КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +884851
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 16 СМ И 9 КГ! МОЯ ТАЛИЯ СТАЛА ТОНЬШЕ НА 10 СМ! ВСЕ ЗАВИДУЮТ! ФОТО!

Хочу поделиться своей системой похудения. Мне помогает, может и еще кому-нибудь пригодиться!


Начну сначала:



Встала на весы и не поверила своим глазам - 72 кг! И это при росте 170 см и возрасте 20 лет! Решила взять себя в руки!


Стала раздельно питаться и считать калории, конечно не ем после 18.00, ничего мучного, сладкого, жирного, из жареного позволяю себе только рыбу!


Ну и СПОРТ! Куда же без него!


Благо, дома есть тренажер-эллипсоид (2 года служил пылесборником). Так вот - 10 минут на тренажере + 30 минут обруч каждый день, позже добавила еще комплекс упражнений на пресс через день и обертывания с черной глиной или с красным перцем и корицей + баночный вакуумный массаж тоже через день!


Питание: утром завтракаю белками, без них мне не думается, и к тому же, кушать долго не хочется! Днем углеводы, а вечером опять белки!


Завтрак:


- карбонат куриный 50 грамм, сыр Hohland (который брусочком, в нем 189 ккал) 50 грамм, зеленый чай


Перекус:


- могу позволить себе сухарики


Обед:


- салат из капусты, огурца, листьев салата, свежего перца. Все овощи, которые дома есть, заправляю соевым соусом (уж очень я его люблю) или лимонным соком и ч.л. оливкового масла + картофель отварной 150 грамм или макароны отварные без масла 150 грамм


Ужин:


- рыба жареная 150 грамм или куриное филе отварное 150 грамм + салат овощной или творог 0,5% жирности 200 грамм + ч.л. малинового варенья


Вот это и есть мой примерный рацион.


Иногда, если количество калорий еще позволяет, после 18.00 могу съесть половинку яблока или апельсин или выпить полстакана кефира


И О ЧУДО! Минус 9 кг, попа уменьшилась на 6 см, талия на 10 см! Настроение отличное! В зеркале отражается моя счастливая улыбка!


Окружающие в восторге! Все поддерживают и завидуют моей стойкости!



Мое фото до и после:


автор: потому что!, 17.04.10 17:14
комментарии: +33, просмотры: +38632
вход» 
«в темы
«обо всём!
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
вы когда-нибудь занимались аэробикой? делали это под кассеты и диски с джейн фонда? помните, в 90-е » 11
мужчины львы - какие они? как их очаровать? а если по году рождения лошадь? лев-лошадь » 12
у вас бывает, что на завтрак хотите такое, что с утра долго готовить? готовите с вечера? какое это блюдо? » 25
каким мясом кормите котов? если говядина, какую покупать? а индейку? » 9
у кого муж намного старше? мой старше меня на 10 лет. и мне кажется, что с ним я гублю свою молодость » 181
посоветуйте достойные сайты с нормальной мужской публикой, где можно познакомиться? » 44
как полюбить того, кто любит меня? и забыть человека, которому плевать на меня? » 34
кто-нибудь уезжал в крупные в города за лучшей жизнью? получилось что-то или вернулись к себе? » 8
пониженный ттг и повышенный тз и т4 - гипотериоз? » 65
скоро рождество и новый год! уже купили красную икру? » 32
что делаете на работе в свободное время? в телефоне сидите или читаете книгу? » 42
просить бывшего мужчину помочь оплатить квартиру - это хитрость? некоторые девушки это делают. » 42
вы бы обиделись на знакомую? она не позвала на празднование! увидела в соцсети, что пошла в ресторан » 19
всегда чувствуете, как к вам относится человек? ошибались ли? я реально знаю, что я нравлюсь шефу и » 33
девушки стрельцы - какие они? вспыльчивые и ранимые? и подходят ли они мужчинам-близнецам? » 6
как порекомендовать подругу? хочу дать её контакты своей знакомой. » 9
кто разбирается в гороскопах? если кто-то родился 24 августа, то он дева? » 14
чья вина? забеременела в 35, врачи сказали, что лучше лечь на сохранение, но не послушалась и случился » 56
прихожу в сизо и вижу его. под полтос, мне очень понравился. решила ему позвонить. он проконсультировал, » 18
тема содержит фото поздравляю с 8 марта! всем счастья, любви и весеннего настроения! » 9
в известной косметике содержится превышающий нормы бензол, отзывают свою продукцию. » 17
как часто люди вам говорят, что любят вас? кто обычно говорит? » 14
хочется спросить мужиков: куда вы лезете к женщинам, если у вас квартиры своей нет? интима хотят, а » 98
тема содержит фото обожаю его картины, а вы? » 9
вы бы смогли простить мужчину, если бы увидели переписку с бывшей: был ли у тебя в интиме кто-то лучше » 31
кто на ваш взгляд более эстетически приятнее: мелкие или крупные девушки? речь не о толстых. » 27
можно ли москву обойти пешком? от севера до юга. кто гулял? ваше мнение. » 19
работающие мамы! где вы брали нянь? есть знакомая женщина, но она не поможет четверокласснику с русским » 13
тема содержит фото желаю прекрасного настроения, улыбок на душе, желанных подарков! » 4
тема содержит фото были здесь? знаете, что это и где? » 10
как стать блогером? люди нанимают менеджеров или вначале сами по себе снимают? но что именно снимать? » 4
девушка хочет, чтобы парень водил ее в кино, кафе, частично ее обеспечивал, но он говорит, что он не » 37
сказала, что увидимся, когда он поможет с финансовым вопросом! он помог, я сказала спасибо и он молчит. » 8
какие у вас завтраки бывают? » 64
какие подарки вас нынче не порадовали? на работе подарили букет из мыла. дорогой, но не нужный. » 25
а вы уже выложили в соцсети букет тюльпанов? » 27
тема содержит фото что вам сегодня презентовали? мне вот такой пустячок » 28
что бы вы делали, если бы вы наорали на ребёнка в присутствии свекрови? прибегает свекровь, хватает » 32
тема содержит фото как бы вы трактовали фото? » 48
сегодня поздравила подругу с днем рождения, а в ответ - ничего! и не ругались. как быть? даже как реагировать » 5
нравится ли вам косметика этой фирмы? » 20
тема содержит фото устала сегодня! много было просмотров по работе. ещё и гости краснодарские приехали. ни сил, ни настроения. » 24
могут ли суппозитории с антибиотиком повлиять на результаты анализов крови на биохимию, гормоны? » 7
вы когда-нибудь ели оливье с рыбой? знали, что он существует? вам нравится? я в первый раз услышала » 10
почему женщины с детьми не рассматривают мужчин с детьми? если мужик говорит, что ему не нужна женщина » 28
вы верите в астрологию, стрижки по луне? периоды ретроградного меркурия. астрология может предсказать » 19
тема содержит фото как вам это блюдо? любите? какие блюда вы на дух не переносите? » 45
как быстро снизить давление? утром выпила стакан кофе и чувствую тяжесть в голове. измерила давление, » 18
как пережить кризис в отношениях? молодой человек говорит: просто дай мне время и все будет как прежде. » 29
чем отличаются люди, которые работают за 20 тысяч от тех, кто зарабатывает 200? по поведению, характеру, » 104
девочки, как голодные складывали себе в тарелку пиццу кусками, чтобы потом отнести в кабинет, еще и » 40
что подарить отцу на 70 лет? он инсультник, с очень большим трудом только по квартире перемещается. » 40
тема содержит фото как вам мужчина? » 15
тема содержит фото а какой у вас сегодня завтрак? стали бы так есть? » 35
если позвать шефа в бар после работы? обнаглеть уже конкретно! как бы он отреагировал? » 49
тема содержит фото почти 4 года вместе, но, похоже, всё заканчивается! мне нужны деньги, а ему вечером только пиво да в » 40
тема содержит фото сделал ли визажист лучше, чем я? мне кажется, я сама себе делаю гораздо лучше! а вы что думаете? » 25
остаться или уйти к другому производителю? у него хорошае зп и условия труда, но подвернулась вакансия. » 35
какую бы профессию вы бы выбрали, если вернуть время назад? я бы стал стоматологом или наращивал сиськи » 25
тема содержит фото какая пара сережек вам нравится больше? » 22
в лотке увидели макароны! бывшие владельцы уверяли, что глистогонили котика. дали лекарство, но ничего » 9
как спровоцировать мужчину в соцсети на ревность? кто-то так делал? » 9
тема содержит фото почему после общественного бассейна кожа чешется? » 26
ненавижу друзей парня, все три дня он будет с ними! они сняли квартиру. он мне перестал звонить после » 12
тема содержит фото стоячая ли грудь? фото в лёгком лифаке. » 21
как думаете, у двух людей со знаком зодиака лев хорошая совместимость в любви, в дружбе? а в работе? » 34
как понять что ты готова к браку? » 23
что вчера вкусного ели за праздничным столом? я как всегда свои осетинские пироги ела любимые. » 30
почему тем, кто хочет большего добиться в жизни, говорят, что амбиции надо давить? амбиции - это плохо? » 44
о том, как у вас заработная плата, говорите ли вы друзьям или близким если спрашивают? » 44
кто делал узи за 4-5 дней до менструации? я уже записана в клинику, захотела сделать побыстрее. не отправят » 4
мужчина говорит о себе во множественном числе. что это значит? » 35
подскажите чем отличается роспись от свадьбы? кого обычно зовут на роспись? как у вас было? » 28
общаемся год и он просит, чтобы я приехала к нему и приготовила еду. сказал, что сама разберусь как » 10
мужчины падкие на красивых! если нет супруги рядом - будут рассматривать красотку и флиртовать. вам » 18
сказал что слишком сильно балует меня! как воспринимать эту фразу? заботится обо мне, делает подарки. » 15
20 лет, замужем, есть ребёнок почти 8 месяцев и тут узнала, что беременна! что бы вы делали в этой ситуации? » 36
постоянно чувствую себя лохушкой. меня пытаются принизить, обесценить, обвести вокруг пальца. люди видят » 16
что вы делаете в выходные? я не выползаю из дома, а коллеги почти все с утра едут на закупку, в лес, » 64
тема содержит фото давайте хвалиться букетами! у меня 151 пион! девочки, всех с праздником! » 63
был ли у вас отёк от кок? могу ли не наступить месячные в первый месяц приёма? пока никаких признаков » 14
тема содержит фото как бы вы отреагировали, если бы ваш мужчина лайкал подобные фото? » 71
для вас важен размер и форма кисти у парня? или не обращаете внимания? » 32
есть тут люди из небольших городков? переезд планируете? » 21
родственница обиделась! в отличие от неё я работала всегда и дома ремонт нормальный. а у них туалет » 30
стоит ли дарить подарок директору женщине на 8 марта? конфеты и шоколад - банально, денег осталось немного. » 86
тема содержит фото отголоски восьмого марта » 9
тема содержит фото вам нравятся балетки? носите? думаете всегда будут актуальны? » 33
у меня все друзья, которые в браке пускают слюни на красивых женщин и если бы была возможность замутить » 181
вот когда вы похудели, на вас стали обращать внимание мужчины, которые раньше не обращали? » 17
кто делал кератиновое выпрямление, остались довольны? облегчается процесс укладки? или они будут висеть, » 12
с праздником девчата! как день будете проводить? » 15
почему часто бывает, что люди к 27-28 годам ничего не достигают, а потом у них случается резкий прорыв? » 17
у мамы почечная недостаточность, артроз и гипертония. нефролог говорит, нельзя делать протезирование » 6
мне сегодня 30 дали, я как по голове ударенная! не пью, всего 1 партнёр был, не потаскана, морщин нет » 57
когда работаешь на работе попроще - внимания мужчин больше? мужчинам кажется, что девушка проще и с » 42
у кого нет пары, вы переживаете по поводу 8 марта? мужчины будут поздравлять своих любимых, дарить цветы » 30
какие витамины помогают? прошло 2 года после родов. чувствую упадок сил, хочу спать и плакать без причины » 27
какая самая мягкая и нежная губка для вас? » 18
там то широко, то узко. предвкушаешь удовольствие, а там бездна какая-то! почему так? » 6

««       топ дневники       »»       новые дневники»
KissЮлик +5577 -1 великий пост 8/48.сегодня на завтрак я поела пшеную кашу с тыквой + клубника.» +11
+17



Эйва Шекер +3884 +60 сейчас детей буду спать укладывать, а потом будет у меня время на полчаса» +1



Eve-Lina +1372 +47 отвес 50 грам!» +1
+4




Аленька26 сейчас на сайте +7336 -1 № 5 сегодня гулять не пойдем точно, шагов будет очень мало, на утро всего» +24
+23



Миссис Дарси +3421 -44 у меня выходная неделя. сегодня все мои разошлись утром, я дома одна хозяйничаю.» +1
+2



Svetlanкa сейчас на сайте +6694 -1 привет всем! натопала вчера курам на смех, всего 40 шагов. вобще» +11
+17



Совушка ДВ +6084 -1 24.03.2024дневник номер 1» +28
+10



er5o4t43pfp4 +172 +60 сегодня взвесилась с утра, уже - 2 кг. осталось -5.» +2
+1




Аленька26 сейчас на сайте +7336 -1 № 1 приветик, мои дорогие! спала сегодня отлично, вобще не просыпалась» +11
+9



Шмидт сейчас на сайте +4935 +5 есть ли вкус у цвета на самом деле еда — это огромное многограное переживание.» +3
+6



Тили +835 -44 25 марта, понедельник. (4:24)» +17
+8



ЯРыба@ +1959 +1 доброе утро, девочки!пока ещё никак не перестроюсь к новому режиму прям» +31
+17



ЯРыба@ +1959 +1 доброе утро!вот теперь можно запускать обратный отчёт. 20 дней до отпуска!аж» +67
+16



liliya26 +1605 +59 всем хорошего вечера. муж, второй день с температурой дома валяется. думаю» +6
+5



SSS112 +1842 -44 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей» +13
+18



Аленька26 сейчас на сайте +7336 -1 № 5 сегодня питание опять должно быть без срывов, 3 вечера уже никаких» +26
+15



Шмидт сейчас на сайте +4935 +5 перед тренировкой будет картофельное пюре без ничего, а мои с сосисками» +3
+8



er5o4t43pfp4 +172 +60 идти вперед» +1
+4


Svetlanкa сейчас на сайте +6694 -1 привет всем! все таки ужасно, когда человек брызгается духами и едет» +23
+22



Д@ШуткА +3409 -1 до 19:1 пятнадцатый день луного цикла» +1
+2



Тающий_килог батарейки в весы не купила, но от занятий бодифлексом получаю. . истеное» +2
+2
Эйва Шекер +3884 +60 на вечер перед сном делаю маску для лица тканевую, купила разных сегодня,» +1
+5



KissЮлик +5577 -1 я уже прогулялась с утра и жду девочку. думала на улице тепло прям, а» +9
+19



Аленька26 сейчас на сайте +7336 -1 № 4 нашагала вчера очень мало немногим больше 20 шагов, ну ничего, завтра» +7
+8



Svetlanкa сейчас на сайте +6694 -1 привет всем питание по плану. правда в выходные у меня выходит 3 еды,» +22
+11



Аленька26 сейчас на сайте +7336 -1 № 4 погода опять у нас хорошая, ночью прошел снежок небольшой, на улице» +23
+6



SSS112 +1842 -44 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +6
+5



I am +3666 +1 доброе утро всем!начало новой трудовой недели!вот-вот и уже будет апрель,» +3
+7



Д@ШуткА +3409 -1 : усмирите эмоци и успокойтесь, соберитесь с духом, укротите страсти» +5
+13



Глаша64 +517 -44 25.03.2024 первая неделя поста пройдена» +9
+14


KissЮлик +5577 -1 вчера по шагам у меня было средне. находила 650 шагов. для выходного» +9
+17



hg8f5r2tcacr 25.03.2024» +3
+2
Svetlanкa сейчас на сайте +6694 -1 привет всем! ! !» +36
+10



Винга +443 +59 хорошего всем дня» +7
+9
I am +3666 +1 вчера фильм включила перед сном “молодая жена“, смотрела и уснула, муж» +4
+11



Snowwhite_93 25.03.2024 и затмение, и полнолуние» +4

Лисёночек 68 +1868 +1 всем привет.спала сегодня так себе. а так все как обычно, работа-дом.щас» +1



Mmdms +1856 -31 всем привет! в связи с магнитной бурей, наверное, но я снова не спала» +11
+14



ЯРыба@ +1959 +1 чем ближе к этому дню, тем настроение выше, выше!пятница пришла!день весенего» +23
+14



ЯРыба@ +1959 +1 не могу остановиться!купила куриную грудку варено копчёную, третий раз» +7
+5
KissЮлик +5577 -1 всем доброе утро! с началом новой недели! сегодня я что-то тревожно спала» +11
+16



Шмидт сейчас на сайте +4935 +5 и у меня, и у мужа домашня одежда скоро прикажет долго жить. надо до» +13
+19



Эйва Шекер +3884 +60 дочь сегодня нашла сегодня один канал про чернобыль, меня так заинтересовали,» +1



Бусинка Кэт +1324 -1 на сегодня план коридор калорий такой 150-160.постараюсь основной приём» +3
+8



Olgadobro +436 +1 25.03.2024» +6
+8



Аленька26 сейчас на сайте +7336 -1 № 5 днем рождения куриного окорочка считается 24 марта.» +18
+13



Аленька26 сейчас на сайте +7336 -1 № 2 питаюсь сегодня правильно, муж беляши ест, а я капусту с печенью,» +9
+8



Миссис Дарси +3421 -44 сейчас в режиме уборки, забежала пару дневников написать и отметиться» +4
+7



Ш@хиризада +282 +59 доброе утречко и отличного настроения .» +6
+9


Бусинка Кэт +1324 -1 как всегда выходные пролетают быстро. сегодня уже понедельник, у меня» +2
+4



Аленька26 сейчас на сайте +7336 -1 № 5 что-то риелтор мне не звонит, уже переживаю, что продали папин дом» +85
+29



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»