Мыловарец писал(а): конечно бывают: вчера например было утром 4 всего, и я себя убедил что в такой холод заниматься идиотизм...пришлось идти в обед, когда потеплело как и следовало ожидать и в бассейне и в спортзале было уже много народа. Т.е. по сути сам себе ухудшил условия. мозг штука хитрая: всегда найдёт оправдания для лени

вот бы у вас поучиться силе воли такой)) Я тоже в спортзал хожу, а у вас ещё и миллион шагов в плохую погоду, и бассейн..

вес 64 кг баллы 165
60		70

er5o4t43pfp4 писал(а): а у вас бывают дни, когда тяжело и нет желания? Или ничего вас не остановит?

конечно бывают: вчера например было утром +4 всего, и я себя убедил что в такой холод заниматься идиотизм...пришлось идти в обед, когда потеплело как и следовало ожидать и в бассейне и в спортзале было уже много народа. Т.е. по сути сам себе ухудшил условия.
мозг штука хитрая: всегда найдёт оправдания для лени

Мыловарец писал(а): умничка. На здоровье. Главное не ищи причины пропустить занятия - втянешься , будет полегче.

а у вас бывают дни, когда тяжело и нет желания? Или ничего вас не остановит?)

вес 64 кг баллы 165
60		70

er5o4t43pfp4 писал(а): Я начала сегодня Спасибо за мотивацию!

умничка. На здоровье. Главное не ищи причины пропустить занятия - втянешься , будет полегче.

[quote]Мыловарец писал(а): можно. 10 дней ходите по 13-15 км в день и ешьте только 1е и 2е из того что приготовите сами - ясно что без фанатизма еда, у меня это борщ,харчо, солянка, 2е - мясо говядина,свинина,курица, но только в духовке. Кофе-чай без сахара. Потом переходите к силовым упражнениям, кол-во сожженных ккал должно увеличиться, а не остаться на уровне того когда вы ходили. Не снижайте пройденные километры ниже 10 в день. Потом определитесь что и как в фигуре хотите корректировать. Тут я вам не подскажу. Хождение думаю,можно заменить скакалкой, но до конца не проверил. Успехов. и да - на себе проверенно: ни в коем случае не ешьте пельмени, манты и тому подобное
Я начала сегодня ;) Спасибо за мотивацию!)

вес 64 кг баллы 165
60		70

Вам делать нечего граммы взвешивать? С таким подхожом вы загремите к психиатру.

Я крайний раз худела на 400-500 грамм в неделю, похудела на 8 кило тогда. Сейчас за последние 4 дня скинула 1,5 кило, но у меня диета из-за гастрита, потребляю мало калорий.
Вообще, врачи рекомендуют сбрасывать не более 1кг в неделю, так безопасно для здоровья.

Мыловарец писал(а): капец, это не очень мало - это вообще ноль. Кофе выпьешь и опять будет 200 г. по граммам считать сброс веса это очень хитрый ход... Я вот за 1,5 месяца сбросил 7,8 кг, вот это результат. Вам моя методика не подойдёт - вы на третий день сломаетесь и будите заедать слёзка эклерами.

Вот мне тоже интересно, как так по граммам считают, поплакала-покакала - и вот уже минус 200 грамм...

горный цветочек писал(а): вернее можно скидывать?

ну блин.
Вы же понимаете :
1)весит 90-70 кг при норме для роста и возраста 54, это одно
2)а если у нее 57, а норма 54, это совершенно другое
вот п.1 легко выполним, надо только не бросать
а для выполнения п.2 потребуется гораздо больше усилий ну и выбор методик, питания и т.д. уже будет полупрофессиональный
Так, вот, не учитывая гендерную разницу: за неполных 1,5 месяца удалось сбросить 7,8кг. Последние 7 дней скинул всего 1,3 кг. Но это, по моему логично - чем ближе к норме, тем меньше будет сбрасываемый вес.
Ну и взвешиваться желательно в одно и тоже время: скажем утром, до еды

Мыловарец писал(а): ну согласитесь - 200гр это чашка кофе, что вы там меряете? И как вы взвешиваетесь? Можете сказать сколько висцерального жира? масса мышц, костей, по отдельности? Если хотите серьёзно разобраться - подойдите серьёзно к вопросу.

вернее можно скидывать?

Мыловарец писал(а): ну согласитесь - 200гр это чашка кофе, что вы там меряете? И как вы взвешиваетесь? Можете сказать сколько висцерального жира? масса мышц, костей, по отдельности? Если хотите серьёзно разобраться - подойдите серьёзно к вопросу.

а сколько надо скидывать за 5 дней?

er5o4t43pfp4 писал(а): можно мне ваш метод? пожалуйста

можно.
10 дней ходите по 13-15 км в день и ешьте только 1е и 2е из того что приготовите сами - ясно что без фанатизма еда, у меня это борщ,харчо, солянка, 2е - мясо говядина,свинина,курица, но только в духовке. Кофе-чай без сахара.
Потом переходите к силовым упражнениям, кол-во сожженных ккал должно увеличиться, а не остаться на уровне того когда вы ходили. Не снижайте пройденные километры ниже 10 в день.
Потом определитесь что и как в фигуре хотите корректировать. Тут я вам не подскажу.
Хождение думаю,можно заменить скакалкой, но до конца не проверил.
Успехов.
и да - на себе проверенно: ни в коем случае не ешьте пельмени, манты и тому подобное