КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +884971
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 16 СМ И 9 КГ! МОЯ ТАЛИЯ СТАЛА ТОНЬШЕ НА 10 СМ! ВСЕ ЗАВИДУЮТ! ФОТО!

Хочу поделиться своей системой похудения. Мне помогает, может и еще кому-нибудь пригодиться!


Начну сначала:


Встала на весы и не поверила своим глазам - 72 кг! И это при росте 170 см и возрасте 20 лет! Решила взять себя в руки!


Стала раздельно питаться и считать калории, конечно не ем после 18.00, ничего мучного, сладкого, жирного, из жареного позволяю себе только рыбу!


Ну и СПОРТ! Куда же без него!


Благо, дома есть тренажер-эллипсоид (2 года служил пылесборником). Так вот - 10 минут на тренажере + 30 минут обруч каждый день, позже добавила еще комплекс упражнений на пресс через день и обертывания с черной глиной или с красным перцем и корицей + баночный вакуумный массаж тоже через день!


Питание: утром завтракаю белками, без них мне не думается, и к тому же, кушать долго не хочется! Днем углеводы, а вечером опять белки!


Завтрак:


- карбонат куриный 50 грамм, сыр Hohland (который брусочком, в нем 189 ккал) 50 грамм, зеленый чай


Перекус:


- могу позволить себе сухарики


Обед:


- салат из капусты, огурца, листьев салата, свежего перца. Все овощи, которые дома есть, заправляю соевым соусом (уж очень я его люблю) или лимонным соком и ч.л. оливкового масла + картофель отварной 150 грамм или макароны отварные без масла 150 грамм


Ужин:


- рыба жареная 150 грамм или куриное филе отварное 150 грамм + салат овощной или творог 0,5% жирности 200 грамм + ч.л. малинового варенья


Вот это и есть мой примерный рацион.


Иногда, если количество калорий еще позволяет, после 18.00 могу съесть половинку яблока или апельсин или выпить полстакана кефира


И О ЧУДО! Минус 9 кг, попа уменьшилась на 6 см, талия на 10 см! Настроение отличное! В зеркале отражается моя счастливая улыбка!


Окружающие в восторге! Все поддерживают и завидуют моей стойкости!


Мое фото до и после:


следующая тема»
регистрация»

автор: потому что!, 17.04.10 17:14
комментарии: +33, просмотры: +38814
вход» 
«в темы
«обо всём!
«« »»
 главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« 1 2 3 »»
«« 1 2 3 »»
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, » 55
где лучше пластическая хирургия? » 46
может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что » 6
тема содержит фото как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как » 27
мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже » 57
тема содержит фото мужчина. какая фотка лучше ? красить ли волосы в светлый? » 23
вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько » 47
заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые? » 51
вы когда-нибудь воровали? » 69
тема содержит фото парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому » 16
писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен » 31
у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу? » 15
как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите » 52
если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить? » 52
смотрите индийские фильмы? какой ваш любимый? » 14
посоветуйте фильмы и книги про древнюю японию или китай! » 14
у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом? » 22
девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень. » 58
тема содержит фото смотрели этот фильм? как вам? » 23
вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком? » 85
мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить » 118
я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал » 67
тема содержит фото обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить » 12
если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной? » 69
девушки, отучившиеся на мастера маникюра, вам пригодились эти знания, работаете по данной специальности? » 13
связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца » 39
тема содержит фото написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! » 21
возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, » 23
тема содержит фото увидела видео и не пойму - что это такое на попе? » 14
на форуме есть дизайнеры интерьеров? » 3
тема содержит фото давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением. » 16
тема содержит фото кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась » 20
какие зарубежные блоги про путешествия смотрите? » 2
жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение. » 94
мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных » 33
хочу работать фитнес-тренером. хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, » 9
стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с » 27
хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это » 33
чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя » 34
тема содержит фото чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь. » 97
написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака. » 20
какой певец для вас секси? » 60
был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу » 35
отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось? » 18
пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств? » 8
переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда » 3
надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды! » 10
как относитесь к челкам? делали себе? » 40
никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут » 26
тема содержит фото а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет. » 60
тема содержит фото вы смотрели этот сериал уэнздей? понравился? » 26
тема содержит фото цветочного настроения! » 3
тема содержит фото что стоит у вас на заставке на телефоне? » 55
кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа? » 61
30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить » 50
а с кем бы из местных жителей на сайте вы бы хотели дружить в реальной жизни? видеться, гулять? » 22
совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через » 12
кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос? » 9
тема содержит фото какой у вас маникюр? показывайте. фото. » 21
тема содержит фото любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? » 63
может вам будет интересно узнать факты об астрид линдгрен! девочка с короткой стрижкой, мать-одиночка, » 33
тема содержит фото это красивый букет на ваш взгляд? » 29
тема содержит фото где такие красавицы обитают? » 33
делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился » 37
она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить? » 43
многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать » 117
тема содержит фото жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой » 33
приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после » 25
вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан » 25
у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали » 13
при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь? » 22
почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную » 50
запах гари стоит в квартире около недели. что делать? » 21
вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги? » 44
уже месяц дикое желание поесть стирального порошка. прям не могу, хочу. пищевые странности во время » 173
вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства? » 25
что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели. » 12
кто переезжал в другой город - много одежды выбросили? » 23
тема содержит фото когда смотрели сериал, вам казался мистер биг стариканом? а второй ухажер керри казался? » 26
тема содержит фото с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете? » 50
кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто » 7
парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо » 27
тема содержит фото стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые? » 49
что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь? » 22
тема содержит фото кто из них красивее? » 28
мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи » 63
кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года. » 8
если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее » 11
сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное » 68
тема содержит фото смотрели зомби 2? » 5
как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на » 236
тема содержит фото чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся. » 32
где у вас было самое трешовое свидание? расскажите! » 43
я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него » 29
если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом? » 13
к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны? » 12
как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся. » 35
кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть » 1
тема содержит фото ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, » 16
кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный » 33

топ дневники       »»       новые дневники»
OLIVOCHKA))) +1316 +48 всем доброго дня! работала одну смену сегодня,плюс репетиция. потом домой,через» +29
+11
Аленька26 сейчас на сайте +4485 +1 № 3 нашагала вчера не очень много, но свою теперешню норму 50 шагов» +2
Аленька26 сейчас на сайте +4485 +1 № 1 доброе утро, мои дорогие! вот и настал наш любимый день- пятница,» +6
Svetlanкa сейчас на сайте +4047 -1 привет всем! спала отлично, а браслет записал 1 час крепкого сна, мне» +4
+3
Совушка ДВ сейчас на сайте +3884 +2 19.04.2024дневник номер 3» +4
+8
Аленька26 сейчас на сайте +4485 +1 № 4 погода сегодня должна быть хорошая, с утра обещают -1 градус, но вечером» +48
+17
Совушка ДВ сейчас на сайте +3884 +2 18.04.2024дневник номер 2» +27
+9
Совушка ДВ сейчас на сайте +3884 +2 17.04.2024дневник номер 1» +39
+17
Аленька26 сейчас на сайте +4485 +1 № 5 сегодня муж хочет приготовить мне скумбрию в маринаде, там аджика,» +2
ЯРыба@ +1203 +48 привет привет! дела с утра по дому сделала.убрала зимню обувь.муж тюленит.» +7
+11
Mmdms +1230 -46 у меня кошка уличная, каська-стерилизована года два назад. а к ней сейчас» +13
+3
OLIVOCHKA))) +1316 +48 четверг вечер! отработала, весений утреник провели.день был спокойный.» +6
+11
Совушка ДВ сейчас на сайте +3884 +2 19.04.2024дневник номер 2» +3
+8
BuketSireni +93 -1 обед был вкусный, и долгожданый)а на перекус - сырники!» +4
+2
SSS112 +1229 +48 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 7:3, медленый» +7
+11
Mmdms +1230 -46 надо придумать, что написать, а то нечего вобще, работа доконала даже» +9
+9
Svetlanкa сейчас на сайте +4047 -1 привет всем! сегодня в москве ожидается пасмурная, с небольшим дождем» +29
+11
SSS112 +1229 +48 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам четверга» +8
+11
OLIVOCHKA))) +1316 +48 всем доброго вечера! отдыхаю после работы! сегодня решала глобальные проблемы,вроде» +10
+18
Svetlanкa сейчас на сайте +4047 -1 привет всем! сегодня как-то спала. вот нельзя сказать, что плохо, но» +22
+14
Mmdms +1230 -46 имено эти три напитка очень полезны для женщинтёплая вода с лимоном помогает» +11
+15
KissЮлик +3534 -1 великий пост 32/48.сейчас в обед поём спагети из чечевицы и свою подливу» +8
+11
Совушка ДВ сейчас на сайте +3884 +2 16.04.2024дневник номер 5» +19
+14
Совушка ДВ сейчас на сайте +3884 +2 18.04.2024дневник номер 4» +20
+12
liliya26 +1083 +55 всем хорошего вечера. сегодня выспалась), вобщем выходной состоялся» +3
+5
Совушка ДВ сейчас на сайте +3884 +2 18.04.2024дневник номер 3» +40
+15
Совушка ДВ сейчас на сайте +3884 +2 17.04.2024 дневник номер 3» +16
+13
Совушка ДВ сейчас на сайте +3884 +2 19.04.2024дневник номер 4» +4
+8
Аленька26 сейчас на сайте +4485 +1 № 2 праздники сегодня вот такие:день работника ломоперерабатывающей отрасли» +2
Аленька26 сейчас на сайте +4485 +1 № 3 погода у нас какая-то сегодня не гуляльная, но хочется все равно немного» +25
+11
Аленька26 сейчас на сайте +4485 +1 № 4 сегодня очень хочу себя побаловать, купить чего-нибудь вкусненького,» +2
OченьBезучая +456 -58 уезжаю.» +1
+3
Аленька26 сейчас на сайте +4485 +1 № 4 праздники сегодня вот такие:всемирный день радиолюбителямеждуна день» +30
+7
Лисёночек 68 +1128 +55 всем доброго утра.вчера спать легли в половине девятого. вроде как выспалась.» +6
+7
Маво4ка +481 -46 наконец,я вытянула ноги и приняла горизонтальное положение» +4
+5
Тили +568 -46 19 апреля, пятница. (5:1)» +5
+5
Маво4ка +481 -46 только с магазина, сейчас гулять с собакой и пойду дальше, схожу на работу» +5
+4
Аленька26 сейчас на сайте +4485 +1 № 2 сегодня очень много работы предстоит, вчера, чтобы уйти вовремя, оставила» +43
+10
Аленька26 сейчас на сайте +4485 +1 № 1 доброе утро, мои солнышки! сегодня проснулась рано, в 4.29 утра, но» +29
+4
Совушка ДВ сейчас на сайте +3884 +2 18.04.2024дневник номер 1» +23
+18
Mmdms +1230 -46 отработали. завтра пятница-это прекрасно. еще наконец-то купила веник» +5
+5
Совушка ДВ сейчас на сайте +3884 +2 19.04.2024дневник номер 5» +3
+8
Совушка ДВ сейчас на сайте +3884 +2 19.04.2024дневник номер 1» +6
+8
Svetlanкa сейчас на сайте +4047 -1 привет всем! продолжаю сбалансировано питаться. сегодня очень захотела» +41
+20
Аленька26 сейчас на сайте +4485 +1 № 3 праздники сегодня вот такие:всемирный день гемофилимеждународн день» +36
+6
Аленька26 сейчас на сайте +4485 +1 № 5 продолжаю сбалансированое питание, на завтрак будет гречка, нагетсы» +26
+21
ЯРыба@ +1203 +48 всем привет!ну вот я и пришла. видимо перезагрузка это моё.начиталась» +24
+13
Совушка ДВ сейчас на сайте +3884 +2 18.04.2024дневник номер 5» +16
+12
Тили +568 -46 18 апреля, четверг. (5:14)» +11
+6
13th Month решила забить пока на работу, до июля конечно вряд ли, я неугомоная,» +2
+1
Svetlanкa сейчас на сайте +4047 -1 привет всем! сегодня поняла, что очень хочу на море. не сейчас конечно,» +62
+15

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»