Когда лучше ходить в бассейн: утром или вечером?
Когда лучше ходить в бассейн утром или вечером?
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас
- как вам такие джинсы?
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- тест: твой уровень самоконтроля очень высок или эмоции берут верх?
- хочу отдохнуть, и чтобы мышцы перестало тянуть на ногах... сегодня перегрузилась по углям((( эххх...
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
зависит от вашего организма, я жаворонок - мне утром легче, но потом волосы укладывать итд итп. а вечером не хочу )) так что не хожу
-
Кто как, у меня наоборот заряд бодрости и уснуть сложно)Соленый Батон писал(а): Я так уставала после бассейна, и такое расслабление по всему телу, что я бы не смогла после басика утром идти на работу.
Но хожу вечером, т к утром слишком рано пришлось бы вставать. А так бы лучше утром, как по мне. И людей вечером много после работы... - вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас
- как вам такие джинсы?
- может ли не подействовать медикаментозный сон?
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу
- чья фигура, на ваш взгляд, лучше и нравится больше? почему?
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- тест: тебе можно идти замуж или лучше не торопиться?
- всем хорошего вечера. завтра только вечером клиентка. пока работы немного, что радует)
-
звезда давида 17.06.22 14:07Кому как. Ходите,как удобно Вам. Сходите и так и так,и сравните.
-
юрфакМГУ 17.06.22 13:16Вечером часов в 19-20. Наплаваетесь и будете спать без задних ног.
-
ДЖЕНИФЕР ЧА 17.06.22 10:00С работы женщины ходят с утра -перед работой
-
игрек 17.06.22 09:47Хожу раз в неделю на первую воду перед работой.После работы уставшая,настроение не то и домой спешу,а утром заряд на целый день .Но я рано встаю,мне в удовольствие.
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя
- как вам? хорошие фото?
- лучшее пробуждение
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо!
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь меньше, чем тратишь!
- тест: в общении ты прямолинейна или сдержана в своих эмоциональных проявлениях?
- всем привет
-
Моя Мишель 17.06.22 09:07Жаворонкам больше понравится с утра, а совам вечером.
-
Соленый Батон 17.06.22 08:36Я так уставала после бассейна, и такое расслабление по всему телу, что я бы не смогла после басика утром идти на работу.
-
Talosto 17.06.22 08:15И утром, и вечером, обожаю басик, могу там жить
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года
- знаете женщин, которым их детей вынашивала суррогатная мать? хотели бы, чтобы вам выносили детей?
- какая фамилия красивее и почему?
- как вам такая фигура? нравится?
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота и талии! проверено
- тест: у тебя - осенняя хандра или неплохо адаптируешься к осени?
- в командировке пока что, интернет не стабильный, очень жаль что нет возможности посидеть тут на
-
ШумелкаМышь 17.06.22 08:10Я утром не дееспособна, будто ночью трактором переехали. Не то что бассейн, просто встать с кровати - уже подвиг.
-
r04tkuew34vg 17.06.22 07:48 (ответ для: 5y4emigttmwx)5y4emigttmwx писал(а): в любое время, какая разница ? я когда не работала вообще с утра шла и пол дня там тусовалась
Хочу так, это кайф наверное, но я работаю(( -
5y4emigttmwx 17.06.22 06:38в любое время, какая разница ? я когда не работала вообще с утра шла и пол дня там тусовалась
главная | в темы | вход |
от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность? » | 20 | |
лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете? » | 21 | |
как вам этот образ на весну? » | 17 | |
вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу » | 58 | |
кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной! » | 15 | |
покупаете ли вы журналы? на какую тему? раньше я много покупала. выкинула деньги на ветер, когда училась » | 9 | |
кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться » | 25 | |
муж предлагает оформить ипотеку на меня! ему не дадут, у него долги. отец говорит, что муж хочет выехать » | 55 | |
короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят. » | 63 | |
сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли? » | 88 | |
уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала » | 78 | |
муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала » | 170 | |
как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде » | 24 | |
парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне? » | 40 | |
может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители » | 33 | |
как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но » | 19 | |
фоточки из туалета. на последних двух - брать ли жакет? » | 53 | |
как считаете, стоит красить глаза или и так все ок? » | 15 | |
на работку бизнес-леди » | 8 | |
стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет! » | 34 | |
бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива. » | 21 | |
семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое? » | 44 | |
мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно » | 21 | |
онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто » | 18 | |
когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они » | 23 | |
как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками. » | 51 | |
как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою? » | 47 | |
скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались? » | 21 | |
мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее? » | 151 | |
подруга два месяца назад вступила в случайную связь и у неё из-за этого депрессия. у кого-то ещё это » | 18 | |
что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко » | 26 | |
как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость! » | 44 | |
как вам фото? какое нравится больше? » | 14 | |
как вы будете отдыхать в майские праздники? » | 45 | |
мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением? » | 22 | |
как вам фото из праги? » | 11 | |
впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого » | 15 | |
туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк! » | 19 | |
меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная. » | 12 | |
отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина. » | 18 | |
люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, » | 43 | |
вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой » | 31 | |
нравится, как щурюсь тут на солнце? » | 16 | |
принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни » | 54 | |
какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное? » | 9 | |
биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание » | 13 | |
вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону? » | 20 | |
кошка толстеет от корма для стерилизованных, если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание » | 26 | |
как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест? » | 23 | |
как вам платья? можно дополнить лентой со стразами. » | 29 | |
договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали » | 10 | |
боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным » | 44 | |
как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде. » | 34 | |
что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города? » | 70 | |
как избавиться от мешков под глазами? » | 8 | |
кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью? » | 21 | |
ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет! » | 11 | |
какие слова и фразы больше всего раздражают? мне режет слух, когда говорят крайний вместо последний, » | 79 | |
знакомая оставила ребенка в роддоме, потому что ее любимый человек был против. поженились после этого. » | 61 | |
что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого. » | 12 | |
есть тут кто-нибудь в протоколе эко? делаю сейчас эко, была бы рада поболтать с теми, с кем я в одной » | 111 | |
как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а » | 19 | |
как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете? » | 40 | |
чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного? » | 18 | |
мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время » | 16 | |
нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня » | 63 | |
бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризовать ее? » | 206 | |
5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу » | 13 | |
красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой? » | 9 | |
платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов! » | 18 | |
чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение » | 75 | |
что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, » | 44 | |
кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня » | 38 | |
на совещании начальник часто наклоняется под стол. показать ему трусики или нет? он симпатичный. » | 82 | |
я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете! » | 226 | |
подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой. » | 9 | |
как перенести свою запись в тот же день на вечер? » | 8 | |
на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости. » | 57 | |
случился острый приступ желания купить шубу! шуба из куницы уже не актуально? периодически вижу женщин » | 144 | |
кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько » | 22 | |
крупный ли нос на ваш взгляд? » | 20 | |
кто-то поправился от физ нагрузок? я стала ходить на плавание и поправилась на 1,5 кг, хотя ем как и » | 20 | |
как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет? » | 52 | |
грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же? » | 84 | |
сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку. » | 11 | |
как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто » | 10 | |
кто красивее? » | 14 | |
кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды. » | 11 | |
если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы. » | 3 | |
а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы? » | 32 | |
если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант? » | 14 | |
начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не » | 17 | |
а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе? » | 38 | |
вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка » | 16 | |
у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете? » | 17 | |
а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла » | 15 | |
упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю! » | 32 | |
а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем. » | 24 | |
а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми? » | 13 | |
сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, » | 60 |
Эйва Шекер +3384 +20 | эта неделя была у меня быстрой лёгкой и хорошей, пусть и следующая будет» |
+5 |
Классика +4977 +27 | работа работой, но всё хорошо в меру!» |
+5 +12 |
Д@ШуткА +3130 +20 | 16:57 - четырнадцатый день луного цикла:» |
+1 |
Д@ШуткА +3130 +20 | вчера дала себе отдохнуть и немного вышла за рамки кбжу, сегодня уже снова» |
+1 |
Шмидт +4482 +27 | сегодня пасмурно и никуда не хочется, но всё равно будем гулять. только» |
+6 +11 |
Эйва Шекер +3384 +20 | доброго денька дорогие девочки! сегодня погода такая у нас, что никуда» |
+5 +5 |
Совушка ДВ +4988 +20 | 21.04.2024 дневник номер 5» |
+14 +17 |
Шмидт +4482 +27 | грейпфрутовый сок» |
+3 +10 |
Mmdms +1606 +20 | надо придумать, что написать, а то нечего вобще, работа доконала даже» |
+15 +9 |
W*H*I*S*P*E* | тебя обсуждают за спиной? это бесплатные пиар-менеджеры.» |
+1 +1 |
Лисёночек 68 +1466 +27 | всем привет.сегодня я отлично выспалась. чувствую себя хорошо.вчера мы» |
+2 +11 |
Совушка ДВ +4988 +20 | 20.04.2024 дневник номер 2» |
+21 +14 |
Эйва Шекер +3384 +20 | на обед борщ, на ужин сибас запечёный в духовке, и винегрет ещё есть.» |
+5 |
Классика +4977 +27 | по шагам мало вчера у меня вышло.» |
+1 +14 |
Классика +4977 +27 | выдувает. 14 м/сек.» |
+9 +12 |
Маво4ка +870 | только с магазина, сейчас гулять с собакой и пойду дальше, схожу на работу» |
+6 +4 |
Д@ШуткА +3130 +20 | я сегодня занимаюсь готовкой, только что испекла пирожки с картошкой 15» |
+1 |
Svetlanкa +5231 -3 | привет всем! находила вчера неплохо, хотя в обед не гуляла, с работы» |
+19 +9 |
KissЮлик +4529 +27 | сегодня у меня день уборки и вчера не успела доделать дела и хоть всё» |
+5 +6 |
Д@ШуткА +3130 +20 | до пасхи всё меньше и меньше времени. на этой неделе надо сесть продумать» |
+1 +2 |
Svetlanкa +5231 -3 | привет всем спала достаточно хорошо, но все равно чутко с 3 часов ночи.» |
+23 +9 |
KissЮлик +4529 +27 | вчера ходила на маникюр и педикюр. хотела себе сделать алые ногти, но» |
+6 +9 |
OLIVOCHKA))) +1748 +1 | всем доброго утра! вес мой на фоне стреса за несколько дней увеличился» |
+44 +24 |
KissЮлик +4529 +27 | всем доброе утро! сегодня вроде и хорошо спала, но под утро разболелась» |
+10 +12 |
KissЮлик +4529 +27 | великий пост 35/48.сегодня я ела салат крабовый постный, помидорки чери» |
+1 +1 |
Совушка ДВ +4988 +20 | 21.04.2024 дневник номер 2» |
+16 +11 |
Аленька26 +5562 +4 | № 3 сегодня по дому поработала немного, а то потом начнется дача, и до» |
+5 +8 |
Классика +4977 +27 | сон чуть больше12-ти часов!» |
+5 +12 |
Эйва Шекер +3384 +20 | совет! изредка балуйте себя любимыми сладостями и блюдами. раслабляйтесь» |
+6 +6 |
KissЮлик +4529 +27 | вчера норму шагов свою не находила. хотя для выходного дня тоже нормально» |
+9 +13 |
Совушка ДВ +4988 +20 | 20.04.2024 дневник номер 5» |
+37 +14 |
Классика +4977 +27 | по шагам вчера ну очень плохо всё» |
+5 +12 |
Хотюшка +499 +27 | правда моего дня: по щелчку вернуться на кето не получилось. пока плавно» |
+3 +3 |
W*H*I*S*P*E* | всем желаю передохнуть! ударение по вкусу.» |
+3 |
Svetlanкa +5231 -3 | привет всем! с утра уже сварила борщ на говядине, гуляш говяжий тушится,» |
+34 +10 |
SSS112 +1542 +20 | 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» |
+4 +9 |
Д@ШуткА +3130 +20 | хорошо употреблять морские продукты, и проводить эксперименты с едой.» |
+1 |
Маво4ка +870 | доброе ,утро мои милые галчата!пошла гулять с собакой и на работу. утро» |
+6 +12 |
Классика +4977 +27 | ещё неделя учёбы и неделя каникул будет» |
+5 +12 |
Svetlanкa +5231 -3 | привет всем! сегодня снова по магазинам надо, пришла полочка для коридора» |
+14 +17 |
Eve-Lina +1347 +27 | по жирам, углеводам и калориям норма, но очень хочется мяса. кусок варёной» |
+1 |
Совушка ДВ +4988 +20 | 20.04.2024 дневник номер 4» |
+29 +16 |
ЯРыба@ +1558 -69 | доброе утро, девочки!я вчера так хорошо но нашему зопарку погуляла.уложились» |
+18 +18 |
Д@ШуткА +3130 +20 | психика в этот день перегружена, возможны перепады настроения. если у» |
+1 |
Аленька26 +5562 +4 | № 1 приветик, мои дорогие! что-то сегодня закрутилась и про дневники забыла,» |
+4 +2 |
Svetlanкa +5231 -3 | привет всем! сегодня продолжаю свое сбалансированое питание. мне все» |
+6 +13 |
Эйва Шекер +3384 +20 | вчера сделала маску для лица покупную от чёрных точек, кстати хорошо помогла,» |
+5 +6 |
Svetlanкa +5231 -3 | привет всем находила вчера немного, день лени все же состоялся, но в» |
+16 +19 |
Гармония | минус 70 грам.» |
+2 +3 |
Глаша64 +377 +20 | 17.04.2024 вес опять растет» |
+10 +11 |
Маво4ка +870 | наконец дома.сегодня без занятий. коленка ноет и спина. сейчас вколю противовоспалительно» |
+1 +2 |
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- - 18 кг! чудесный результат без липосакции! с 68 до 50! мой секрет - подсчет кал
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- диета помогла мне сбросить 18 кг! я больше не страдаю от насмешек!
- минус 22 см в талии! диета для плоского животика! объемы тают!
- за неделю диеты я похудела на 3 кг! легко!
- как я похудела! села на диету и сбросила семь кг!
- хочешь стать стройной, выбери этот идеальный рацион для похудения!
- я скинула жирную ношу! живот стал в два раза меньше! ношу 48 размер! фото!
- все диеты»
- тебе необходимо отдохнуть или можно продолжать заниматься делами?»
- ты энергичная? легко достигаешь поставленных целей?»
- ты стремишься к порядку или к страстным чистюлям ты не относишься?»
- делаешь все, чтобы сохранить свое здоровье или махнула на себя рукой?»
- ты неплохой воспитатель и психолог или стоит серьезно задуматься над своими педагогическими»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |