Согласна с вами по поводу молочки. Достал уже этот ее хейт со стороны всяких неадекватов.
Я то думала, сейчас все уже отошли от этого мракобесия
То же молоко нормально заходит тем, у кого нет его непереносимости. Я, кстати тоже уже лет 12 регулярно тренируюсь в качалке и веду ЗОЖ. И кефир, творог регулярно в моем рационе. Что не мешает мне держать отличную форму и прекрасно себя чувствовать.

*Флер* писал(а): одни обжоры тут собрались

Главное, что вас все устраивает)

*Флер* писал(а): одни обжоры тут собрались

Я обжора ещё та

luxelady писал(а): Капец. Меня бы от голода скрутило

одни обжоры тут собрались

Капец. Меня бы от голода скрутило

ShErLoCkHoLmEs писал(а): Учите Мне это не нужно, потому что знаний в вопросах питания за почти 10 лет силовых тренировок предостаточно. Факт в том, что это Ваше питание скудное по всем параметрам сбалансиронности КБЖУ, что приведет к проблемам, а не мое.

плохие знания, иначе не писали бы ерунду

*Флер* писал(а): много белка плохо. Молочка вредно. Ну кисломолочное ещё более менее. Учите теорию

Учите
Мне это не нужно, потому что знаний в вопросах питания за почти 10 лет силовых тренировок предостаточно.
Факт в том, что это Ваше питание скудное по всем параметрам сбалансиронности КБЖУ, что приведет к проблемам, а не мое.

ShErLoCkHoLmEs писал(а): Хумус это растительный белок. Растительные белки не полноценны. Полноценный только животный белок. Молочка не вредна. Ну ок, питайтесь и дальше не правильно. Удачи

много белка плохо. Молочка вредно. Ну кисломолочное ещё более менее. Учите теорию

Завтрак неплохой-я бы к завтраку ещё половинку авокадо добавила.Если бутерброд с красной рыбой-то с ржаным чёрным хлебом.
На обед,картофельное пюре,заменилс бы гречкой с запечёной куриной грудкой,или,индейкой.Овощной салат бы
разнообразила зеленью(укроп,петрушка,кинза),сельдереем,тёртой морковью,помидорами черри,огурцами,сладким перцем и заправила бы1- 2 ст.ложки душистого подсолнечного/оливкового масла.
Вместо хумуса на ужин,съела бы 1 банан с 3% натуральным йогуртом без сахара.
Хумус тоже полезен и его можно в другой день есть с чёрным хлебом,с гречневой кашей ,яичницей-глазуньей из 1 яйца, можно ещё добавить половинку авокадо и овощной салат с зеленью.

белка не хватает

вес 69 кг съела 203 к баллы 1
60		70

Как по мне - не ем хлеб и не хватает мяса. Да я мясоед

*Флер* писал(а): белки утром, хумус - белки. Молочка вообще вредная

Хумус это растительный белок. Растительные белки не полноценны. Полноценный только животный белок.
Молочка не вредна.
Ну ок, питайтесь и дальше не правильно.
Удачи