Я ДОБИЛАСЬ РОСКОШНЫХ ПАРАМЕТРОВ! ЖИР СЖИГАЕТСЯ - ПОЯВЛЯЮТСЯ КУБИКИ!
Если честно, я уже очень давно хотела создать эту тему.
Читая подобные темы и истории успехов, я вдохновлялась и двигалась вперед, навстречу своему идеалу.
Теперь пришла и моя очередь.
Я перешла главную границу, которую планировала и добилась параметров, которые нравятся мне самой. Естественно, совершенству нет предела и мне бы хотелось еще наработать себе кубики, но это уже мелочи.
А пока, хочу поделиться той системой питания, которую я для себя создала (сразу говорю, все это основано на весьма простых, но гениальных правилах диетологии и здорового питания).
1) Настройте себя на позитив, станьте активнее.
2) Пейте не очень большими порциями (примерно по стакану за раз) и только ВОДУ. Соки с сахаром, газировка и т.п - запрещены. Натуральные соки без добавления сахара (желательно с мягкостью) - считаются за прием пищи. Пейте между приемами пищи, должно получится не менее 1 литра ВОДЫ в день. Но это может немного варьироваться. Жарко - пейте больше.
3) В день должно быть минимум 4 приема пищи. Желательно вообще 5. Диета основана на дробном питании.
4) Между приемами пищи не должно проходить более 2,5-3 часов.
5) Спорт ОБЯЗАТЕЛЕН! Минимум полчаса интенсивной тренировки в день (и не забудьте про хорошую растяжку и разминку). Очень советую упражнения FITBERRY, а так же упражнения с Jillian Michaels, Dance with Julianne, ENVY. Не нужно отговорок, мы все работаем/учимся/устаем, но я не поверю, что нельзя выделить полчаса в сутки для себя.
Желательно тренироваться ежедневно и вообще быть активнее (гулять на свежем воздухе, не использовать лифт, чаще ходить по ступенькам).
6) Если вы хотите сбросить вес, используйте диету при 1200 ккал в день. Если хотите держать вес - повысьте калорийность, руководствуясь теми же принципами.
7) ЗАБУДЬТЕ о первом, втором, третьем и десерте! А точнее забудьте, что все эту съедается за раз. Можно и суп, и гарнир, и десерт, но из полезных продуктов и ЗА РАЗНЫЕ приемы пищи. Например - суп в 12, гарнир - в два, пару творожников - в четыре и фруктово-молочный шейк - в шесть. Картошка, бананы, виноград и прочие “страшные“ фрукты и овощи вовсе не страшны, если их есть правильно приготовленными и в небольшом количестве.
8) После тренировок обязательно принимайте контрастный душ и делайте самомассаж, это разгонит молочную кислоту, лимфу, уменьшит целлюлит и приведет стройнеющую фигуру в тонус.
9) Ешьте больше НЕОБРАБОТАННЫХ продуктов: свежую ЗЕЛЕНЬ, ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ЯГОДЫ (причем желательно именно в таком порядке, т.к. в фруктах и ягодах гораздо больше сахаров). Старайтесь не есть жареное, рафинированное и жирное.
10) Подгоните диету под себя. Т.е. если вы жаворонок, самые калорийные приемы пищи должны приходится на утренние часы, если сова - то на обеденные. В любом случае, чтобы худеть во время сна, сон должен быть минимум 6-8 часов и не ешьте за 4-5 часов до сна, что бы все успело перевариться и не откладывались шлаки.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
- после пробуждения: стакан воды
- завтрак: шейк из кефира + банана + клубники (1 стакан) + злаковый батончик без сахара (30 грамм)
- стакан воды
- перекус: злаковый батончик, две ложки морской капусты ИЛИ нежирного творога
- стакан воды
- обед: вареная гречка с тушеными овощами/вареное яйцо + овощной салат/овощные оладьи и сыр
- стакан воды
- перекус: стакан кефира/йогурта до 5% жирности/несколько орешков
- стакан воды
- ужин: овощные оладьи + сыр/горстка орешков/маленькая пиала овощного или фруктового салата
Продукты можно заменять на похожие по энергетической ценности, так же можно менять очередность приемов пищи, в зависимости от вашего распорядка дня.
Питаться нужно разнообразно, просто кушать МАЛЮСЕНЬКИМИ порциями! По началу это сложно, так как многие привыкли к трем приемам пищи и отъедаются как на убой за каждый из них.
ТЕПЕРЬ О СПОРТЕ:
Я совмещаю кардио и силовые.
Если у меня больше времени, то стараюсь выходить на часовые прогулки-пробежки, легкий бег - не нужно торопиться, лучше бежать медленно, но следить за коленями и собственными ощущениями, а так же правильно дышать ЖИВОТОМ, потом опять минут 15-20 быстрой ходьбы, потом лестницы, потом опять ходьба.
Стараюсь не останавливаться. Если уж очень сложно - понижаю темп, а потом снова в бой. После такой тренировки с вас реально вытечет СТОЛЬКО пота. Желательно потом хорошо потянуть мышцы, попить и принять контрастный душ.
Другой вариант для тех, у кого есть не мало времени: занятия по дискам. Обычно это 40-60 минут (вместе с растяжкой и расслаблением). Я люблю тренировки ENVY, Jillian Michaels, Dance with Julianne и еще парочку. Люблю разнообразие.
Если времени мало: могу посоветовать ТУРНИК (я нашла турник недалеко от своего дома во время моих прогулок-пробежек). На турнике я качаю руки и пресс, так как просто качать пресс по 100 раз поднимая плечи мне реально скучно.
Лучше чередовать разные типы тренировок: кардио, силовые и кардио + силовые. Так и жир сжигается и мышцы строятся, которые продолжают сжигать жир.
Мое фото до и после:
«в темы
«обо всём! |
главная»
разделы» |
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда
- считаете эту девушку красивой?
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото!
- тест: тебе сложно добиться своей цели? берешь высокую планку?
- жизнь в последнее время так удивляет, что бровям уже челка мешает.
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
tana_cat 30.01.15 13:38Из вашего меню очевидно, что худеете вы только за счет сильного понижения калорийности (до 1200 ккал). При этом, несмотря на маленький калораж, у вас огромный перевес в пользу углеводов (злаковый батончик, гречка, овощные оладьи) и практически нет белка (есть по яйцу каждый день просто вредно, а других белков я у вас не вижу). Вводите сою, фасоль и прочие растительные белки, если вы вегетарианка.
Постоянный недостаток белков не даст развиваться вашим мышцам. Хотя, конечно, если цель - не стать здоровее, а стать тощее, то вы двигаетесь в правильном направлении. -
Осенний лист 23.01.15 10:17А где пупок?
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.
- больно рожать?
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- тест: ты - модница или таковой не являешься?
- 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей недели удачного дня и
-
FreedomOfLife 14.01.15 18:21А где до, а где после??
-
Cologne 14.01.15 17:46Как напишут - “ роскошные параметры “, такое чувство, что Вы вылепили Дискобол, или написали потрясающую картину.
-
Lucky Beauty 19.11.14 08:43Красивый животик, автор-так держать
-
No hope no fear 18.11.14 23:09тю ты блин, вот облом)
- очень классное сочетание цветов!
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим
- вам нравятся футболки с принтом или без?
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях
- как вы считаете нормально для здоровья, из теплой комнаты, выходить в дубак, потом обратно? мне
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- тест: тебе подойдет цветочный, древесный, восточный или фруктовый аромат парфюма?
- всем привет.вчера устала очень, понедельник всегда тяжёлый.зашла в магнит у дома, контейнер купить,
-
Komarik26 12.11.14 13:31Простите, а где кубики? Худое тело
-
sf0leubgeh2n 09.11.14 11:32 (ответ для: Лисён@)вот, вот.... разницы нет
-
rada8787 10.10.14 12:30жалко фото “до“ нету
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж?
- решила его проверить, зарегилась с левой страницы. он первый написал, согласился на встречу поздно
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколько раз в неделю и в каком виде?
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- тест: легко можешь избавиться от лишних килограммов или тебе сложно придерживаться диет?
- 23.04.2024 в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую зависит питание сердечной
-
rada8787 10.10.14 12:30вегетарианка что ли? я тоже)только яички не ем)
-
krasiwaya_ya 09.10.14 17:46Молодец! Удачи! Не слушайте никого! Это здорово - быть стройной!
-
Лисён@ 09.10.14 17:18ну и где разница?
главная | в темы | вход |
чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь. » | 97 | |
писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен » | 31 | |
у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали » | 13 | |
был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу » | 35 | |
как вам фото? сегодня +23! » | 46 | |
как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся. » | 35 | |
почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную » | 50 | |
какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки? » | 26 | |
вы когда-нибудь воровали? » | 69 | |
я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него » | 29 | |
кто из них красивее? » | 28 | |
кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос? » | 9 | |
где лучше пластическая хирургия? » | 46 | |
при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь? » | 22 | |
может вам будет интересно узнать факты об астрид линдгрен! девочка с короткой стрижкой, мать-одиночка, » | 33 | |
давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением. » | 16 | |
кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется » | 88 | |
многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать » | 117 | |
я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал » | 67 | |
кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года. » | 8 | |
хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это » | 33 | |
вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан » | 25 | |
где такие красавицы обитают? » | 33 | |
если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить? » | 52 | |
возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, » | 23 | |
парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо » | 27 | |
30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить » | 50 | |
запах гари стоит в квартире около недели. что делать? » | 21 | |
чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся. » | 32 | |
увидела видео и не пойму - что это такое на попе? » | 14 | |
кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно » | 7 | |
смотрели этот фильм? как вам? » | 23 | |
сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное » | 68 | |
что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели. » | 12 | |
какой певец для вас секси? » | 60 | |
про какого человека вы можете сказать, что он не развивается? » | 58 | |
смотрели зомби 2? » | 5 | |
переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда » | 3 | |
если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной? » | 69 | |
может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что » | 6 | |
что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь? » | 22 | |
хочу работать фитнес-тренером. хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, » | 9 | |
любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? » | 63 | |
боня до и после. как считаете, стало лучше? » | 73 | |
мужчина. какая фотка лучше ? красить ли волосы в светлый? » | 23 | |
нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое? » | 12 | |
смотрите индийские фильмы? какой ваш любимый? » | 14 | |
мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи » | 63 | |
делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился » | 37 | |
приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после » | 25 | |
мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить » | 118 | |
где у вас было самое трешовое свидание? расскажите! » | 43 | |
жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой » | 33 | |
вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге » | 36 | |
давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным? » | 12 | |
вы смотрели этот сериал уэнздей? понравился? » | 26 | |
как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как » | 27 | |
кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто » | 7 | |
связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца » | 39 | |
посоветуйте фильмы и книги про древнюю японию или китай! » | 14 | |
какой у вас маникюр? показывайте. фото. » | 21 | |
сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам. » | 10 | |
как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила » | 14 | |
цветочного настроения! » | 3 | |
как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на » | 236 | |
парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому » | 16 | |
девушки, отучившиеся на мастера маникюра, вам пригодились эти знания, работаете по данной специальности? » | 13 | |
чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя » | 34 | |
мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных » | 33 | |
мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём » | 30 | |
на форуме есть дизайнеры интерьеров? » | 3 | |
пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств? » | 8 | |
у какой девушки талия лучше? какая красивее? » | 16 | |
обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить » | 12 | |
ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, » | 16 | |
совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через » | 12 | |
это красивый букет на ваш взгляд? » | 29 | |
написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака. » | 20 | |
мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже » | 57 | |
хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится? » | 26 | |
а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет. » | 60 | |
надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды! » | 10 | |
заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые? » | 51 | |
написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! » | 21 | |
это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры? » | 31 | |
если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее » | 11 | |
дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы? » | 86 | |
к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны? » | 12 | |
кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть » | 1 | |
почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, » | 55 | |
никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут » | 26 | |
вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги? » | 44 | |
можно ли при такой фигуре носить лосины? или выглядит не очень? » | 34 | |
что стоит у вас на заставке на телефоне? » | 55 | |
стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые? » | 49 | |
если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом? » | 13 | |
кто переезжал в другой город - много одежды выбросили? » | 23 | |
яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете? » | 20 | |
когда смотрели сериал, вам казался мистер биг стариканом? а второй ухажер керри казался? » | 26 | |
как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите » | 52 |
Эйва Шекер +3226 +39 | нашла себе занятия на сегодня, решила сделать порцию пельменей в заморозку,» |
+1 |
Шмидт +4294 +2 | сегодня олю после садика на репетицию, потом меня на актёрское мастерство.» |
+9 +20 |
Алекс74 +168 -50 | пахистахис и ксю» |
+3 |
BuketSireni +156 -1 | сегодня без отвесика, но и без прибавки веса, что очень радует)!» |
+4 +9 |
Д@ШуткА +3039 -50 | подумала я подумала, всё же на пасху буду печь куличи, чтобы не покупать» |
+2 +2 |
Svetlanкa +5043 -2 | привет всем! сегодня на работе не особо много дел, точне даже совсем» |
+16 +17 |
Шмидт +4294 +2 | сегодня у оли загруженый день - с утра развивашка, после обеда театралка» |
+9 +12 |
KissЮлик +4403 -1 | вчера снова выполнила норму шагов и прошла 1050.в обед такая жарюка у» |
+14 +17 |
Тили +718 -3 | 19 апреля, пятница. (5:1)» |
+20 +8 |
Шмидт +4294 +2 | я желаю тебе счастья, любви и здоровья! день пасмурный, но чудесный! пусть» |
+17 +11 |
Маво4ка +785 | на работе,чуток осталось-часик и домой.пойду получать на вайлдбериз костюм» |
+2 +5 |
Совушка ДВ +4789 +39 | 18.04.2024дневник номер 2» |
+53 +9 |
Д@ШуткА +3039 -50 | на улице холодно, в огороде дел сейчас особых нет, после дождя, поэтому» |
+1 +2 |
Svetlanкa +5043 -2 | привет всем! натопала вчера вполне себе нормально, особено учитывая,» |
+13 +17 |
Шмидт +4294 +2 | избавляемся от негативных мыслей! вот у меня, например, сегодня отёк на» |
+15 +17 |
I am +3111 -50 | неделя рабочая подошла к концу. на следующей будет цель убрать пока грам» |
+2 +3 |
OLIVOCHKA))) +1639 +2 | четверг вечер! отработала, весений утреник провели.день был спокойный.» |
+9 +11 |
Совушка ДВ +4789 +39 | 19.04.2024дневник номер 1» |
+36 +18 |
Совушка ДВ +4789 +39 | 17.04.2024 дневник номер 3» |
+17 +13 |
Истина +333 +39 | - когда мы поженимся, я разрешу тебе целовать меня там, где ещё никто» |
+2 +2 |
Аленька26 +5324 -2 | № 2 праздники сегодня вот такие:день работника ломоперерабатывающей отрасли» |
+37 +17 |
KissЮлик +4403 -1 | великий пост 3/48.сегодня у меня в рационе котлетки из фасоли и салат» |
+6 +6 |
Классика +4831 +2 | на улице прохладно, без куртки сегодня нельзя.» |
+2 +15 |
Совушка ДВ +4789 +39 | 18.04.2024дневник номер 4» |
+23 +12 |
freyaa | 19.04.2024» |
+1 +1 |
KissЮлик +4403 -1 | всём доброе утро! ура и наконец-то наступила пятница. сегодня хорошо так» |
+13 +17 |
13th Month | вчерашний день в деревне прошел в раслабоне, заставить себя делать что-то» |
+2 +3 |
Svetlanкa +5043 -2 | привет всем! вчера из-за дождя с ветром снова сидели без электричества.» |
+23 +15 |
Аленька26 +5324 -2 | № 3 нашагала вчера не очень много, но свою теперешню норму 50 шагов» |
+65 +15 |
новая_я_) +1269 +48 | надо раскачиваться» |
+23 +17 |
Совушка ДВ +4789 +39 | 19.04.2024дневник номер 4» |
+17 +21 |
Совушка ДВ +4789 +39 | 19.04.2024дневник номер 2» |
+34 +18 |
Аленька26 +5324 -2 | № 1 доброе утро, мои дорогие! вот и настал наш любимый день- пятница,» |
+30 +15 |
Mmdms +1557 -50 | имено эти три напитка очень полезны для женщинтёплая вода с лимоном помогает» |
+15 +15 |
Svetlanкa +5043 -2 | привет всем! спала отлично, а браслет записал 1 час крепкого сна, мне» |
+18 +12 |
Совушка ДВ +4789 +39 | 16.04.2024дневник номер 5» |
+20 +14 |
Эйва Шекер +3226 +39 | завтра хочу поехать в садовый магазин, но это как бы не магазин а питомник.» |
+1 +2 |
Классика +4831 +2 | на 24-е сыну назначили операцию» |
+4 +32 |
Svetlanкa +5043 -2 | привет всем! сегодня поняла, что очень хочу на море. не сейчас конечно,» |
+73 +15 |
Шмидт +4294 +2 | котярочку свою на выходных свозили к ветеринару - поставили все прививки» |
+16 +14 |
Mmdms +1557 -50 | отработали. завтра пятница-это прекрасно. еще наконец-то купила веник» |
+11 +5 |
liliya26 +1329 +48 | всем хорошего вечера. что то я сегодня вечером замёрзла пока до дома дошла» |
+4 +5 |
Olgadobro +334 +39 | 18.04.2024» |
+7 +6 |
Тили +718 -3 | 18 апреля, четверг. (5:14)» |
+12 +6 |
ЯРыба@ +1492 +1 | привет привет! дела с утра по дому сделала.убрала зимню обувь.муж тюленит.» |
+16 +11 |
Лисёночек 68 +1403 +48 | всем привет.ну наконец-то то завтра выходные, немного отдохну перед ужасной» |
+7 +11 |
KissЮлик +4403 -1 | сегодня уже утром собирала себе обед из того, что осталось. всё подьела» |
+9 +19 |
Классика +4831 +2 | коротко и по делу» |
+4 +23 |
Миссис Дарси +3018 +48 | ужинала вчера мало, съела кусок запечёной вырезки свиной, порцию салата» |
+1 +3 |
Миссис Дарси +3018 +48 | у нас всё так же холодно, пока дожди не пройдут, теплоты не будет. и велосипедные» |
+1 +2 |
Шмидт +4294 +2 | любителям класического фэнтези» |
+9 +12 |
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- как я похудела на 14 кг за четыре месяца! ем все, что хочу!
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- мне понравился эффект! худеешь медленно, но стабильно!
- легкая и простая диета! поможет сбросить лишнее после праздников!
- снижаем вес быстро! как кардинально изменить фигуру!
- - пять кг за одну неделю! как скинуть надоевшие килограммы!
- избавление от проблем: избыточного веса и комплексов!
- худею считая калории! минус пять кг за месяц!
- все диеты»
- твой мужчина - целеустремленный или он ничего не хочет менять в своей жизни?»
- твои манеры безупречны или гордиться знанием этикета тебе не приходится?»
- твой позвоночник здоров или необходимо срочно пройти курс лечения?»
- ты эмоциональна или не поддаешься к мимолетным порывам страсти?»
- в отпуске можешь ни о чем не думать? коллеги разгребут все оставшиеся после тебя»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |