вход
худеем вместе
Хочу скинуть Кг 3, больше не надо. Какие тренировки лучше для похудения: кардио, Силовые или Интервальные?
Хочу скинуть немного. Кг 3 больше не надо. При похудении что эффективнее. кардио? Силовые ? или Интервальные тренировки? Поделитесь пожалуйста своим опытом.
|
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- прошли хоть одну компьютерную игру до конца?
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться,
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- тест: редко улыбаешься людям или ты - само обаяние?
- на 24-е сыну назначили операцию
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
thelastkiss 01.03.23 10:05Силовые и растяжка. Плюс питание, потому что без него ничего не будет, и вес не сдвинется никуда. Почему именно силовые? Они нагружают ваши мышцы и тратят жировые запасы, когда вы восстанавливаетесь ( отдыхаете ). То есть более эффективны в жиросжигании. А растяжка моделирует формы. Но не ждите быстрого результата и занимайтесь не каждый день. Результат вы увидите явный спустя месяц, если будете придерживаться правильного питания, откажетесь от сахара и замените его фруктами. Ну и помните, что локально тело не худеет , а жир уходит равномерно, поэтому, если у вас проблемная зона какая-то есть и вы хотите скорректировать только её , то так не получится
-
Snowwhite_93 01.03.23 09:52Хотя бы есть поменьше, чем раньше уже похудеете.
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?
- вы делитесь личной информацией с коллегами? или они о вас толком ничего не знают? пытаются о вас
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!
- тест: в общении ты прямолинейна или сдержана в своих эмоциональных проявлениях?
- 19.04.2024дневник номер 5
-
Mr King _ 28.02.23 17:03Лучше подойти к этому вопросу комплексно. Изменить режим питания+ тренировки. Наиболее эффективны в похудении именно кардио тренировки.
-
И кардио и силовые) Комплекс)
| главная | в темы | вход
|
 |
пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно » | 15 |
|
как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать » | 3 |
|
не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость » | 40 |
|
прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия. » | 42 |
|
за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия. » | 34 |
|
какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите? » | 27 |
|
нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на » | 5 |
|
как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима » | 22 |
|
больно рожать? » | 106 |
|
как вам фото? » | 9 |
|
боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот » | 24 |
|
какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять? » | 19 |
|
помогите вспомнить сериал! клоун хватал людей, смеялся им в лицо и они начинали смеяться, становились » | 20 |
|
я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится? » | 24 |
|
как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?! » | 11 |
|
в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель. » | 50 |
|
где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти » | 24 |
|
вам нравятся песни группы hi-fi? я обожаю! » | 24 |
|
уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию? » | 40 |
|
когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит » | 24 |
|
у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они? » | 19 |
|
ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом? » | 18 |
|
самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см! » | 18 |
|
как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания » | 47 |
|
кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды » | 15 |
|
вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный? » | 22 |
|
после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить » | 22 |
|
во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, » | 30 |
|
фото как вам? » | 22 |
|
может ли женский орган полностью восстановиться после родов? » | 28 |
|
где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или » | 31 |
|
если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, » | 22 |
|
нормально ли это фото в чб фильтре ? » | 9 |
|
мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная? » | 39 |
|
у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить. » | 68 |
|
его бесит, что я даже ванну ни разу не помыла! но у меня на это ни сил ни времени. кто должен делать » | 100 |
|
какой у вас любимый город в россии? » | 36 |
|
вы беременели от бывших? что делали? рожали? » | 13 |
|
хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не » | 5 |
|
каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей » | 23 |
|
почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение » | 14 |
|
рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней » | 13 |
|
чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину. » | 67 |
|
как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал » | 118 |
|
как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся! » | 14 |
|
подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей! » | 19 |
|
вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться » | 28 |
|
как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть. » | 4 |
|
красивая ли улыбка у девушки? » | 14 |
|
как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к » | 3 |
|
у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация » | 42 |
|
как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, » | 27 |
|
мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу! » | 6 |
|
я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые » | 30 |
|
сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок? » | 12 |
|
два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите? » | 131 |
|
не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе? » | 19 |
|
обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились? » | 5 |
|
хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину » | 10 |
|
муж считает, что у меня маниакально-депрессивный синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому » | 96 |
|
парень изменил до свадьбы! как поступить? » | 8 |
|
какое фото лучше вписывается в ленту? » | 6 |
|
у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей » | 36 |
|
ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит » | 23 |
|
что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то » | 64 |
|
сколько у вас в городе стоит забрать такой диван с 5 этажа и занести на 5 этаж того же района? мне написали » | 14 |
|
какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться? » | 15 |
|
кто хочет общаться и дружить, пишите! » | 15 |
|
мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации » | 12 |
|
из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то » | 14 |
|
кто продавал свои волосы? нужны отзывы. стоит ли? » | 14 |
|
мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь? » | 9 |
|
как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная? » | 22 |
|
интересная цветовая подборка в итоге получилась! » | 10 |
|
может ли не подействовать медикаментозный сон? » | 14 |
|
кто из девушек красивее? » | 19 |
|
знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам? » | 89 |
|
зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло » | 15 |
|
свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, » | 47 |
|
у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое » | 30 |
|
хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут? » | 32 |
|
если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт? » | 8 |
|
женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении » | 13 |
|
а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни? » | 16 |
|
красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают » | 46 |
|
какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной. » | 19 |
|
есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт » | 13 |
|
как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите? » | 35 |
|
блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание » | 11 |
|
часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о » | 45 |
|
заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было » | 16 |
|
что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли. » | 20 |
|
к общему образу. » | 36 |
|
сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть? » | 33 |
|
сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда! » | 25 |
|
позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было? » | 24 |
|
содержится ли кальций в таком сыре? » | 12 |
|
аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии? » | 14 |
|
как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 » | 21 |
|
купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель. » | 18 |
Эйва Шекер
+2686  +1
|
сегодня на разгрузке, пока что полёт нормальный, я держусь, но очень хочется» |
 +1   |
| юка1986 | 15.04.2024» | |
Совушка ДВ
+3886 +1
|
16.04.2024 дневник номер 2»
|
+16 +15 |
Стройная
+1266  -19
|
15.04.2024» |
+1+2 |
| Эйва Шекер
+2686 +1
|
доброго вечерочка, дорогие девочки! сегодня у меня день пролетел» |
+1 |
Солнышко57
+337 -20
|
15.04.2024» |
|
Стройняшка Т
+139 -1
|
15.04.2024» | |
| I am
+2588 +2
|
записаться надо на маникюр, на стрижку и покраску, даже не знаю, может» |
+2+2 |
BuketSireni
+105 -22
|
интервальное голодание: 16/8.» |
+3+4 |
| Аленька26
+4493 -1
|
№ 3 праздники сегодня вот такие, что-то всё скудне и скудне: день коричного»
|
+26+15 |
| Совушка ДВ
+3886 +1
|
16.04.2024 дневник номер 4»
|
+18+14 |
| Стройная
+1266 -19
|
15.04.2024» |
+1+2 |
| Солнышко57
+337 -20
|
15.04.2024» | |
| Стройная
+1266 -19
|
15.04.2024» |
+1+2 |
| Шмидт
+3481 -1
|
сегодня жор, не могу понять, почему. запиваю его кофейком без сахара,»
|
+14+11 |
Eve-Lina
+1155 -22
|
медлено но уверено вес снижается, не думала что после выходных вес получится» |
+3+5 |
| Д@ШуткА
+2607 -19
|
у меня работа не кончается в селе, я вечно в движени, то двор подмети,» |
+1 |
| новая_я_)
+995 +1
|
начало положено»
|
+18+9 |
| freyaa | 15.04.2024» |
+1 |
| liliya26
+1083 -1
|
всем хорошего вечера. муж сегодня сходил на новую работу посмотреть как» |
+4+7 |
| Солнышко57
+337 -20
|
15.04.2024» | |
62 кг,к 8
+94 -19
|
начала лечить щитовидкуиестесно вес скаканул верх.ну, так и до 83» |
+5+2 |
| SSS112
+1229 -1
|
1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей»
|
+9+10 |
| Совушка ДВ
+3886 +1
|
16.04.2024дневник номер 5»
|
+19+14 |
| Аленька26
+4493 -1
|
№ 2 нашагала вчера, как и говорила, немного, долго просидела в парикмахерской,»
|
+26+15 |
| Совушка ДВ
+3886 +1
|
16.04.2024 дневник номер 1»
|
+29+15 |
| Солнышко57
+337 -20
|
15.04.2024» | |
Sparkl star
+146 -19
|
купила сахарозаменитель который как обещают не чувствуется.» |
+2 |
| katya_zlaya_ | за что я себе сегодня мщу?( другой причины почему я сегодня так убилась» |
+3 |
| Хотюшка
+405 -22
|
понедельник- понедельничный.завтр перехожу на кето с подробным себе отчётом.хорош» |
+4+10 |
| Маво4ка
+481 -19
|
на работе.утром хотела встать в 7 часов и позаниматься-не получилось.не»
|
+11+13 |
| Эйва Шекер
+2686 +1
|
с утра круасанов напекла, с шоколадом и с клубничным джемом, как же это» |
+1 |
| Аленька26
+4493 -1
|
№ 4 погода сегодня должна быть хорошая, с утра обещают -1 градус, но вечером»
|
+48+17 |
Истина
+271 -19
|
ну вот и все замерли в ожидани той самой бабы, которая первая пойдёт» |
+2 |
| iizika |
великий пост 29/48 - шуба постная- щавелевый суп с булугуром- гороховая»
|
+7+5 |
| liliya26
+1083 -1
|
всем хорошего дня. всё, муж устроился можно сказать на новую работу. выходит» |
+5+8 |
| Совушка ДВ
+3886 +1
|
16.04.2024 дневник номер 3»
|
+19+15 |
| Аленька26
+4493 -1
|
№ 5 питание сегодня вновь сбалансированое, с утра поставила варить булгур,»
|
+29+24 |
| Аленька26
+4493 -1
|
№ 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня неплохо, но и не отлично,»
|
+23+15 |
| I am
+2588 +2
|
и только на работе понимаешь, как же хорошо валяться дома на диване с» |
+2+2 |
| Д@ШуткА
+2607 -19
|
сегодня книгу дочитала (перечитала в очередной раз) “форест гамп“, книга» |
+1 |
| Солнышко57
+337 -20
|
15.04.2024» | |
| Д@ШуткА
+2607 -19
|
день сегодня был насыщеный, устала очень, сейчас в душ и спать. завтра» |
+5+6 |
| Тили
+569 -19
|
16 апреля, вторник. (6:24)»
|
+15+10 |
| Стройная
+1266 -19
|
15.04.2024» |
+1+2 |
| I am
+2588 +2
|
добрый вечер всем! только домой зашла, была после работы на тренировке.» |
+1 |
| Эйва Шекер
+2686 +1
|
съездила сегодня в город, зашла в квартиру, и поняла, как же хорошо что» |
+1 |
| OLIVOCHKA)))
+1316 -1
|
всем доброго вечера! с работы пришла,ужин готовлю. не устала. хороший»
|
+8+5 |
| Соня 89
+1246 -19
|
15.04.2024морковный суп» |
+2+6 |
| Стройная
+1266 -19
|
15.04.2024» |
+1+2 |
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- - 40 кг! история моего преображения! я оформила роскошный пузик в стройный живот
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- я изменила свою фигуру! уменьшила порции, считаю калории!
- лучшая диета! не будешь нарушать - легко уйдут семь кг!
- диета снимет лишние килограммы! растяжек стало меньше!
- как быстро постройнеть и легко обрести изящные формы!
- минус три кг за неделю! это легко и просто! соблюдаем строго!
- я стала стройной и красивой! простая и легкая диета!
- все диеты»
- в сети любишь сливать свой негатив или выбрала образ красотки?»
- не смешиваешь деловые и дружеские отношения? умеешь “делать“ деньги?»
- ты на своем месте или пришло время менять работу?»
- ты независима? способна повлиять на кого угодно?»
- ты на свое здоровье не обращаешь внимание или контролируешь свое состояние?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | фотоприколы |
| значения имен | наши идеалы |
| наши фото | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |