автор, у вас, похоже, эмоциональное выгорание.
я помню, что вы работаете в школе. поэтому все эти советы ниже про хобби, новые увлечения, личную жизнь и прогулки по магазинам - мимо. у вас на это тупо нет времени, т.к. работа в школе жадно сжирает жизнь учителя. работать приходится не только в школе, но и дома по вечерам, и на выходных.
ваш вариант - менять работу. серьёзно.
страхи ваши обоснованы - школа - это болото, которое затягивает, а спастись оттуда - задача нелёгкая.
только зря вы думаете, что не справитесь с другой работой. офис потянете точно. за пределами школы жизнь есть. очень яркая, разнообразная. и на себя время найдётся.
вы вообще ничего не потеряете, уволившись из школы. уж если вернуться захотите, легко вернётесь в профессию. уж не стоят очереди за школьными заборами.
зря вы не рассматриваете такой вариант. потом жалеть будете, что испугались. это слова возрастных коллег, которые когда-то так же, как и вы, боялись (“а куда я пойду“, “а я больше ничего не умею“), а потом локти кусали, когда с высоты лет этот страх показался абсолютно пустым и надуманным.
это уже не первая тема от вас за последние несколько дней. вы просто представьте, что у вас ещё 9 месяцев круглосуточной пахоты. и ещё один летний месяц дурацких дежурств на экзаменах, работа в пришкольном лагере. да вы с ума сойдёте. уже к февралю-марту вы будете никакая. пожалейте себя. жизнь одна. уж не за школу держаться.

В субботу отсыпаться, потом на шоппинг. Обязательно запишите в блокнот что бы вы хотели сделать для себя, для души, может хобби какое-то. И нужно двигаться в этом направлении. Больше гуляйте в свободное время, больше позитива. Вовремя ешьте на работе и пейте, это очень важно. Одно из главных условий выздоровления от невроза. Со временем на работу полегче нужно перейти.

Прочитала в теме ниже, что всё перепробовали. К неврологу тогда.

Что же Вы себя так доводите?!? Это всего лишь работа. Не можете взять себя в руки -попейте успокоительное.

могу вам посоветовать моего психолога Кристину Кулишову, напишите мне в лс я вам отзывы и её сайт скину, у неё первая консультация бесплатная. Я с ней уже несколько месяцев работаю, тоже обратилась из-за резкой смены работы, и тоже как и вы очень сильно нервничала, так как моя работа была связана с визой и если бы я не справилась - меня выслали бы из страны. Но психолог очень мне помогает, снимает это напряжение, которое копится за неделю и благодаря этому я могу полностью сконцентрироваться на задачах.

emme767 писал(а): у меня нет сейчас этих сфер-отношения недавно закончились,хобби нет,друзей тоже нет.90 времени занимает работа.оставшиеся 10 это сон и один выходной когда я прихожу в себя от этой адской работы

Поэтому Вы так относитесь к работе. Почему-то я ждала примерно такой ответ. Редко можно стать счастливым в жизни, если у человека имеется одна сфера в жизни. Вы направляете свою энергию на то, что у Вас есть. Попробуйте найти хобби, по интересам найти себе компанию или сблизиться с кем-то, кого Вы знаете на данный момент. Как только в жизни появится что-то, помимо работы, так отношение к ней изменится, она перестанет Вас волновать настолько сильно.

emme767 писал(а): Боюсь что ни с какой другой работой я тоже не справлюсь

А кем и где работаете?

Ланком писал(а): Уделять больше эмоционального внимания другим сферам жизни: семье или отношениям, хобби, друзьям.

у меня нет сейчас этих сфер-отношения недавно закончились,хобби нет,друзей тоже нет.90% времени занимает работа.оставшиеся 10% это сон и один выходной когда я прихожу в себя от этой адской работы

Боюсь что ни с какой другой работой я тоже не справлюсь

Если у Вас такой стресс от работы- ее явно стоит сменить.

Уделять больше эмоционального внимания другим сферам жизни: семье или отношениям, хобби, друзьям.

Я только из отпуска