Сколько хочется

Кардиоупражнений много,их можно менять,комбинировать.Может у вас есть возможность немного позаниматься с толковым фитнесс-тренером,взять занятий 10 у него.Во-первых он вам составит программу тренеровок на 2 раза в неделю,поможет скорректировать питание,подскажет,и технику упражнений подправит.Вам это запоминать хорошенько и потом уже самой заниматься.Что то в интернете смотреть,подбирать под себя упражнения.После некоторого времени вы сами будете чувствовать ваше тело,как ваши мышцы отзываются на то или иное упражнение.Я как начала ходить,взяла занятия с тренером.Она мне всё подобрала,направила.Потом стала заниматься сама.Есть сайт “Твой тренер“ мне нравится.Илья Тимко,если не ошибаюсь ведёт.Там можно и программу под себя подобрать+упражнение каждое этот Илья на видео показывает,технику правильную выполнения.Я стала с этого сайта себе упражнения менять,для разнообразия.Если вдруг меня по технике что то смущало,я могла с тренером снова занятие позаниматься,чтобы она всё объяснила и продолжить самой.

АМаруся1985 писал(а): Для похудения тоже нормально.Просто программу занятия надо строить так,чтобы был акцент именно на похудение,это больше кардиоупражнения,т.е.прыжки всякие,бег.У меня программа больше силовые упражнения,для накачки того,чего надоНу и плюс питание конечно надо регулировать,чтобы упражнения в зале не проходили впустую.И правильно вам писали где-то,лучше уж 2 раза в неделю ходить стабильно,чем часто,но редко.

кардио на спину на живот в основном.Но одни и теже упражнения

Для похудения тоже нормально.Просто программу занятия надо строить так,чтобы был акцент именно на похудение,это больше кардиоупражнения,т.е.прыжки всякие,бег.У меня программа больше силовые упражнения,для накачки того,чего надо))Ну и плюс питание конечно надо регулировать,чтобы упражнения в зале не проходили впустую.И правильно вам писали где-то,лучше уж 2 раза в неделю ходить стабильно,чем часто,но редко.

Ну,да-самое вкусное часто оочень калорийное.

qxxd7ovq4s9j писал(а): спасибо .я уже лт первой устала жутко

Вот поэтому и не надо сразу бросаться на максимум. Вам для начала надо влиться в режим, чтобы тело привыкло к нагрузкам. А иначе вы просто забросите этот спортзал.

Кошка_в_белом писал(а): Вы для начала отходить эти 2 раза, а потом уже можно и 3 и больше раз ходить. Если вы сходу начнете по 5 тренировок в неделю, то большая вероятность, что спустя пару недель вы уже настолько загоните свой организм, что у вас начнет сразу все болеть и вы забросите это дело.

спасибо .я уже лт первой устала жутко

Вы для начала отходить эти 2 раза, а потом уже можно и 3 и больше раз ходить. Если вы сходу начнете по 5 тренировок в неделю, то большая вероятность, что спустя пару недель вы уже настолько загоните свой организм, что у вас начнет сразу все болеть и вы забросите это дело.

Казень писал(а): Минимум три

много для меня...три часа вчера ушло в зале

Минимум три

sqpis737657683 писал(а): Отлично. Сократите в рационе сладости,сливочное масло,майонез,сметану,картошкуу,жареное и жирное-и похудение пойдёт намного быстрее.

я 16/8 начала практиковать уже 5 день держусь

qxxd7ovq4s9j писал(а): мне для похудения надо

Тем более, в данном деле это только один из инструментов! Главное в остальное время не забывать про другие (питание, сон, подвижный образ жизни и прочие)