-
Попробуйте диету Дюкана. И почитайте ошо баланс тела и ума
-
Начинайте худеть каждый день, каждое утро, пусть вы к вечеру сорветесь допустим, но на завтра снова начинайте. Поверьте, в 1000 раз, но у вас получится, сама через такое проходила. Если вы совсем расклеились и депрессия одолела, то попробуйте пропить курс Триптофана, он работает как антидепрессант, успокоительное и снотворное =) поможет не терять настрой и настроение при похудении =)
-
после рождения сына осталось огромное количество растяжек на животе. Может кто-то знает способ, как этому помочь. Я знаю, что избавиться от них невозможно, но может быть можно сделать их менее заметными
-
Жиры являются составной частью протоплазмы и входят в состав всех органов, тканей и клеток организма человека. Кроме того, жиры представляют собой богатый источник энергии.
Жир откладывается преимущественно в подкожной клетчатке, сальнике, вокруг почек, образуя почечную капсулу, а также в других внутренних органах и в некоторых других участках тела. Значительное количество запасного жира содержится в печени и мышцах. Запасной жир является в первую очередь источником энергии, который мобилизуется, когда расход энергии превышает его поступление. В таких случаях жир окисляется до конечных продуктов распада.
Кроме энергетического значения, запасной жир играет и другую роль в организме; например, подкожный жир препятствует усиленной отдаче тепла, околопочечный - предохраняет почку от ушибов и т. д. Жира в организме может откладываться в запас довольно значительное количество. У человека он составляет в среднем 10-20% веса. При ожирении, когда нарушаются обменные процессы в организме, количество отложенного жира доходит до 50% веса человека.
Количество отложившегося жира зависит от ряда условий: от пола, возраста, условий работы, состояния здоровья и т.д. При сидячем характере работы отложение жира происходит более энергично, поэтому вопрос о составе и количестве пищи людей, ведущих сидячий образ жизни, имеет очень важное значение.
Жир синтезируется организмом не только из поступившего жира, но и из белков и углеводов. При полном исключении жира из пищи он все же образуется и в довольно значительном количестве может откладываться в организме. Основным источником образования жира в организме служат преимущественно углеводы.
Источник- gym.by.ru
-
Углеводы составляют основную часть пищи. Главная их функция - обеспечивать энергией биологические процессы, протекающие в организме. Углеводы пищевых продуктов представлены сложными дисахаридами (сахар, молочный сахар) и полисахаридами (крахмал, мука). Все поступающие в организм углеводы под воздействием ферментов расщепляются на моносахариды и поступают в кровь.
При употреблении в пищу крахмала уровень сахара в крови заметным изменениям не подвергается, так как расщепление крахмала в пищеварительном тракте длятся продолжительное время и образовавшиеся при этом моносахариды всасываются медленно. При поступлении значительного количества (150-200г) обычного сахара или глюкозы уровень сахара в крови резко повышается.
Такое повышение сахара в крови называется пищевой или алиментарной гипергликемией. Избыток сахара выводится почками, и в моче появляется глюкоза.
При физической работе потребление углеводов усиливается, и их количество в крови увеличивается.
-
Белок - строительный материал для организма, составляющие 15- 20% массы тела. Идеальным белком как по составу, так и по сбалансированности аминокислот в нем считается белок цельного куриного яйца. Дефицит белка в пище тяжело сказывается на жизнедеятельности организма. Организм, испытывая недостаток белка, начинает "питаться" собственными тканями. Чтобы этого не произошло, необходимо постоянно вводить в организм необходимое количество белка с пищей.
Суточная потребность в белках: 50-90 г. для взрослой женщины.
Продукты, содержащие белки:
Сыр - 26 гр., творог - 23 г., курица - 20 г., рыба- около 20 гр. яйца около 15 гр., соя - 35гр., горох - 25 гр.
Дефицит белка в питании снижает устойчивость организма к инфекциям. Недостаток белка в организме неблагоприятно отражается на деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем.
-
Даже можно похудеть, я помню в Турции похудела на 4 кг. при условии, что сладкое не ела и жирное ничего не ела. Утром бутеры (сыр+помидор, кофе, 1 яйцо), День - Суп, свежий сок, фрукты, Вечер - рис, овощи, арбуз иногд арыбка. И не пропускать (если есть конечно же ) все спорьтивные мероприятния (аквааэробика, зарядка, степ-аэробика, дартс, стрельба из лука, интенссивно плавать и т.д.) Если всего этого не будет, то ходи часто и много, каждый вечер гуляй перед сном, юольше плавай,а по утрам сама делай зарядку, пусть даже и небольшую.
-
подскажите я уезжаю на море и не знаю как быть и что делать чтобы не набрать вес?Посоветуйте пожалуйста!!!!!
-
до сих пор не могу понять что такое белки, жиры и углеводы, особенно белки и углеводы, помогите плз
-
Салат предаочтительней съесть , чем к примеру картошку или еще ,что нибудь этом духе !!!
-
скорей во время своих диет ты голодаешь , т.е. для своего организма потребляешь очень мало еды !!! Диета должна быть сбалансирована в зависимости от веса , роста , занятий спортом и образам жизни. Один тратит в день 1600 кол. Другой больше или меньше , в зависимости от организма!!! ты сидишь на диете - не доедаешь и получается (есть два способа худения - 1) у тебя не убавляется жир(т.е. убавляется , но очень мален. процент) , а энергия для организма берется из мышц т.к. в такие моменты организм должен привыкнуть (какое-то время он не отдает жир (ведь это его запас на случай голодания (поэтому чем мягче диета , тем он быстрее входит в норму и начинает обыч. просесс сжигания жиров))в случае голодания организм не отдает жир , а начинает с мышц (как мне объясняли просто убавляются мышцы) ты голодуешь -голудуешь - потом организм говорит ВСЕ!!! СТОП!!! Я больше не могу !!!! И что получается - ты начинаешь есть ,как раньше (потребляешь больше калорий) организм привык к тому кол-ву ,что было на диете (ведь диета переворачивает организм ) вообщем и получается совершенно обратное -мышц нету , а лишн. калор. превращаютса в жир и ты толстеешь , но не нато кол-во , что ты весила до диеты , а еще больше (т.к. жир твой не куда не делся).) 2 способ худения это сжигание жира - для этого достаточно в день есть меньше всего на 400 кал. от своей нормы + спорт (кстати если ты занимаешься спортом то должна кушать больше ,т.к. идет большое сжигание энергии чем без спорта . Вообще нормал. худение это 0.5 кг в неделю ( когда мне это говорит диетолог мне становится плохо и грустно :)) Поэтому худей в кайф , а не мучай себя !!!
-
Я наверное не так выразилась, наверное писала судя по себе, забыв что мы все разные. Просто я этого сладкого хочу очень редко, а если и ем то буквально чайную ложку (чего и всем желаю).
Прошу прощения за введение в заблуждение. А на начальной стадии надо все таки себя ограничивать. Сдесь так же как с бросанием курить, главное продержаться 2 неделе, а там пойдет все хорошо. Всем удачи.
вход
начало
