КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +885023
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 16 СМ И 9 КГ! МОЯ ТАЛИЯ СТАЛА ТОНЬШЕ НА 10 СМ! ВСЕ ЗАВИДУЮТ! ФОТО!

Хочу поделиться своей системой похудения. Мне помогает, может и еще кому-нибудь пригодиться!


Начну сначала:


Встала на весы и не поверила своим глазам - 72 кг! И это при росте 170 см и возрасте 20 лет! Решила взять себя в руки!


Стала раздельно питаться и считать калории, конечно не ем после 18.00, ничего мучного, сладкого, жирного, из жареного позволяю себе только рыбу!


Ну и СПОРТ! Куда же без него!


Благо, дома есть тренажер-эллипсоид (2 года служил пылесборником). Так вот - 10 минут на тренажере + 30 минут обруч каждый день, позже добавила еще комплекс упражнений на пресс через день и обертывания с черной глиной или с красным перцем и корицей + баночный вакуумный массаж тоже через день!


Питание: утром завтракаю белками, без них мне не думается, и к тому же, кушать долго не хочется! Днем углеводы, а вечером опять белки!


Завтрак:


- карбонат куриный 50 грамм, сыр Hohland (который брусочком, в нем 189 ккал) 50 грамм, зеленый чай


Перекус:


- могу позволить себе сухарики


Обед:


- салат из капусты, огурца, листьев салата, свежего перца. Все овощи, которые дома есть, заправляю соевым соусом (уж очень я его люблю) или лимонным соком и ч.л. оливкового масла + картофель отварной 150 грамм или макароны отварные без масла 150 грамм


Ужин:


- рыба жареная 150 грамм или куриное филе отварное 150 грамм + салат овощной или творог 0,5% жирности 200 грамм + ч.л. малинового варенья


Вот это и есть мой примерный рацион.


Иногда, если количество калорий еще позволяет, после 18.00 могу съесть половинку яблока или апельсин или выпить полстакана кефира


И О ЧУДО! Минус 9 кг, попа уменьшилась на 6 см, талия на 10 см! Настроение отличное! В зеркале отражается моя счастливая улыбка!


Окружающие в восторге! Все поддерживают и завидуют моей стойкости!


Мое фото до и после:


следующая тема»
регистрация»

автор: потому что!, 17.04.10 17:14
комментарии: +33, просмотры: +38854
вход» 
«в темы
«обо всём!
«« »»
 главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« 1 2 3 »»
«« 1 2 3 »»
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото нравится ли вам этот аромат? купила себе. » 22
посоветуйте добавки, которые отбивают аппетит! виден эффект? » 40
тема содержит фото можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую? » 14
тема содержит фото как вам такая модель? нравятся такие сумочки? » 15
как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего » 7
вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании? » 10
верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон » 27
расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, » 29
как справляетесь с разочарованием в людях? » 161
тема содержит фото где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу » 26
тема содержит фото как вам платье? » 22
коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. » 52
знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться, что у меня » 28
какое имя больше подходит для отчества александровна? » 16
тема содержит фото как вам такое платье? » 19
может знает кто, нужно ли соглашение мужа при отказе от ребёнка в роддоме? и может ли он забрать ребенка? » 140
к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам? » 41
сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада! » 50
тема содержит фото как вам костюм? » 12
очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось » 27
тема содержит фото оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам? » 34
какая ваша любимая сказка в детстве? или мультик, если читать не любили или не умели. до школы. » 59
на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность? » 14
неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на » 120
хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли? » 31
не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя » 7
у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода » 28
тема содержит фото какой возраст ей можно дать? » 45
тема содержит фото замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее? » 22
тема содержит фото вам нравится её внешность? » 35
когда питание больше влияло на ваше здоровье - в молодости или сейчас? я в юности могла вообще не есть, » 13
выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива? » 14
не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать » 25
тема содержит фото как сумочка? нравится? хорошая? » 27
тема содержит фото как вам такое платье? стоит ли заказывать? » 30
тема содержит фото а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас! » 19
тема содержит фото как вам это трио и песня в целом? мне песня понравилась. » 8
сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи? » 14
как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди. » 46
тема содержит фото вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине. » 16
как думаете у кого из участниц нашего форума хорошо устроена личная жизнь на ваш взгляд? » 295
тема содержит фото насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть. » 85
тема содержит фото оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид? » 34
кого считаете самой красивой на сайте? » 54
тема содержит фото как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт. » 79
красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли » 12
как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? знакомый признался в любви, но при этом не находит » 8
реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три » 43
если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это » 15
тема содержит фото как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом? » 40
вам нравятся футболки с принтом или без? » 21
тема содержит фото вы бы так оделись в офис? » 30
тема содержит фото как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие? » 19
собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию? » 64
у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь? » 23
каждый вечер смотрю один сериал и засыпаю под него. это нормально или нет? может это помешательство? » 20
когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая? » 20
посоветуйте интересные сериалы о женщинах, по типу секс в большом городе. » 9
взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом » 60
кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями. » 73
читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян? » 22
у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал » 23
тема содержит фото вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится? » 22
вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих? » 133
какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета? » 21
тема содержит фото присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать? » 19
тема содержит фото долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию? » 12
как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто? » 28
тема содержит фото на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему? » 14
парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях? » 1
как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает » 6
люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая » 57
какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски! » 15
почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж? » 17
любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование! как решить эти проблемы? к какому » 37
тема содержит фото мой уход за руками и маникюр » 11
какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённость, крепкий внутренний » 22
если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографировать, как бы вы поступили? мне стало » 16
ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа » 26
тема содержит фото как думаете он лопоухий? встречались бы с таким? » 18
очень хотелось бы найти друзей » 6
тема содержит фото на сколько лет я выгляжу? » 38
вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. » 70
как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить » 12
тема содержит фото как лучше, с волосами по плечи или с длинными? » 46
чистите язык? чем? » 16
тема содержит фото стоит ли выставлять фото в соцсеть? » 20
тема содержит фото всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад » 50
какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку? » 18
недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его » 11
тема содержит фото люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном » 33
хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской » 30
какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу? » 15
шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать » 22
тема содержит фото какая фигура выглядит привлекательнее? » 19
вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять » 23
как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе » 62
кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились? » 4
тема содержит фото как вам фоточка? » 32
у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром? » 15

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Совушка ДВ +5185 +11 23.04.2024 дневник номер 3» +11
+15
Совушка ДВ +5185 +11 21.04.2024 дневник номер 1» +31
+13
Соня 89 +1401 +11 23.04.2024» +1
+2
Шмидт +4588 +1 постараюсь сегодня не усердствовать с питанием после обеда, плюс у меня» +9
+8
iizika великий пост 37/48- салака маринованая- винегрет- суп рыбный с овощами» +12
+6
KissЮлик +4665 +1 вчера натушила себе овощей: лук, морковь, кабачок, перец болгарский, картофель,» +10
+11
Svetlanкa +5316 -3 привет всем! вчера все же получилось хоть что-то находить, весь день» +13
+12
Eve-Lina +1343 +1 скинула 30 грам. бурчание желудка в 1 вечера и требование - ну дай» +2
+6
Mmdms +1665 +11 у соседей глициния расцвела. она красивая до невозможности и я себе тоже» +10
+16
Svetlanкa +5316 -3 привет всем! вчера в магазине забрала последню тыкву, большую. ну» +40
+14
Эйва Шекер +3421 +11 испекла сегодня такой класный морковный пирог, лёшка ел с удовольствием,» +1
Лисёночек 68 +1508 +1 всем привет.вчера устала очень, понедельник всегда тяжёлый.зашла в магнит» +9
+12
Svetlanкa +5316 -3 привет всем! вчера хорошо походила. на работе погуляла в обед с колегой,» +13
+17
Классика +5071 +1 погода вроде как налаживаться с сегодняшнего дня будет.» +6
+21
Эйва Шекер +3421 +11 дети хотят дома живность, я категорически против. имено на даный период.» +1
Svetlanкa +5316 -3 привет всем!» +23
+12
Маво4ка +914 доброе утро,мои милые галчата ушла на работу. сново отвесик» +10
+7
Аленька26 сейчас на сайте +5777 +1 № 3 ну вот наконец-то у нас начинается наша диета, сегодня полностью овощной» +26
+11
Совушка ДВ +5185 +11 23.04.2024дневник номер 1» +14
+13
Одуванчик69 приветик всем. что-то я уже устала работать, а сегодня только вторник,» +1
+1
KissЮлик +4665 +1 великий пост 37/48.сегодня в рационе у меня тушеные овощи и свежие овощи.» +6
+9
Прометей +2159 -1 2.04.2024» +2
+1
Совушка ДВ +5185 +11 23.04.2024 дневник номер 5» +11
+17
Совушка ДВ +5185 +11 19.04.2024дневник номер 3» +51
+20
Классика +5071 +1 завтрашний день у меня расписан просто по минутам» +9
+25
Mirlona +377 +1 2.04.2024» +5
+3
Шмидт +4588 +1 как перец чили влияет» +16
+9
Svetlanкa +5316 -3 привет всем! сегодня вобще не охотой на работу, обратно бы под одеялко)еще» +19
+16
Глаша64 +379 +11 23.04.2024 опять пасмурно и 0» +8
+12
Классика +5071 +1 фантазия на кулинарную тему дремлет» +5
+21
Svetlanкa +5316 -3 привет всем! сегодня у меня чисто овощной день. сварила супчик, вот» +22
+9
Эйва Шекер +3421 +11 доброго вечерочка, дорогие девочки!сегодня думала в огород пробраться,» +1
Эйва Шекер +3421 +11 позанималась сегодня два раза, первый раз 45 минут рано утром, это было» +1
Шмидт +4588 +1 соскучилась я по цветной капусте, во время диеты овощи ела только сырые,» +10
+16
Шмидт +4588 +1 сегодня оладушки, цветная капуста, салат из яйца и зелёного лука и, может» +13
+13
Соня 89 +1401 +11 23.04.2024» +1
+3
KissЮлик +4665 +1 вчера мне на пробу передали зубную пасту итальянскую мишель для душа парфюмрованый.» +5
+13
Svetlanкa +5316 -3 привет всем! спала сегодня хорошо, хоть и вставала один раз, но на» +26
+13
Аленька26 сейчас на сайте +5777 +1 № 5 сегодня гулять не пойду, не хочется, хочу побыть дома с мужем, просто» +25
+9
Соня 89 +1401 +11 23.04.2024» +1
+1
Алекс74 +176 +11 пахистахис и ксю» +5
piyavkaE +530 +11 23.04.2024» +1
+3
Классика +5071 +1 взвесилась, к счастью без привесов» +6
+27
OLIVOCHKA))) +1791 -1 все,отстрелялись. очень понравилось как пел мальчик,по всей видимости» +11
+8
Стройная +1531 +11 23.04.2024» +1
OLIVOCHKA))) +1791 -1 когда дочка старшая приезжала,сидела вспоминала,как мы жили все вместе!» +7
+10
Совушка ДВ +5185 +11 23.04.2024 дневник номер 4» +13
+17
Соня 89 +1401 +11 23.04.2024» +1
+2
Соня 89 +1401 +11 23.04.2024 в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую» +2
+6
Аленька26 сейчас на сайте +5777 +1 № 5 вчера прошла всего около 370 шагов, сегодня буду восполнять, похожу» +25
+18
Совушка ДВ +5185 +11 23.04.2024 дневник номер 2» +11
+13

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»