КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +884851
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 17 КГ! МОЙ СЕКРЕТ: ЧУДО-ДИЕТА ПОМОГЛА УНИЧТОЖИТЬ НЕНАВИСТНЫЕ КГ! ФОТО!

Хочу поделиться радостью! За 3 месяца похудения - минус 17 кг!


Я так счастлива. Правда еще 15 кг впереди, но я их добью тоже.


МОЙ СЕКРЕТ - ДИЕТА ДЮКАНА И РАЗ-ДВА В НЕДЕЛЮ ФИТНЕС.



Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака



От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты



Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.



2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.



3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра



4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Мое фото до и после:



«в темы
«обо всём!
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
когда мне было 28, я выглядела очень молодо и свежо, морщин не было, лет на 18. это генетика или все » 110
уже месяц дикое желание поесть стирального порошка. прям не могу, хочу. пищевые странности во время » 171
ваш любимый увлажняющий крем для лица? каким пользуетесь? » 46
тема содержит фото выбирала долго и наконец-то выбрала! сумка мне очень понравилась, красивая и вместительная. а вам нравится » 13
мужчины, ещё ничего не дав женщине, сразу норовят отнять у неё её ресурсы! готовила себе борщ, а он: » 56
жевать каждый кусочек пищи 40-50 раз » 39
опаздываете на встречу, а в это время вам пишет человек, что паркуется и спрашивает: вы на месте? как » 13
сходила на свидание с мужчиной. сам одет в бренды: я не ношу одну вещь 2 раза в неделю! меня это пугает. » 128
мне 24 и я перестала красиво одеваться. муж говорил, что если я красиво одеваюсь, то возвышаюсь над » 20
стали бы встречаться с мужчиной, если бы в кругу его близких друзей была девушка? у них пошлые шуточки » 33
вы делитесь личной информацией с коллегами? или они о вас толком ничего не знают? пытаются о вас что-то » 23
кошке не нравится ребёнок! сын получил когтями в лицо. она защищается, но я не готова оставить сына » 40
вы спите на обычной подушке или ортопедической? я как-то по приколу купила ортопедическую подушку » 45
тема содержит фото хожу уже год с наростом на десне, очень боюсь удалять, но последнюю неделю воняет изо рта гнилью. это » 34
вы бы скинулись на подарок классному руководителю, если не идёте на встречу выпускников? 15-летие окончания » 38
как лучше поступить? я в декрете. с сентября хочу выйти на учебу на дневное. учусь в другом городе. » 29
тема содержит фото селфанулась сегодня, как вам? » 12
посадили с мужем и дочкой первое дерево! теперь у нас во дворе есть черешня. ещё будут персик и нектарин. » 34
тема содержит фото как вам такая фигура женская? что это за тип фигуры? » 10
муж не хочет секса вот уже две недели. может какие-то проблемы. как спросить? » 44
как вы всю жизнь терпите это? в труселях сел на кожаное сиденье и понял как это неприятно! » 38
почему любовницы приходят на свадьбу любовника в белом платье? уверены, что их красота превзойдёт невесту? » 40
выплачивается ли оклад, если человек пошёл на больничный с 25 марта 2024? он будет меньше? » 3
какие соусы делаете? хочется чего-то и нового, и вкусного, а не майонез из магазина! » 20
сотрудница флиртует с начальником при его жене! вы поставили бы мужа и бабу на место публично, как сделала » 19
тема содержит фото смотрели этот фильм? какие фильмы 1990-1999 года посоветуете? мне еще фильм зятек понравился, смешная » 15
мне почти 28, но катастрофически не складывается личная жизнь! знакомились только с целью раз переспать! » 29
сколько витамина д пьете ежедневно? сдавали его? » 27
жалко её, столько были вместе, а тут - новая девушка и ребенок! такие как она кому то интересны? пресная, » 31
у вас взрослый голос? мне кажется, у меня какой-то детский по телефону, когда звоню. » 39
мужчина сказал, что пойдем на ужин, когда я приеду. я написала, а он молчит! почему? » 22
если я кину в блок некоторых участников я не буду видеть их комменты совсем? » 19
коту 16 лет. он то много ест, то совсем ничего. может весь день только воду пить. и грустит часто. что » 10
напарница постоянно спрашивает, сколько мне пришло зарплаты? зарплата у меня как и у всех. что ответить, » 21
как забыть мужчину? был интим, встречи. хочется продолжения, а ему, походу, нет. мысли только о нем. » 59
невозможно полюбить девушку за заботу, верность? после отношений и развода пропало всякое желание терпеть » 14
смотрела разных котят и поняла, что их продают по разным ценам, кому сколько наглости хватит! я брала » 25
если оплатить билет на поезд через приложение, что нужно предъявлять проверяющему там? паспорт или что? » 16
как бы вы общались с людьми, которые постоянно косят под дурачков? задают глупые вопросы? » 20
пошла мода есть на камеру. как вы относитесь к таким блогерам? » 18
завтра встреча с подругой, идем в ресторан. стоит ли спрашивать в чем она пойдет для поддержания разговора? » 17
меня уже тошнит от этой деревенской жизни! все друг друга знают, всё разбито кругом, транспорт ездит » 36
парень забыл написать спокойной ночи, повод для обиды? говорит, что болела голова » 26
живу в провинции, зарплату предлагают минималку. что уборщице платят минималку, что специалисту. что » 23
тема содержит фото какие мужчины вам нравятся? брутальные или смазливые? вот мне нравятся больше смазливые, а брутальные » 39
может ли быть бессонница от запора? третий день запор. читала, что начинается интоксикация и может быть » 20
у вас бывает такое, что человек относится к вам нормально, но вы не знаете о чем с ним общаться и предпочитаете » 49
если я часто не нравлюсь себе на фото и видео, я и в жизни некрасивая? щеки висят и уродуют лицо, глаз » 4
вышла с подругой в кафе, мч звонил и просил показать что надела! а мне сказал, что я не должна его контролировать. » 10
решила его проверить, зарегилась с левой страницы. он первый написал, согласился на встречу поздно » 25
тема содержит фото можно ли при такой фигуре носить лосины? или выглядит не очень? » 33
на что похоже по симптомам? настроение приподнятое, но если предстоит значимое событие, поднимается » 9
тема содержит фото эта сумка оригинал или фейк? кто разбирается? » 10
тема содержит фото как относитесь к таким рукам? » 31
странная привычка знакомой! начинает закругляться и я начинаю собираться, и тогда она начинает долго » 3
тема содержит фото возможно, чтобы все мужчины бегали за одной женщиной? как же красива моника белуччи, высокая, статная » 20
какие у вас ассоциации с девушкой, у которой скажем в 20-21 год двое детей? » 303
тема содержит фото сколько лет можно дать по глазам? » 9
зачем яро орать, какие блондинки тупые и фу-фу на них, а сам на них любуется! » 7
тема содержит фото стричь или не стричь волосы? думаю, может лесенку? » 8
тема содержит фото хоть уже и не утро, но желаю хорошего настроения! всем добра, тепла, денег! » 78
как вы определяете возраст у девушек, если нет морщин? » 43
тема содержит фото это глубокие морщины для 35 лет? 35 еще нет. » 42
сказал, что семьи у нас не получится. если так легко от меня отказался, значит не так и нравилась? из » 73
вы у мужчин спрашивали паспорт, перед тем как вступить в отношения? чтобы убедиться, что он не женат? » 103
на диспансеризации мазок на онкоцитологию делают раз в 3 года? маммографию женщинам 40 и старше? какие » 7
когда лучше выходить на работу после декрета? сыну исполнилось полгода. в садик или ясли неизвестно » 25
у кого во рту протезирование? мне поставили мост. сегодня почувствовала дискомфорт при нажатии на зуб » 32
тема содержит фото как вам эта куртка? как фасон и расцветка? » 22
мама и сестра требуют от меня деньги! но нигде не берут без гражданства. умоляла, чтоб меня взяли. динамят. » 41
мужчина сдал мой ноутбук в ломбард, потому что нечем платить за квартиру! я долго копила, единственная » 32
хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы? почему? » 51
а эскортницы все красивые? берут ли в эскорт некрасивую? » 41
тема содержит фото нравится берет? стильно? купили бы? » 41
тема содержит фото какая-то натертость под глазом с молодого возраста. не исчезает уже несколько лет. что это может быть? » 12
он по-прежнему свободен и открыт к общению, но только я начинаю думать о нём, звонит бывший! ничего » 38
опишите влюблённый взгляд мужчины. каков он? страстный, долгий, смущённый? можно по взгляду узнать чувства » 18
много ругались, я из-за обиды ему сказала, что не хочу общаться и кидала в чёрный список. он уехал и » 7
тема содержит фото решила и я похвастаться своими носогубками и птозом. сколько десятков лет дадите? » 36
какие вопросы вы задаете мужчине на начальной стадии знакомства? » 56
как не уставать? » 24
какие люди вас раздражают? напишите 5 качеств, которые вас сразу оттолкнут. » 66
тема содержит фото согласны, что мужчину намного легче порадовать, чем женщину? почему мы такие разные? » 15
тема содержит фото мне здесь 24, фото с певцом. мне кажется, что сейчас я лучше, чем свои 24! » 12
после сауны появляются красные пятна на щеках и на ногах в области коленей! у кого такое было, вы отказались » 27
как не бояться быть собой? » 17
да как вы находите мужчин?! приятно пахну, опрятно выгляжу, отвечаю взглядом мужчине, который понравился, » 12
какие плюсы у постоянного партнёра? если одна соскочила, не надо ждать красные дни » 38
почему так сильно скучаешь по человеку, с которым даже нет отношений? хочется уткнуться носом ему в » 13
тема содержит фото жуткие носогубки в 40 лет! что делать? » 41
есть тут кто-нибудь в протоколе эко? делаю сейчас эко, была бы рада поболтать с теми, с кем я в одной » 110
может ли детей мужчина иметь, если в детстве переболел левосторонней свинкой? » 13
тема содержит фото почему после свечей идёт кровь на следующий день? » 23
работа по найму просто ужасна! работая на кого-то, никогда не заработаешь. кто ушел в свой бизнес, как » 16
во сколько обходится среднестатистическое свидание? читала, что в среднем обходится в 7 тысяч! » 38
тема содержит фото зачем женщины делают такой вид лица? они как-то нос поджимают или что-то такое с лицом делают. зачем? » 13
чем заменить сосудосуживающие капли? закладывает нос без соплей. побочка от антидепрессанта. » 27
котенку 2 месяца, течёт глазик. я ему не хочу антибиотик давать. я злая, мне должны были отдать здорового » 42
тема содержит фото висят такие картины! нарушена композиция, используется большое количество черной краски. про портрет » 34
тема содержит фото балую себя витаминками. » 31

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Лисёночек 68 +1868 +1 всем привет.спала сегодня так себе. а так все как обычно, работа-дом.щас» +1



KissЮлик +5580 -1 великий пост 8/48.сегодня на завтрак я поела пшеную кашу с тыквой + клубника.» +11
+17



Тающий_килог батарейки в весы не купила, но от занятий бодифлексом получаю. . истеное» +2
+2
SSS112 +1842 -25 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей» +13
+18



KissЮлик +5580 -1 всем доброе утро! с началом новой недели! сегодня я что-то тревожно спала» +11
+16



liliya26 +1630 +1 всем хорошего вечера. муж, второй день с температурой дома валяется. думаю» +6
+5



Д@ШуткА +3409 -25 : усмирите эмоци и успокойтесь, соберитесь с духом, укротите страсти» +5
+13



ЯРыба@ +1959 +1 не могу остановиться!купила куриную грудку варено копчёную, третий раз» +7
+5
Шмидт +4935 +5 и у меня, и у мужа домашня одежда скоро прикажет долго жить. надо до» +13
+19



Аленька26 +7343 -1 № 5 сегодня питание опять должно быть без срывов, 3 вечера уже никаких» +26
+15



Svetlanкa +6694 -1 привет всем! натопала вчера курам на смех, всего 40 шагов. вобще» +11
+17



ЯРыба@ +1959 +1 доброе утро, девочки!пока ещё никак не перестроюсь к новому режиму прям» +31
+17



Аленька26 +7343 -1 № 5 сегодня гулять не пойдем точно, шагов будет очень мало, на утро всего» +24
+23



Эйва Шекер +3884 +79 дочь сегодня нашла сегодня один канал про чернобыль, меня так заинтересовали,» +1



Svetlanкa +6694 -1 привет всем! ! !» +36
+10



Классика +5625 -1 перед сном почитать ещё можно» +6
+32



Svetlanкa +6694 -1 привет всем! все таки ужасно, когда человек брызгается духами и едет» +23
+22



Eve-Lina +1372 +60 отвес 50 грам!» +1
+4




Тили +835 -25 25 марта, понедельник. (4:24)» +17
+8



Эйва Шекер +3884 +79 сегодня наготовила кушать, и на сегодня было и на завтра на целый день» +1



KissЮлик +5580 -1 вчера по шагам у меня было средне. находила 650 шагов. для выходного» +9
+17



Аленька26 +7343 -1 № 5 днем рождения куриного окорочка считается 24 марта.» +18
+13



Шмидт +4935 +5 перед тренировкой будет картофельное пюре без ничего, а мои с сосисками» +3
+8



Бусинка Кэт +1324 -1 как всегда выходные пролетают быстро. сегодня уже понедельник, у меня» +2
+4



hg8f5r2tcacr 25.03.2024» +3
+2
Бусинка Кэт +1324 -1 на сегодня план коридор калорий такой 150-160.постараюсь основной приём» +3
+8



I am +3666 -1 вчера фильм включила перед сном “молодая жена“, смотрела и уснула, муж» +4
+11



Mmdms +1856 -18 всем привет! в связи с магнитной бурей, наверное, но я снова не спала» +11
+14



Шмидт +4935 +5 есть ли вкус у цвета на самом деле еда — это огромное многограное переживание.» +3
+6



Винга +443 -25 хорошего всем дня» +7
+9
ЯРыба@ +1959 +1 чем ближе к этому дню, тем настроение выше, выше!пятница пришла!день весенего» +23
+14



Классика +5625 -1 на сегодня на целый день передают дождь» +8
+35



ЯРыба@ +1959 +1 доброе утро!вот теперь можно запускать обратный отчёт. 20 дней до отпуска!аж» +67
+16



Эйва Шекер +3884 +79 сейчас детей буду спать укладывать, а потом будет у меня время на полчаса» +1



Эйва Шекер +3884 +79 на вечер перед сном делаю маску для лица тканевую, купила разных сегодня,» +1
+5



Аленька26 +7343 -1 № 5 что-то риелтор мне не звонит, уже переживаю, что продали папин дом» +85
+29



er5o4t43pfp4 +172 +79 сегодня взвесилась с утра, уже - 2 кг. осталось -5.» +2
+1




Snowwhite_93 25.03.2024 и затмение, и полнолуние» +4

Ш@хиризада +282 +78 доброе утречко и отличного настроения .» +6
+9


Миссис Дарси +3421 +1 сейчас в режиме уборки, забежала пару дневников написать и отметиться» +4
+7



Совушка ДВ +6086 -1 24.03.2024дневник номер 1» +28
+10



Эйва Шекер +3884 +79 доброго вечерочка, дорогие девочки! наконец-то я добралась до заполнения» +1



Olgadobro +436 +1 25.03.2024» +6
+8



KissЮлик +5580 -1 я уже прогулялась с утра и жду девочку. думала на улице тепло прям, а» +9
+19



Глаша64 сейчас на сайте +517 -25 25.03.2024 первая неделя поста пройдена» +9
+14


Д@ШуткА +3409 -25 до 19:1 пятнадцатый день луного цикла» +1
+2



Миссис Дарси +3421 +1 у меня выходная неделя. сегодня все мои разошлись утром, я дома одна хозяйничаю.» +1
+2



Классика +5625 -1 я вобще потерялась какой день недели» +9
+36



SSS112 +1842 -25 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +6
+5



Svetlanкa +6694 -1 привет всем питание по плану. правда в выходные у меня выходит 3 еды,» +22
+11



I am +3666 -1 доброе утро всем!начало новой трудовой недели!вот-вот и уже будет апрель,» +3
+7



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»