41
+13



KissЮлик +5577 -1 великий пост 7/48.сегодня у меня в рационе винегрет, котлетки из нута» +11
+8



Совушка ДВ +6083 -1 24.03.2024дневник номер 4» +10
+11



oxyd +190 -43 хочу уже совсем тепло и асфальт а пока у нас снег лед грязь асфальт все» +3
+6



Аленька26 сейчас на сайте +7331 -1 № 3 праздники сегодня вот такие:всемирный день метеорологи василиса» +4
+12



KissЮлик +5577 -1 вчера я прям хорошо находила и даже больше своей нормы. у меня вышло 12» +4
+9



Совушка ДВ +6083 -1 24.03.2024дневник номер 5» +18
+18



Лисёночек 68 +1867 +1 параметры и вес» +9
+12



Svetlanкa сейчас на сайте +6693 -1 привет всем! сегодня полно домашних дел организовалось, но сделала только» +6
+6



Совушка ДВ +6083 -1 21.03.2024дневник номер 3» +22
+14



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»